pływanie na

[...] napięć - głównie w lewej stronie ciała. Dostałem zalecenie co do ćwiczeń przeponowych poprawiających "odżywianie" substancji międzykręgowych. Wieczorkiem basen w ramach relaksu i rehabilitacji ;-). Nie szło mi pływanie bo pospinane piersiowe mnie bolały więc poleżałem i pomoczyłem się w wodzie %-). TRI to ze mnie na pewno nie będzie %-).

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg

Kabo ale z tą aktywnością niezależnie od pogody to chyba tylko ja tak mam, to na mnie nie patrz ;-) Nawet chłopaki z działu zawody siadają na trenażer jak pada %-) A urlop to świetna okazja do aktywnego wypoczynku :-) jakiś spacer, pływanie, rower ;-)

[...] na razie ;-D Problem jest w tym, że już mi się kiepsko grafik spina, więc nie zamierzam upychać w niego pływania, którego zwyczajnie nie lubię. Bieganie uzasadniłem sobie dużym wydatkiem energetycznym, nie wspominając o challenge'ach ;-). Rowerem można podjechać na siłownię. A pływanie to jedynie będzie w formie pluskania z dziećmi :-).

No cóż, na fotkach powyżej na kulturystę nie wyglądasz, ale prezentujesz się dobrze. Może warto zrewidować swoje cele? ;-) Pozostaje tylko rower i pływanie dołożyć :-D

A ja powoli wracam na obroty, ale nie tak żebym się jakoś bardzo nakręcał bo w lipcu kolejny urlop :-D. Korzystając z okazji że byłem na działce - sezon pływania w jeziorze uważam za otwarty. Marne to pływanie ale coś tam się pomoczyłem ;-). Woda zdecydowanie cieplejsza niż w BC. /SFD/2021/6/28/4f419e6aae634a4b8a8d652c1786a98f.jpg

[...] będę się starał zredukować masę ciała i przygotować się do większych ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby to na początku będzie to 20 minut i co 2 tygodnie będę dodawał 5 minut. Co do [...]

[...] sztangielkami 4 serie 10-12 - wyciskanie wąskim chwytem 4 serie 20/15/12/10 - ściąganie drążka na wyciągu (nachwytem) 3 serie 20/15/12 *Wtorek: aeroby - jazda na rowerze - pływanie ewentualnie gra np w koszykówke ,piłke noźną *Środa: Plecy + biceps + przedramie - Ściąganie drążka do klatki 3 serje 20/15/12 - dzień dobry 4 serje 20/15/15/12 - [...]

[...] rzymska-3x10powt. siłownia-fbw. 4.09.2010r. luz. musiałem troszkę popracować więc nic nie potrenowałem ok.lee Oto przykładowy trening z planu: listopad-grudzień. PON. rano-pływanie. 200m.rozpływanie. 6x100m.(25kr/25grzb/25kl/25delf) 2x50m.(15m.max+35m.kr.luz-pauza=30sek.) 8x100m.kr.na 2 zakresie tętna 800m.kr.pierwszy zakres. 100m.rozpł. po [...]

siskoart pływanie rozwija ogolnie całą sylwetke, tyle za kazdy ze styli kladzie nacisk na inne partie ciala. W stylu motylkowym najlepiej rozwijają sie rece i klatka piersiowa no i brzuch- ale trzeba miec niezłą pare w rekach i kondycje zeby pokonywac tym stylem dluzsze dystanse. Duzo łatwiejszy kraul i grzbiet rozwija miesnie nog, rak i w [...]

[...] z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki, sprawności, samopoczucia. Staż treningowy: łącznie kilka lat - różne dyscypliny, głównie SW, ale także rekreacyjnie pływanie, bieg, rower. Ostatnie treningi siłowe - ok. 1 rok temu. Podział na dwa dni (na razie): Dzień I: uda + dwugłowy (5+3 serie) plecy (10 serii) barki (10 serii) Dzień [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,10,8,6 2.Wypychanie cięzaru na suwnicy 4x12 3.przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x12 wspięcia na palcestojąc 4 x25/20/18/15 + pływanie dwa razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu koszykówka - jeżeli bedzie za cięzko to zredukuj, albo pływanie czy koszykówkę, albo odejmij jeden dzień silowni, [...]

[...] gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne pływanie kraulem lub innym stylem pozdrawiam. LeeJaedong -hej co do startów to nie wiem jeszcze dokładnie niebawem postaram się jakoś wszystko dokładnie opisać! Co do [...]

[...] wycisk :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o oddychaniu... Jednak wspomnienia [...]

[...] wiele godzin . Ale suma wyprodukowanej insuliny będzie taka sama, adekwatna dla 75g węglowodanów. Można to często zauważyć na wakacjach np. duża aktywność fizyczna, spacery, pływanie itd. Jedzenie różne, często lody, słodycze. Wracam po tygodniu wakacji, waga w dół, tłuszczu jakoś więcej nie ma, jak to? A no tak że wasze zapotrzebowanie jest [...]

Jeszcze dziś na akademii tri pisali o Olsztynie i pływaniu (ale teraz nie widzę, może usunęli) . Woda poniżej 13 stopniu - pływanie odwołanie i duathlon dla sprintu (bo ten akurat zapamiętałem) 5+20+2,5. Dla olompojki pewnie 10+40+5. Woda 13-14 stopnii pływanie olimpikki skrócone do dystansu 750m, sprint bez zmian. Woda powyżej 14 -normalnie. W [...]

[...] ;d ja tam zawsze jak pływam sobie kraulem to sie czaje na fajne dziunie pod wodą i przechylam głowe zawsze w tą strone gdzie jakies fajne dzierlatki są uwierz mi że umila pływanie skad ja to znam.. :-D a We wloszech jeszcze taka przezroczysta woda, ze masz bardzo dobra widocznosc - ja zakladam okularki i w dluga sobie "poplywac" :-} P.S. - [...]

02.10.2012 - bieganie + plywanie Czas: 27,50 min Dystans: 5,72 km Srednia predkosc: 12,3 km/h Maksymalna predkosc: 17,1 km/h Sredni czas na 1 km: 04,52 min/km Najszybciej: 2-gi km - 04:41 - 12,78 km/h Wykres: http://i47.tinypic.com/2czehzd.jpg Potem plywanie - z przymusu. Myslalem ze bedzie gorzej ale narazie wygladalo to tak ze podczas 45 minut [...]

4.12.2012 - plywanie Zajecia w szkole x 2 - dzisiejsze + musialem odrobic jedne na ktorych mnie nie bylo. W sumie ponad 2 godziny w wodzie. Pierwsze zajecia technika - ok. 800-1000 m w tym 100m maksowanie. Drugie - 1500m dowolnie. 7.00 - jajka 5 sztuk + ~30g platki owsiane + 20g orzechy + 20g olej (do smazenia) *5g mono 13.00 - ryz 100g + indyk [...]

11.12.2012 - plywanie WF w szkole ale nie bylo prowadzacego wiec mielismy zastepstwo z babka na zasadzie "to sobie plywajcie a ja sobie posiedze" wiec wiekszosc czasu przegadalem z dziewczynami ;-] Przeplynelem lekko moze z 400m. *5g mono 10.00 - jajka 5 sztuk + 50g platki owsiane + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 14.00 - ryz 100g + indyk 200g [...]