Wyjazd 2 tyg- co robić

Witam. Jadę na 2 tyg na wakacje. Będę miał tam dostęp jedynie do drążka i basenu. Aktualnie robię redukcję.

Mam zamiar tam następująco "ćwiczyć":

Poniedziałek:
Basen - 1h
Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń
Pompki 3x max
Brzuszki
Rozciąganie ( najbardziej miednicę i obręcz barkową, ponieważ mam duże przykurcze )

Wtorek
Interwały biegowe
6 rund 1min biegu 1 min chodzenia

Środa:
Basen - 1h
Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń
Pompki 3x max
Brzuszki
Rozciąganie

Czwartek:
Interwały biegowe
6 rund 1min biegu 1 min chodzenia

Piątek:
Basen - 1h
Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń
Pompki 3x max
Brzuszki
Rozciąganie

Sobota:
Basen - 1h - rano
Interwały biegowe
6 rund 1min biegu 1 min chodzenia - wieczorem

Niedziela:
Odpoczynek :)

Dieta oczywiście zbilansowana pod siebie.
Co sądzicie o takiej aktywności ?


Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-28 12:24:22

Odpocznij. Basen to bardzo dobre wyjście ale jakiś planów osobiście bym nie układał, jeśli dieta będzie trzymana na w miarę dobrym poziomie to będzie ok.

Tylko teraz pytanie co robić na tym basenie ( jak pływać i wgl ile min rundami czy jak ? ).
Ja odpoczywałem do teraz, tylko 3x w tygodniu trening a miałem jeszcze 2x w tygodniu biegać, teraz muszę sie zaprzeć i te 2 tyg cisnąć :)

Na wakacjach zawsze jest jakaś aktywność z reguły, jakieś wycieczki, spacery, pływanie itp. Ważne żeby dieta była jakoś trzymana w miarę możliwości. Na basenie ? Po prostu pływaj, przecież jak ci ktoś powie "pływaj od 45 do 60 min tak i tak" to to zrobisz na wakacjach ? To takie wakacje nie mają sensu moim zdaniem bo będziesz bardziej się przejmował tym aby trzymać dietę i 'trening' niż odpoczynku który również może być aktywny.

Okej

Ja się nie zgodzę z tym. Właśnie trening musi być ułożony w logiczny sposób. Nie można robić tego co się chce. Wakacje są dobrym okresem do treningu, bo nie jesteśmy ograniczeni czasowo i regeneracja jest świetna.
Spacer, wycieczka IMO to nie wymagająca aktywność. Wycieczka w góry- tak, jakieś spacerki, krótkie spacerki są NICZYM, a nawet przyczyniają się do lepszej regeneracji (nie dałbym sobie ręki uciąć za tą teorie)

Ja ma basenie poleciłbym 1x interwały tlenowe (tak jak bieg) i raz pływanie stałym tempem- spokojnie, jak najdłużej możesz.
Do tego 2x interwały biegowe i git. Nie możesz przesadzać, bo jesteś mało wytrenowany i możesz złapać przetrenowanie/lekkie przemęczenie co może negatywnie skutkować na Twój progres siłowy, a tego nie chcemy.

Te brzuszi sobie odpóść. Pompki i drążek jeszcze ujdą. Możesz dodać siady bułgarskie bez obciążenia 2x w tyg.



Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-28 15:28:13

Jak Viren wspomniał. Wakacje to wypoczynek. Zregeneruj organizm, odpocznij. Oczywiście, możesz skorzystać z basenu, popływać. Dwa, trzy razy w tygodniu, trening z obciążeniem własnego ciała to nie jest zły pomysł, ulgowo to potraktuj. Za dwa tygodnie wrócisz z nową energią i wrócisz do treningów, które wcześniej stosowałeś. Nie pomijając faktu, że odżywiania musisz pilnować, ale nie przesadnie. Zaskocz swój organizm.

Najważniejsze to wypoczywaj, po to są właśnie wakacje. Chociaż nie dawno zacząłeś.

Odpoczywaj kolego. Jak wyżej.

Ale CUN i tak się zresetuje więc po powrocie do siłówek organizm "będzie zaskoczony", więc powinien normalnie robić basen i biegi.

Po pierwsze, nie jade na karaiby do hotelu, tylko do rodziny. Nie są to wakacje nad morzem. Owszem mam kilka gdzies wypadów, ale to nie będzie mi w znacznym stopniu kolidowało z treningami . Odpoczywałem 2 msc, ponieważ nie robiłem zbyt regularnie tych aerobów, więc jak mam tam czas będę je wykonywał tak jak Pawelx115 napisał.

To po co się pytasz? Nie rozumiem tego.

Rób to co uważasz.