Powiem Ci co ja robilem i pomogło Pływanie!!! minimum 2 razy w tyg. Dalej duzo cwiczylem na sali: Stawanie i chodzenie na rękach, zwisanie na drązku. Jesli nie umiesz, to mozesz stawac w domu przy scianie lub drzwiach, postuj chwilke potem przerwa i znowu i tak codzienie. Jesli masz do dyspozycji sztange to rób wyciskanie na plaskiej i skosnej [...]
[...] wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym idzie mięsnie klatki sciągają sie do tyłu)gdy sie garbisz wada ta moze sie powiekszac, tak samo gdy wykonuje sie nieprawdłowo cwiczenia, dlatego jak jestes na siłce duzą wagę przywiązuj do techniki. Ale i tak najlepsze jest pływanie.
moja rada taka: jedyne co samemu mozesz robic to cwiczenia poprawiajace wydolnosc orgaznizmu (bieganie, plywanie, itp.) bo napewno sie przydad na treningu czy to boksu czy kicka. Technik wyczytanych z artykulow nie cwicz sam w domu bo tylko nabierzesz od tego zlych nawykow, to wszystko pokaze Ci trener na treningu i dopiero wtedy bedziesz mogl [...]
czesc Maciek, a więc aby się dostać na AWF na kierunek Wychowanie Fizyczne musisz zdawać koniecznie 3 dyscypliny:obowiazkowo plywanie(2 style), gre zespolowa(tu domyusl;am sie ze wybralbys reczna) i gimnastykę lub lekkoatletyke. Na egzaminie są podstawowe z gier zespolowych sa podstawowe rzeczy z kazdej gry(co dokladnie z recznej to nie wiem ale [...]
No ale chcesz zebym Cie pochwalil czy rady co do treningu na basenie?? Jesli chcesz chodzic na basenik 2 razy po 1h to raczej nie boj sie spadkow masy za malo. Plywanie to nie bieganie. Napewno poprawisz kondyche i wydolnosc oddechowa, troche poprawisz gibkosc.
Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? krew mnie zaleje - kickboxing + meta nie uszkadza serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to [...]
Ja odpowiem moze nie popularnie ale chyba dosc z sensem: 1. Jak szukasz stylu na ulice to podstawa wyboru jest jedna: nie walczy styl lecz czlowiek. 2. Jesli szukasz sztuki walki zeby sie podbudowac psychicznie wybierac mozesz caly wachlarzyk - szczegolnie ze w ciagu 15 lat namnozylo sie jak "mrowkow".... (czyli wszystko poza tsunami - [...]
wszystko bardzolajtowe, ale z pływaniem bym sobie nie dał rady :) wszystko co napisałeś robie bez problemu, ale na pływanie 2 razy więcej czasu bym potrzebował :)
[...] Ja przed pójściem na siłownie chodziłem cały rok (codziennie- wiem, że chyba za dużo) na basen i pływałem. Wyrobiłem się bardzo dobrze z kondycją, skorygowałem wady postawy- bardzo dobrze, że się wziąłem wtedy za pływanie. Ale wiadomo jak już wyżej pisałem to sam musisz wybrac co chcesz. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-02 10:53:08
Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]
możesz robić ćwiczenia oddechowe w wodzie,ćwiczenia dynamiczne na ręce.ale samo pływanie jest nie wskazane ponieważ rozluźnia stawy,co może prowadzić do kontuzji ...ja polecam ci raz w tygodniu jako odnowę biologiczną razem z sauną itd.
Kamiru moze masz pojecie o walce ale nie o specjalistycznym przygotowaniu. Basem moze sluzyc jako regenracja ale nie w ciaglym cyklu. Plywanie spowalnia szybkosc, pracuja miesnie w inny sposob. Co do wydolnosci to w przygotowaniu ogolnym moze to byc dobre ale im blizej turnieju lub walki basen powinno sie w ogole odstawic. A wydolnosc wyrabiac [...]
widze ze po przerwie hans ze zdwojonoa energia przystapiles do dzialania! Normalnie nie mam nic do napisania, ale jakby jakies specjalistyczne pytania byly to chetnie odpowiem. Nie licz na to ze uda ci sie ten styl szybko opanowac, jest tam wiele elementow ktore trzeba nie tylko prawidlowo wykonywac ale takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez [...]
Ok... Zmodernizowane. Jak teraz? Nogi: Wykroki ze sztangą 3s Plecy:Podciąganie na drążku do klatki 3s Klatka: Wyciskanie skos dolny 3s Barki: Wiosłowanie sztangą 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Nie wiem jak wkleic ankiete na poczatku ;/ [...]
Skupiam się na siłowni, a biegi to czysta rekreacja jak pływanie.
[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Mezomorfik 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 78kg/174cm 4) staż treningowy: uhuhuh poczynając od biegania, przez pływanie kilka ładnych lat, siłownia od ok. 2 lat w ramach uzpełnienia. Aktualnie od 4 tygodni jako "główna" dyscyplina. 5) cel cyklu: Podredukowanie [...]
[...] popatrzcie na tych wszystkich plywakow startujacych na zawodach. Najczesciej oni nie chodza na silownie." WIDAĆ, ŻE NIE MASZ POJĘCIA O PŁYWANIU WYCZYNOWYM... A samo pływanie-do autora postu-jak najbardziejk wskazane ogłlnorozwojowo i rekreacyjnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
zeby przejrzec dokladnie wszystkie diety na forum to trzeba tygodnia a nie kilku minut, jak wroce z pracy to ci jakis przyklad diety polece,a z cwiczen to plywanie bedzie najlepsze
[...] 7:30; 14:00; 18:30 dwu daniowe co zwolniło nieco moją przemianę materii, dodatkowo dziennie średnio ok. 2 piw, brak suplementacji, zajęcia sportowe to atletyka terenowa, pływanie i ratownictwo wodne, windsurfing, kajakarstwo, obozownictwo, zespołowe gry plażowe, żeglarstwo oraz ostatniego dnia ‘triatlon’ ok. 300m pływania na jeziorze, 700m [...]
Jak często powinienem robić aero ? Zamiast biegania preferuję pływanie . 2x w tygodniu (sobota i niedziela) po 1h styknie ? Nie wiem czy znajdę czas na więcej .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
