pływanie na

[...] pociągnięciach za dłonie i stopy.Reżim treningu, który narzucił sobie Achmetow był tak intensywny , że nocą spał tylko w pozycji na wznak********* także inne sporty-pływanie 3 razy w tygodniu (crawlem) i koszykówkę. Odżywianie.Przede wszystkim jak najwięcej witaminy A-tran 3 razy dziennie,jaja,owoce (najlepiej leśne),winogrona [...]

moim zdaniem przesadziliście troche dobre pływanie owszem jest potrzebne przy kursie na ratownika ale pozostałych rzeczy nauczy się właśnie na kursie przecież poto on jest. Narazie polecam ćwiczyć na basenie zwłaszcza wytrzymałość i ręce(jak już kolega wspomniał). Masz troche czasu bo zazwyczaj takie kursy są robione na początku sezonu lub na [...]

[...] mój trening jest ok-czy mam cos dołożyc lub zmienic?Wygląda to mniej wiecej tak: pon, śr, pt(?) rowerek(30 min, trening z piłka wg obli ) Wt, czw rower 40-60 min rower lub pływanie 40 min(żaba bo tylko tak potrafię) weekend bez treningu ale odpoczynek raczej aktywny;) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-23 21:47:05 Zmieniony przez - zizia1 [...]

[...] -czekam na wiosnę, wtedy zawsze dostaję powera:-D Dzisiaj po wizycie u lekarza dostałam skierowanie do por.rehabilitacyjnej, zakaz podnoszenia pow.5kg...powiedział"raczej pływanie niż ćwiczenia siłowe".Tak więc mój wątek chyba zakończę(przynajmniej na razie)...choć będę zaglądć i podczytywać co u Was. aaaa można usunąć moje fotki z początku [...]

[...] zaprzestanie aktywności fzycznej powoduje, że plecy bolą bardziej. Dlatego nie rezygnuj, tylko może przerzuć się rzeczywiście na ćwiczenia w domu, z ciężarem własnego ciała, pływanie, ewentualnie jakiś pilates? Dobrze, że idziesz do fizjoterapeuty, on Ciebie powinien dobrze pokierować. Koniecznie wyduś od niego ćwiczenia. I fajnie by było, [...]

Jezdem :) Ja niestety teraz na okrągło rower albo pływanie( zawsze ok godziny lub troszkę więcej).Raz tylko powróciłam do dawnego treningu z piłką-dodałam ciężar...no i du...a pobolało ale przestało.Dziwne jest to,że czasem jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się [...]

[...] w kształtowaniu sylwetki 70-80% sukcesu to odpowiedni sposób odżywiania się. Ćwiczenia to tylko miły dodatek. Ty już uprawiasz sport odpowiedni do Twojego wieku- trenujesz pływanie - i to moim zdaniem w zupełności wystarczy. U Ciebie problemem na 99% jest dieta, czyli po prostu źle jesz. Jeżeli to poprawisz, to będzie i płaski brzuch i jędrne [...]

[...] w kształtowaniu sylwetki 70-80% sukcesu to odpowiedni sposób odżywiania się. Ćwiczenia to tylko miły dodatek. Ty już uprawiasz sport odpowiedni do Twojego wieku- trenujesz pływanie - i to moim zdaniem w zupełności wystarczy. U Ciebie problemem na 99% jest dieta, czyli po prostu źle jesz. Jeżeli to poprawisz, to będzie i płaski brzuch i jędrne [...]

[...] stanie fabrycznym ;] Tak więc lekarz zalecił mi zdjęcie temblaku i wzmacnianie mięśni obręczy barkowej ćwicząc stopniowo 1-2 kg potem większym i tak dalej. Do tego zalecił pływanie. Oficjalnie zakończył moje leczenie żebym mógł wziąć odszkodowanie. Nie pozostaje mi nic innego jak zacząć stopniowo budować i wzmacniać mięśnie obręczy barkowej na [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

[...] o diety, fora itp. W młodości byłem bardzo aktywny fizycznie. Od młodych lat piłka nożna w klubie sportowym, podobnie później koszykówka z uwagi na wzrost, w między czasie pływanie wszkole od podstawówki po ukończenie technikum oraz trochę kickboxingu pod okiem trenera. Poza tym rowerem jeździłem trasy po 70 km i miałem problem z przytyciem ;) [...]

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min Byl bieg po parku czas :31 min 19 sek .Zaprogramowana bylam chyba na to 30 min }:-( .Myslalam ,ze mnie szlacor trafi jak okazalo sie ,ze mam GPS-a wylaczonego w telefonie .A taka bylam ciekawa ile udalo mi sie przebiec w tym czasie {{:-( . To byl moj [...]

[...] jerku do 32 kg podchodzilam 3 razy ,w koncu odpuscilam Na koniec 15 min skakanka , tempo dosc szybkie To byl trening z wczoraj TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min bieg po parku :34 min 21 sek Wedlug telefonu przebieglam 5 km 800 m.To juz 3 telefon ,ktory biore do biegania .Za kazdym [...]

Taa, jasne. Szukaj dalej wymówek. Ja zrobiłem 5 ciężkich treningów, dzień po dniu... Pływanie, bieganie, ćwiczenia w terenie. Temperatura ma znaczenie. Pisałem, co robić. Na razie jest żenada.

Nóg nie ćwiczę bo jeżdżę na rowerze i pływam , pozatym staram się raz na czas biegać. Ryżu nie jem, bo jem lody. Bieganie, pływanie i leżenie na łóżku mają się nijak do treningu nóg na siłowni. Plan treningowy bardzo zły, czytaj do dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-09 11:49:53

nom jak juz decydujesz sie na cwiczenie ..to wzmacniaj bark ...i rozciagaj dobrze... zeby byl silny i elastyczny ...ja na Twoim miejscu odpuscilbym ta plaska przynajmniej na poczatek albo mniejszym ciezarem robil ...wiem z eklatka aldnie wyglada rozbudowana ale plecy szerokie tez robia efekt hehe Ja bylem dis na USG barkow ... Prawy był: [...]

1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% 2) tak rozluznienie robie ale tego nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero [...]

1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać [...]

[...] Oczywiscie ma też sporo racji w tym co pisze,bo można by zrobić z zapasów ciekawsze widowisko,ale jeśli tak się wynudził i zgorszył zapasami,to co będzie jak przyjdzie pływanie synchroniczne,to śmieszne tańczenie na koniu(cos a'la taniec z gwiazdami) czy choćby kolejne żagle gdzie każdy będzie płynął jak mu sie podoba... Zmieniony przez - [...]

[...] testów w jeziorze Wełtyń koło Gryfina płetwale kilka razy mieli zajęcie,żeby co niektórych łowić spod wody,a pan Arek nie kazał łowić od razu,żeby nie było symulantów.Także pływanie w piankach,czy samych slipach i utrzymywanie się na wodzie to sama przyjemnośćPozdrowienia i powodzenia wszystkim maniakom i wariatom na Selekcji 2009. Zmieniony [...]