robienia

Omlety zapychają pięknie, to fakt :-) Aeroby w miarę możliwości każdego dnia. Zaczynałem od robienia ich tylko po treningu, ale muszę powoli progresować, a już jestem właśnie na tym etapie.

[...] ale takie nie jest. Przez bande ludzi, ktorzy raz, ze nie maja odpowiedniego przygotowania, aby odroznic sekte od koziej "de", a dwa sa najmniej zobligowani do robienia tego - ja trace. Ominela mnie juz cala masa spraw, ktore byly jednym z wazniejszych powodow, dla ktorych chcialem trenowac SW. ...poszedlem na aikido i widze, ze to [...]

A ja zrobiłem 40 kg czystej masy mięśniowej po 2 tygodniach robienia pompkek... Jak ktoś wierzy, że można zrobić przez 1,5 miesiąca 20 kg czystej masy mięsniowej, to jest chory psychicznie. Nawet tłuszczowej 20 kg jest trudno zrobić.

W sumie sam pomysl robienia 1 cwiczenia po 2 to nic nowego dziwi jednak polaczenia, chyba sie powiele piszac ze dobre ejst na miesnie antagonistyczne, ale to i tak na male partie bo nie wydaje mi sie mozliwe wykonania takiego czegos gdy robimy np wyciskanie na plaskiej i zaraz mamy isc sie podciagac na drazku badz po prostu laczac 2 grupy z [...]

[...] nie zgubic za duzo miesni ale przy tym nieobtluscic sie za bardzo? :> Czy moze byc litorsal, czy musi byc carbo? :>Carbo jak najbardziej Czy przeszkadza nowy nawyk robienia 50 pompek przed snem codziennie? Odpuscic?:> Wg. mnie bez sensu...ale ja się nie znam :D Niestety nie jestem w stanie przestrzegac dokladnej odmierzonej diety, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz opisane duzo ćwiczeń Ja bym nie polecał robienia klaty 2 razy w tygodniu. Zbędne zwłaszcza przy twoim stazu i możliwosc niepotrzebnego przetrenowania

Kolega nie chcial instrukcji robienia strzala. Zaytal sie tylko co sie stalo,ze wyleciala krem. Odpowiedzialem. Wbijajac igle przebil zyle(czesto sie zdarza) co nie znaczy,ze wladowal towar w zyle. Proste,czy mam cos Ci jeszcze wytlumaczyc?

[...] bezpieczna jest chyba oliwa z oliwek, bo zawiera prawie same jednonienasycone. Policz dla pewności bilans kwasów tłuszczowych i postaraj się aby wynosił 1/1/1. Co do robienia sobie krzywdy, to nikt nie da Ci gwarancji czy nie pogorszysz sobie zdrowia dodając czy to węglowodanów, tłuszczy czy białek. Każde postępowanie WBREW naturze może [...]

Sory za podwojny post i za ta wstawke z innego forum ale chce cos dodac. Co do FBW to bardzo wazna z tego co wiem jest w nim kolejnosc a ja nie mam mozliwosci robienia wszystkich cwiczen po kolei tak jak trzeba na silowni gdyz czesto na silowni jest duzo ludzi i musialbym dlugo czekac.

na pewno nie liczy sie siedzenie na ławce , dlatego potrzebny jest zrzut i zdjecie ze sie ruszamy :-)) mysle , ze nie bedzie problemów i robienia pod górke ;-)

Chciałem wnieść protest. Z moich danych wynika iż łączny czas aktywności od 14 do 22 sierpnia to 1889 minut minus 2 sekundy. I Ty to wiesz i cała reszta to wie ;-) Na temat zapisu w regulaminie dotyczącego robienia sobie sefików przy każdym wyjściu z czterech ścian nie będę się wypowiadał :-)

[...] diety, % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz i całej reszty nie odwrotnie. geny - to sam wiesz najlepiej kaloryczność - jw % tkanki tłuszczowej - jest niekorzystny do robienia masy, ale jak chcesz... 1 3Jajka 3grahamki Ja bym dodał np: szklankę jogurtu naturalnego 2% i zbilansował to z tymi produktami, które są. 2 50g tunczyka 75g [...]

ellis dlaczego uwazasz ze ten poziom tkanki tluszczowej jest niekorzystny do robienia tkanki miesniowej?

Chodzi głównie o to żebyś pobudził jak najwięcej mięśni przy jak najmniejszej ilości ćwiczeń. Przysiady/ martwy ciąg/ podciąganie jest o tyle dobre, że podczas ich robienia angażujesz do pracy większa ilość mięśni niż przy np prostowaniu nóg. Jeżeli skupiałbyś się głównie na takich ćwiczeniach (jak prostowanie nóg na maszynie) to nie [...]

Zle robiles, tak mozesz sie tylko oslabic I uwstecznic. Dlaczego wyjasnilem w artykule. Izolacja nie ma zadnego wplywu na ukl. nerwowy, hormony itd. a maly na miesnie. Potem wracasz do robienia masy I zaczynasz od lipy - bo jestes przyzwyczajony do malych ciezarow. Juz pomine fakt, ze najwiecej zalezy od diety, aero I interwalow NIE od silowni.

Cool a co za roznica skoro jush ma tego Fastuma Skoro uwazasz ze lepeij dlaciebie bedzie bez obciazenia to tak rob ale stopniowo zwiekszaj ciezar - np w domu probuj z butelka z woda (1,5 kilo), na poczatku troszke wody i dolewaj w mire robienia postepow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

I jeszcze jedno: A tutaj maty do robienia martwego ciągu -szkoda podłogi jak sie dobrze rozgrzeje

Niestety to poza moim zasięgiem, ale dziękuje za szybką odpowiedź :D. A jakbyś ustosunkował się do planu który zamierzam realizować? 20 minut robienia obwodów to raczej dawka homeopatyczna, ale słyszałem, że dni przerwy są kluczowe dla regeneracji, więc nie wiem jak trening 7/7 się sprawdzi. Zmieniony przez - Talich w dniu 2012-08-19 12:56:29

PrintScrn naciśnij taki przycisk co masz na klawiaturze a potem wejdź np. do paint'a wklej i zapisz w formacie jpg . Są jeszcze hyba jakies programy do robienia zdjęć czy filmów z ekranu monitora ale to jest najprostsze

aha, jeszcze pytanie czy na szerokim rozstawieniu 5 serii po 10 powtórzeń co 2dni wystarczy zeby do wakacji to jakos wygladalo, czy wiecej? dodam ze przy robieniu tych podciagniec najbardzej odczuwam miesnie przedramienia, a czytalem juz o technice robienia tych cwiczen :D