rotacja

Dzisiaj klata + barki + triceps %-) 5 trening w tym tygodniu i ostatni. Następnie zaczynamy maraton od poniedziałku. PUSH: 1.Wyciskanie sztangi pozioma – 2 serie wstępne 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 2010 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 1 seria wstępna 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 2010 3.Butterfly - 2 serie robocze 8-10p TUT 3010 [...]

[...] ćwiczeń lub nawet tylko do pierwszego, ale to już sama rozważ. 4 ARNOLDKI W STANIU LUB SIEDZENIU 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ Ja nie jestem zwolennikiem arnoldek - moim zdaniem rotacja jest szkodliwa dla stawu ramiennego. Lepiej oddzielnie skupić się na rotatorach a tu po prostu klasycznie wyciskać. 5 UNOSZENIE RĄK Z HANTLAMI NA BOKI 3 SERIE PO 8-10 [...]

[...] do przodu, gdy uderzasz w rytmie ze krok i cios czyli raz i dwa, wtedy z momentem gdy konczysz krok cale przyspieszenie z kroku idzie w ziemie i uderzasz jedynie reka z rotacja tj tzw arm punching. I krytykowal to juz Dempsey. Plus uderzenie na 'raz i dwa' jest uderzeniem sygnakizowanym. Plus uderzenie z boksu wspolczesnego nie jest [...]

[...] Trening: Sobota – basen 1h Niedziela – off Poniedziałek – off Wtorek – FBW zarzut ze zwisu 5x5 Military Press 5x5 Podciaganie szeroko 5x5 Wyciskanie sztangielek z rotacja 5x5 (ostatnia 42kg %-) ) Francuskie sztangą 2x8 Biceps sztangą 2x8 Skakanka 15 min Środa – off Czwartek off Piątek: Przysiad ze sztangą na plechach 5x5 Wykroki [...]

[...] 2x 12-15 na strone http://www.rotatorcuffinjurytips.net/blog/wp-content/uploads/2010/10/rotator-cuff-exercise-12.jpg 12. brzuszki na piłce 3x 20 Trening B 4. wypady z rotacja tułowia 3 x 6 na nogę http://www.youtube.com/watch?v=_qusKxD9dbU 5. przysiady przy scianie 3x 10 http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4 6.przysiad plie ze [...]

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) jak teraz idzie rotacja? Kiedy ostatni raz zjadłas dowolny posiłek? ja sądzę ze mozesz teraz raz na tydzień najlepiej w dzień z treningiem pozwolic sobie na nieliczony dowolny posiłek :-))

Z tego, co zauważyłam, przy końcu ruchu następuje rotacja zewnętrzna barku i ramienia, muszę sprawdzić czy ja to jestem w stanie powtórzyć. Jestem ciekawa, czy jeśli uda mi się opanować takie wyciskanie, będę w stanie jednocześnie zachować prawidłową technikę w WL.. bo jednak w WW przy tylu ruchach nawyki się mocno utrwalają, dlatego mam taki [...]

Tsu - przy syrence są różne wersje, ale rotacja tego kolca biodrowego od podniesionej nogi powinna byc bardziej w dół, biodro nie ma być otwarte. Co do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku. Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:) https://www.youtube.com/watch?v=a-O05xg8QUQ Paatik.. pełny to już ryzyko [...]

[...] mi go do przodu, Iza co mam robic bo juz nie wiem, mam katowac ten bebzol codziennie? robi to sens? cwicze go 3 razy w tygodniu.... - do tego chodze mega glodna, znowu rotacja wegli i myslalam ze padne z glodu, tluszcze w gore, niby 2000 kcal a glod na maksa,przezyje,zobacze czy cos pomoze. -dzis po cardio po treningu mnie na wymity wzielo, [...]

