ronnie

Rhoden ma nowego sponsora Scitec Nutrition (wcześniej Ronnie Coleman Signature Series).

Ronnie , czyli robimy tak : Poniedziałek : klata barki -wyciskanie na skosie 4x 10 10 8 8 -wycisk płaska 4x 10 10 8 8 -rozpiętki na płaskiej 2x 12 12 i do tego 2x 12 12 na skosie -co o tym myślisz ? Barki: -wyciskanie żołnierskie siedząc 4x 12 12 10 10 -unoszenie hantli na boki 3x 12 12 12 -unoszenei hantli w opadzie tułowia siedząc 3x 12 12 12 [...]

Ok przepraszam za moją nieuwagę :) I proszę odpowiedz na resztę pytań , pozdrawiam :) Ronnie odpowiesz ?:) PS: -czy stanie się coś złego w sensie wyjdzie coś nie tak do założenia jeśli na redukcji będę spożywał mniej makrosów i kcal niż potrzebuję ?:)np musze spozywac 2600 a spozyje 2200 albo 2000tys kcal ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu [...]

Przepraszam , że tyle czasu mineło ale Święta i byłem zakręcony więc do rzeczy : 1. Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade [...]

"Ronnie" dzięki wielkie, a byś mógł jak i prośba do reszty użytkowników którzy wtrącili/chcą się wtrącić do tematu" prosiłbym o odp na temat kilku pytań co napisałem wyżej

SkySports: Znakomita nota Kuszczaka Polski bramkarz West Bromwich Albion, Tomasz Kuszczak otrzymał świetną notę 9 (w skali 4-10) od dziennikarzy serwisu SkySports za swój występ w przegranym 0-1 wyjazdowym meczu 20. kolejki przeciwko Liverpoolowi. W raporcie z meczu serwis SkySports przyznaje, że tylko inspirująca gra Kuszczaka zapobiegła [...]

Damian też mam taką nadzieje,przez ostatnie dwa miesiące ubijałem te 90kg więc przy stówce powinno być w miarę przyzwoicie ps.Nie wiem jak Wy ale ja już żyje zawodami Mr.OLYMPIA ,które zostaną rozegrane jak co roku w Las Vegas, dzisiaj kwalifikacje i jutro finały. Dla mnie faworytem jest Jay Cutler, powiem szczerze że przez te wszystkie lata kiedy [...]

Damian wiem że Ronnie jest na emeryturze ale to niezmienia faktu że jest dla mnie autorytetem

co do motywacj to naogladam sie na youtubie filmikow jak pakuja bodybulding np ronnie coleman arnold s i inni i odrazu wielka motywacja ze tez taki bede i wio na koksownie

Raszek Kasia była faktycznie w bardzo dobrej formie, jak na debiut to na prawde rewelacja!! Przesta co roku w okolicach września/ października odbywają się najważniejsze zawody w sezonie dwóch federacji:NABBA Mr.Ireland i RIBBF National Championships. W sezonie wiosennym są jeszcze organizowane zawody przez RIBBF Spring Classic, to w okolicach [...]

GP u ruskich w 95. Zwycięża Levrone. I w sumie to dobrze chociaż wielu typowało Taylora jako zwycięzce. 1 Kevin Levrone USA 2 Vince Taylor USA 3 Nasser El Sonbaty Niemcy 4 Charles Clairmonte Barbados 5 Chris Cormier USA 6 Ronnie Coleman USA 7 Sonny Schmidt Australia 8 Daniel Gianluca Włochy 9 Siergiej Otroch Ukraina [...]

GP Węgry 97. Wygrywa Levrone a za nim Sonbaty i reszta. 1 Kevin Levrone USA 2 Nasser El Sonbaty Niemcy 3 Lee Priest Australia 4 Paul Dillet Kanada 5 Jean Pierre Fux Szwajcaria 6 Ronnie Coleman USA 7 Milos Sarcev Jugosławia 8 Chris Cormier USA 9 Vince Taylor USA 10 Mike Matarazzo USA 11 Thomas Zeyhmeyster Austria 12 Joba Elek Węgry 13 István [...]

Zawody British Grand Prix ostatnio wznowione (2011,2012). Wygrywa Ronnie Coleman http://img164.imageshack.us/img164/7628/rtu6.jpg http://img164.imageshack.us/img164/8281/r8qx7.jpg Kolejne miejsca top 6: 2. Kenny (Flex) Wheeler 3. Kevin Levrone 4. Dexter Jackson 5. Milos Sarcev 6. Nasser El Sonbaty [...]

zawody Arnold Classic 2001 i przepychający się Ronnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a37cbc14bff4648afc294844b7babc7.jpg

Grand Prix Holland 2002 1 Ronnie Coleman 2 Chris Cormier 3 Dexter Jackson 4 Dennis James 5 Claude Grouix 6 Jaroslav Horvath 7 Ed Van Amsterdam 8 Tommi Thorvildsen 9 Mike Sheridan 10 Francisco Bautista /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df76b07232d34d5aa361ac5dad0b6d41.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a16db27495e4678ad14d4c3743fcff4.jpg [...]

Sami kozacy! wtedy ta... ronnie - kaleka, wheeler kaleka bez nogi munzer nie zyje - zmarl kilka lat pozniej, nasser - nie zyje jablonicky sie jakos trzyma jeszcze to samo taylor, ktory jeszcze dobrze wyglada jak na swoj wiek i sprzedaje wyciagi na silownie na instagramie :-D

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

Trochę kombinuje ale trzeba szukać swojej opcji sporo poczytałem pomyślałem i przejdę jednak całkiem na góra--dół od jakiś 2-3 msc jade FBW 3 x tydzien i sylaetkowo progresu niema przejdę wiec całkiem na góra--dół Czytałem sporo art i myślę żeby dorzucić interały w treningu dołu Ronnie zerknij na taka kombinację sory za zamieszanie ale mysle ze t [...]

Zgadza się , niema wiele miecha dlatego nie robie drastycznych cięć i nie zarzucam za dużo cardio. Jakieś zniechęcenie mnie dpadło ostatnio do tej siłki.. w umie cwicze siłowo bez jakiś przerw od 3-4 miesięcy. Średnio ćwiczy mi się na tym góra dół. Dół ciągle obolały nogi są dosyć mocno jak na mnie katowane a góra tak sobie. Zastanawiam sie czy [...]

Tak jak radziłeś Ronnie podbijam kcal w dni siłowe narazie. Myślę o takiej rotacji DT 2700 KCAL DNT 2000 KCAL Nie chcę na razie robić ofuu od treningu bo na odzień mam pracę biurową i mega mało aktywności fizycznej.Podejrzewam ze dobrze dla sylwetki by się to nie skończyło.. Dzisiaj dzień off kcal 2000 --- 150ww---80t --- 160b W tym tygodniu leci [...]