pływanie na

[...] ciała itp Przypomniałem sobie swoje postrzeganie kiedyś i dziś. Aktualnie nie trenuje. Chciałbym za jakiś czas wrócić do treningów jednak bardziej od siłowni podoba mi się pływanie. Mój były staż treningowy to 9 lat z dietą i suplementami. (14-23) Potem już sporadycznie. Tutaj chciałem zrobić małe zestawianie postrzegania siłowni i kultu ciała [...]

[...] marszu 6.5 km/h. W dni wolne od siłowni basen tj. wtorek i czwartek po 2000km w 40min ale tu raczej nic nie spale po po ok 1000m tetno spada do 70 uderzen/min, wiec pływanie rekraacyjne :). na siłowni: wyciskanie nogami na maszynie 2s X 12 powt wyciskanie hantli w skosie 2s X 12 powt rozpietki 2s X 12 powt [...]

Witam. Chcialbym dowiedzieć się w jaki sposób najlepiej zminiejszyc brzuszek... Niedawno zakonczyłem 9-ecia letnia przygode z plywaniem wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac [...]

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nieskokaloryczna(3 lata temu) [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] ( np dziś kotlety sojowe) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, aero, pływanie, co 2 dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ograniczam [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, tenis ziemny, pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy(ławeczka + skos, sztangielki, średni gryf) Dieta: brak ścisłej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,pływanie Odżywianie : Od 28 marca zrzuciłem w sumie 24.5kg przez silownie i diete ulozona przez specjaliste od miesiaca trzzymam wage ale chcialbym zdobyc duzo miesni [...]

[...] tą formę ruchu na mniej inwazyjną i dajcie organizmowi przeprowadzić proces regeneracji, czasem długotrwały ale konieczny. Polecam w takich wypadkach rower, orbitrek oraz pływanie – te rodzaje wysiłku bardziej "szanują" kolana niż bieganie, choć czasem są mniej skuteczne w uzyskiwaniu efektów w porównaniu do biegania. Jeśli macie jakieś [...]

[...] nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w okresie wiosennym bieganie i jazda rowerem , lato praktycznie codziennie pływanie w jeziorze ok 3h dziennie Odżywianie: nie jem czipsów, nie piję napoji gazowanych , żadko soki , często woda , zielona herbata i yerba mate którą uwielbiam Cel: [...]

[...] że nie zwiększam obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do [...]

Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] : 23 Waga : 81 Wzrost : 175.5 Cel treningowy : spadek tłuszczu + poprawa sprawności + pewne wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie 2razy/tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wioślarz, ławeczka taka jeżdżąca z Kettlera, obu nie cierpię i mój główny [...]

witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]

Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]

[...] klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek, środa - pływanie (godzina) wtorek, czwartek - koszykówka (1,5h) czwartek, piątek- wf w szkole (1h i 2h) Do tego codziennie szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza [...]

[...] ewentualnej poprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zależnie też w jakim czasie wstanę , średnio teraz [...]

witam, moja przygoda z silka zaczela sie okolo 3 lat temu, niestety zdarzaly sie dluzsze przerwy a wraz z nimi spadki i postanowilem zabrac sie za siebie troche powazniej. Poniezej przedstawie swoj plan: PONIEDZIALEK: nogi przysiad ze sztanga 4 serie - 12x10x8x4 przysiad ze sztanga 2 serie - 10x10 wykroki 3 serie - 10x8x6 lydki 4 serie - [...]

[...] że podczas rejsów treningi prawie nie istnieją. Mam gumę, zawsze ćwiczę to co mogę używając własnego ciężaru ciała - najprościej. Aeroby to czasem wypożyczony rower, pływanie, które mimo zamiłowania do niego kiedyś, teraz mniej mnie rajcuje - i nie zawsze się da... czasem woda ma 5C ;). [...]

[...] treningi zapasów mam Poniedziałek, Środa i Czwartek. Wtorek i Piątek mam siłownię FBW. W taki poniedziałek oprócz popołudniowego treningu zapasów mam w ramach zajęć na AWF pływanie i siatkówkę. We wtorek wypada tylko siłka więc mógłbym dorzucić bieganie z rana. Środa popołudniu trening zapasów ale w ramach zajęć mam Lekką A. Czwartek tylko [...]