pływanie na

[...] fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, jazda na rowerze, bieganie, od kwietnia chce wlaczyc do tego silownie niestety na razie braki finansowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

[...] że w wieku ok 20 lat twoja aktywność fizyczna skończyła się a wcześniej była na poziomie rekreacyjnym (wf w szkole, czasem trochę sportu popołudniu, w wakacje góry lub pływanie itd). Przez tych ok. 16 lat twój organizm nie był zmuszany do wysiłku (w znaczeniu sportowym) a i wcześniej nie byłeś wyczynowcem. Nagle zaczynasz biegać po 6-10 km [...]

[...] do podłogi poprzez minimalne uniesienie pośladków. Wytrzymujemy przez 6 sekund, odpoczywamy i powtarzamy 10 razy. Najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie tułowia jest pływanie. Ćwiczenie 1 Stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, opieramy ręce w okolicy krzyżowej. Palce skierowane są ku tyłowi, kciuki do przodu. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

Na wakacjach zawsze jest jakaś aktywność z reguły, jakieś wycieczki, spacery, pływanie itp. Ważne żeby dieta była jakoś trzymana w miarę możliwości. Na basenie ? Po prostu pływaj, przecież jak ci ktoś powie "pływaj od 45 do 60 min tak i tak" to to zrobisz na wakacjach ? To takie wakacje nie mają sensu moim zdaniem bo będziesz bardziej się [...]

i gdzie ta riposta? brak wlasciwie jakis wnioskow. przyklad plywakow trenujacych coraz dluzej nie pasuje absolutnie do kulturystyki i innych dysacyplin silowych. chyba ze oprocz silowni dolozymy sobie np plywanie,bieganie,jazde na rowerze,wedrowki piesze itp ale w odpowiednim natezeniu i czestotliwosci. nawt najlepsze odzywianie nie zapobiegnie [...]

Trening siłowy to podstawa .Druga sprawa to przez lata zwykło polecać się każdemu, na każdą okazję trening aerobowy (marsze, bieganie, pływanie itd.). Niestety, z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, [...]

[...] uniemożliwia uprawianie BJJ będę chodził do końca miesiąca tylko na boks ( dwa razy w tygodniu wt,czw trening trwa 1,5h po każdych zajęciach dokładam saunę) Sobota - basen (pływanie 30minut kraul + plecy)potem sauna fińska i parowa, oraz jaccuzi i masaże wodne. Teraz mam do was pytanie drodzy użytkownicy co z siłownią?? Zastanawiam się czy w [...]

Michal4749 a Ty wiesz co ty piszesz?poprawic kondyche i dopiero treningi? Jak ktos chce isc to ma ISC na trening a nie biegac po wsi jak nawiedzony. Tego typu porady -Zrob kondyche i dopiero za******laj na trening SW sa poradami glupimi.Bardzo glupimi.W klubie SW trener juz zadba o kondyche. I pompki na kosciach w podskokach na sam poczatek [...]

No ale na pewno lepsze to niz nie cwiczenie w ogole :) Naprawde przez 2 dni w tygodniu nie idzie zrobic jakiegos sensownego treningu ? :D Na studiach mam teraz 3 razy w tygodniu zajecia sportowe ( gimnastyke, plywanie, koszykowke, taniec). Chce po prostu sie jakos ruszac gdy jestem na weekend w domu.. A miotac sie na silowni jak laik bez planu to [...]

kazdy rodzaj wysilku aerobowego jest w sumie dobry najlepiej jak sie podczas niego porusza jak najwieksza liczba miesni !!! steperek , rowerek stacjonarny , bieznia - ok plywanie rowerek bieganie - tez ok trzeba sprawdzic co komu bardziej PASUJE !!! a co do napisania czegos wiecej na temat wysilku , spalania, dlugu tlenowego to mi sie troche nie [...]

rezonans magnetyczny wiecej powie niz rtg. duze znaczenie ma wiek, nie pamietam czy juz pisalem ale jezeli jestes blizej 30 to znacznie lepiej niz blizej 20 lat.torebka to nie jest problem, lekarze mowia ze po 3 tyg. od urazu powinna byc ok. gozej z tym obrabkiem. co teraz robic? basen jest dobry na poczatek, ale nie od razu plywanie, delikatne [...]

I zapisz się na basen do jakiejś sekcji pływackiej. Pływanie to najlepsza rehabilitacja.

[...] też 4 zabiegi laserowe nie wiem dokładnie jakie ale wiem że laserowe dodatkowo pokazano mi kilka ćwiczeń na plecy i zalecono ich stosowanie chodziłem też na basen bo ponoć pływanie jest dobre na tego typu urazy. W nocy często się budzę ale nie że boli po prostu wybudzam się i zasypiam natomiast ranki są oki o ile oczywiście dnia poprzedniego [...]

[...] w piwnicy czy gdzie... i napierdzielaj w niego ile wlezie - Od tego jeszcze nikomu nic nie było... ;) Do tego zapisz się jak wyżej Ci dobrze podpowiadają na basen - serrio pływanie zarąbiście rzeźbi i rozwija mięśnie :) oczywiście nie na dłuższą metę ale w tym wieku nie widzę innego sposobu na Ciebie... Możesz na karate do juniorów się zapisać [...]

[...] Wyciskanie: 225kg Martwy Ciąg: 330kg Wasyl Wirastiuk, aktualny Mistrz Świata IFSA Strongman. Ukraiński sportowiec, były kulomiot. W młodości trenował również piłkę nożną, pływanie, zapasy, pchnięcie kulą. Absolwent technikum Kultury Fizycznej w Iwano-Frankowsku. Jego debiut w zawodach strongman odnotowano w 1997roku , natomiast od 1999 [...]

yyyy nasluchalas sie troszke "co ty robiles do tej pory", "sam zobaczysz"...popatrzcie w profil wyraznie napisane "imie- ola, waga 51, wzrost 162" ....heheh a wy tu teksty w stytlu "jestes cieniasem" mozna sie podlamac ...ale nie przejmuj sie przy twojej wadze mysle ze bardzo szybko mozesz dojsc do dobrego [...]

Tluszczu nie przerobisz na miesnie, wiec albo najpierw spalisz tluszcz i pozniej zaczniesz robic mase albo na odwrot. Na poczatek cwicz wg tego treningu http://www.sfd.pl/temat18564/. I najwazniejsze - rozpisz sobie diete /dzial odzywianie/. Bedzie to dieta masowa albo redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz [...]

Rozłóż sobie na 4 dni treningowe 3 siłowe + 1 pływanie. Jak kolega wyżej proponuję trening FBW (Dni rozłożone przykładowo, żeby między siłowymi był dzień przerwy) Np. Pon- Trening Siłowy Środa- Trening Siłowy Piątek- Trening Siłowy Sobota- Basen i po Sobocie masz jeszcze dzień na regeneracje od treningów ;-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]