pływanie na

[...] że przy poprzednim podejściu dałem ciała. Mam nadzieję że tym razem jednak będzie lepiej. Do tej pory regularnie śmigam na basenik i nabrałem już takiej formy, że ciągłe pływanie przez 30-40 min nie stanowi dla mnie większego wyzwania. Śmigam kraulem i tak średnio podczas treningu robiłem od 60 do 80 basenów (25m). Niestety stając na wadze [...]

nie dajesz rady robic aerobow z twoja masa? O.o gdybym mogl to bym soga dal nie usprawiedliwiaj sie tylko cwicz i cwicz, na poczatek rower (bardzo latwy aerob) albo plywanie (tez latwy, chyba najlatwiejszy) oczywiscie dieta i trening no i fotki by sie przydaly :) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-01 15:38:43

Do mk1990... chlopie Ty masz dopiero 16 lat ja mam o 10 wiecej i mam gorzej w moim wieku trudno jest zmienic wyprostowac zgarbiona sylwetke i wyprostowac obojczyki wzialem sie ostatni za siebie i przynajmniej lopatki mi nie odstaja. W moim wieku niedostatki mozna tuszowac masa i miesniami w Twoim przypadku a nic tak dobrze nie robi na kregoslup i [...]

[...] pewność że jesteś fizycznie dobrze przygotowany no i masz szansę przejść selekcje.Jeśli wcześniej nie wysiądziesz psychicznie. W ten plan jest jeszcze wpisane bieganie i pływanie.Jeżeli nie masz gdzie pływać jeździj rowerem. Np. 1 godzina jazdy rowerem = 30 minut ciągłego pływania. Pozdro Nie jest to moja twórczość, kiedyś dostałem to od [...]

[...] by przykład z twojego treningu. Na forum jest wiele osób u których pracę na siłowni widać. PS: Nie rozumiem jak w robieniu rzeźby przeszkadza kontuzja kolana. Eliminując biegi i pływanie jest jeszcze b.dużo ćwiczeń. Zwykły trening na rzeźbę całej reszty ciała poza nogami. Choć raz wejdź do działu "Dla zielonych" lub "Trening".

[...] zafascynowana. Zwłaszcza łyżwiarstwo figurowe moje kochane trenowałam parę dobrych lat, ale z czasem finanse i szkoła zmusiły mnie by przerzucić się na coś tańszego jak pływanie(mimo fobii), rower czy bieganie. Z siłownią jestem jeszcze początkująca, ale powoli chyba się wyrabiam. Miło mi was poznać i dziękuję za dotychczasową pomoc i [...]

[...] przywitania %-) Mam na imię Gosia, lat 23, studentka na finiszu. Przygodę z siłownią zaczęłam już jako nastolatka, ale zawsze to było bez ładu i składu. Po drodze był tenis, pływanie, bieganie, wszystko jednak dla przyjemności. Od kilku miesięcy walczę o lepszą siebie :) Zaczęłam niedawno treningi siłowe, ustabilizowałam dietę i... czuję się [...]

[...] wyrabia wszystko, co osiągnąć można poprzez ciężki trening oraz wyrzeczenia. Szeroko pojęte poświęcenie ku samodoskonaleniu. Nie ma różnicy czy będzie to scena martial arts, pływanie, piłka nożna, bądź też lekkoatletyka.Na każdej z tych płaszczyzn można wyrobić w sobie punktualność, pokorę, szacunek do przeciwnika, co ostatecznie powinno, choć [...]

jak ja lubie te wymiany poglądów sam mamy bym nie faszerował zadnymi spalaczami ,tylko zadbal o dobra diete do tego aerobik ,jazda na rowerze/bieganie/plywanie i nie byloby problemu...grunt to wziac sie za to na powaznie, a nie np.przerwac diete po kilku dniach takie moje,skromne zdanie...

HMB z tego co wiem to sluzy do zabezpieczenia miesni przed wejsciem w katabolizm w czasie treningow aerobowych. Podczas dluzszych aerobow ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze ), spala sie najpierw glukoza z krwi, potem glikogen ( co zajmie mniej wiecej 20 min, no i nastepnie tluszcz. Nalezy pamietac o odpowiednim tetnie, tempie. Jednak jesli [...]