Lady - wszelkie podpory: bokiem, przodem, na przedramionach, prostych rękach itd, gdzie jedna lub obie ręce opierały się o piłkę - jak znajdę filmiki to Ci podeślę, bo w tej chwili wszystko z overball znajduję na nogi i brzuch :-) Ann, bziubziuś, mika, Marta, filonka - };-) --------------------------------------------------------------------- [...]

pytanie za 100pkt- HAMSTRING po polsku to ?? /-) to grupa miesni tylnych uda - dwuglowego uda, polsciegnistego i polbloniastego ktore odpowiedzialne sa za prostowanie w biodrze,i zginanie w kolanie (+lekka rotacja w zaleznosci od przyczepu oraz 1 i 3 przywodzenie)

Możesz mieć dość sesji, co nie zmienia faktu, że jeden kąt talii masz głębszy niż drugi. Plus (na moje oko) pionowa rotacja miednicy oraz problem jakiś w rejonie ścięgien Achillesa i być może kolan.

[...] ( nie licząc cheatów może raz w miesiącu ) trzymam już przeszło 3 miesiące. ćwiczę też podobnie a mimo to największy spadek miałam tylko na początku, więc może macie jakiś pomysł jak ruszyć tą redukcje ? Zmieniać coś ? jakaś rotacja węgli ? a może jakieś aeroby albo hiity ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9e8c61979c4e0f80e20c39126ddd63.png

[...] RP i dropy, nowy plan(sam sobie trening ogarniam) wiec w, nie których ćwiczeniach nie wstrzeliwuje się za 1 razem z ciężarem tj dzisiaj w Rackach na powt. Z uwagi, że moja rotacja treningowa zamyka się w 6 dniach, to postanowiłem zejść z 2 serii roboczych Racków na 1 na treningu, jeden tydzień jest cieżko w zakresie 6-8, drugi w 10-12. Ciągnąć [...]

Bardzo duża rotacja, w sumie rzadko się już taka spotyka ale mi tak tez zawsze pasowało. Z tego co widzę phil viz nadal mocno poleca taki schemat.

[...] kaloryczności. Trochę nie ogarniam czemu ta waga teraz tak stoi, a nawet spada mimo, że żarcia jest w ciul. Ale chociaż treningi naprawdę super wchodzą i samopoczucie jest super w ciagu dnia ^^ Może ta aż tak skrajna rotacja na mnie działa, bo inaczej tego uargumentować nie potrafię :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-17 12:29:10

[...] dziś dzień treningowy +praca... jutro wolne od pracy+trening ... taka przeplatanka :D Wchodzę na wyższe obroty.. za dużo wody jakoś trzymam więc wracam do cardio 6x45min + rotacja z niższą podażą ww , w dni treningowe ucinam do 350ww (było przez tydzień dwa 450ww), nietreningowe 150ww(było 250ww)... czas zrzucić wodę po tej majówce.Chce mieć [...]

Ja nie słyszałam o badaniach, które potwierdzałyby słuszność rotacji, zwłaszcza u osób trenujących rekreacyjnie. Dieta ma być dla ciebie, jak ci łatwiej z rotacją to pewnie, że tak zrób. Ja wolę mieć tą samą kaloryczność i nie zadręczać się w DNT, że chodzę mega głodna :P

[...] / 50 8.Lawka rzymska 4x10 KOMETNARZ Sniadanie w postaci omleta do tego 10g masla sezamowego :) Od dzisiaj zaczalem zmieniac diete :) Mniej wiecej wyglada to tak: Wegle - rotacja na dni ( wysokie - srednie - niskie - niskie - wysokie itd ) Bialko - staly poziom Tluszcze - jeszcze staly poziom :) [...]

Melduję się z dużo lepszym humorem niż ostatnio %-) 20.11.2014 trening: GÓRA 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z rotacją rozgrzewkowe + 3 serie 15kg x 10 2. wiosłowanie jednorącz (mocne pochylenie) rozgrzewkowe + 3 serie 20kg x 8 3. ściąganie drążka podchwytem 5x 10-12 4. wyciskanie jednorącz końca sztangi 4x 12 5. podciąganie kettla do [...]