Ponizej kilka zdjec, ktore zrobilem w niedziele na mistrzostwach europy Ironman Frankfurt 2014. Koniec etapu rowerowego - zawodnicy sa wlasnie po 180 kilometrowej jezdzie na rowerze. Wiekszosc z nich przejezdza miesiecznie kilka setek kilometrow. Twierdzenie, ze jazda na rowerze wysmukla sylwetke i jest gwarancja pieknej linii nog - to co najmniej [...]

Piszac o skutecznosci, mam na mysli oczywiscie podstawowy cel wiekszosci z forumowiczow - redukcje BF. Pod tym wzgledem jazda na rowerze znajduje sie na szarutkim koncu za bieganiem, plywaniem, squashem czy tenisem, CF czy tez zwyklym treningiem silowym. Rower angazuje zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami. Kilka godzin jazdy osoby nie [...]

[...] w tym zrobil 4 dni pod rzad bez prania to nie beda smierdziec? ty masz chłopie problemy -smierdzenie ,pocenie -umyj sie i bedzie gucio ,majty se wypierz albo zapisz sie na pływanie}:-( a po czterech dniach sam swoje gacie powąchaj ,to przekonasz sie czy walą ,a nie na forum pytasz czy ci gacie j**ią ,kuzwa }:-( Zmieniony przez - czung_men w [...]

Samo plywanie nie wystarczy.Skup uwage na bieganiu ktore jest najbardziej efektywne ,a na basen oczywiscie mozesz chodzic 1x w tyg.Polecam trening interwalowy.Przytnij węgle na korzysc bialka . .Powtórzenia 12-12-10-10 wolne ruchy negatywne i mozesz wlączac trening izometrycnzy.

[...] pompki na poręczach, podciąganie na drążku - wszystko to możesz spokojnie robić w jednym, max 2 treningach - dzielenie na 3 nie ma sensu. Pozdro. Nawet jeśli masz problemy z kolanem, pewnie jakieś sporty możesz uprawiać (u mnie było to pływanie i rower). Spytaj lekarza i chociaż jakoś dbaj o dół (pływać możesz np. z dechą w rękach). Pozdro.

To jest Brad Pitt, to raz, a dwa taka sylwetke to moze osiagnac kazdy cienias Zadne suplementy nie beda Ci nawet potrzebne, nawet jakas dieta kaloryczna tez nie, treningi lajtowe wystarcza, do tego bieganie jakies lub plywanie, zeby nie tyc Taka klate i brzuch to idzie na pompkach i brzuszkach zrobic, znam nie jednego co robil pompki tylko i ma [...]

jesli nie chcesz sie przygotowywac w 2 tygodnie, tylko w pol roku, to szansa jak najbardziej jest jeden element masz juz zalatwiony - siatkowke zostaje plywanie - tu nieodzwony bedzie basen, mamy specow w dziale, wiec Ci doradza, jak to zrobic, gdy masz w zasadzie mozliwosc plywac tylko w weekendy co do gimnastyki, to faktycznie dobrze by bylo moc [...]

@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]

Aha.Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś.Ja nigdzie nie powiedziałem że pływanie nie pomaga w korekcji wad postawy...zresztą gdzieś juz o tym szerzej potraktowałem. To co teraz powiem wynika tylko i wyłącznie z moich obserwacji:Jeśli obserwował byś pływaków to pewnie stwierdziłbyś że żadko który z nich ma wade postawy.Ale jakbyś się wpatrzył [...]

[...] tam jakieś badania zleci, jakieś wysiłkowe... sprawdź swoje ciśnienie bo przy nadciśnieniu nie powinieneś ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o cięzary) wyłacznie aeroby: bieganie,pływanie, jazda na rowerze itd dobrze wpłyną ^^ jeśli nie masz podwyższonego ciśnienia to zdanie wyżej nie ważne raczej stres oczywiście negatywnie wpływa, może to nie [...]