pływanie na

bylem masowcem i zapozno dotarlo domnie ze wykonywanie cwiczen na silce i trche biegania nic niepomaga,nawet nic a nic(cos zle robilem) silka byla mi potrzebna do tego bo myslalem ze drazek zalicze dzieki silce na maxa(oczywiscie niezaliczylem na max) ale okazalo sie ze z bieganiem jeste slabszy a glownei wszytko sie odbywa na biegach i ogolnej [...]

ale to nie jest tak ze ja zaczalem cwiczyc miesiac temu. Cwiczylem wczesniej- pompki brzuszki plywanie okazyjnie drazek, jednak poznalem nowa dziewczyne i jej mama bardzo lubi gotowac... pomimo cwiczen nabralem tluszczyku i nie moge go spalic. Nigdy nie byl ze mnie koksik ale miesko zawsze bylo na wierzchu (nigdy nie bylo go duzo- jestem raczej [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (wcześniej 1,5 roku bez planu na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie [...]

[...] w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką, a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem prawie połowę sam ..., "torcik" [...]

panie michale a ja mam kilka pytan: 1) ile tluszczu z zołtek mozna zjesc dzienie inaczej ile calych jaj dzienie mozna zjesc 2) czy po treningu na basenie tzn plywanie ale bardziej rekreacyjne tzn korygujace plecy czeba od razu po wypic carbo czy lepeij przyjsc do odmu i zjesc normlany posilek 3) wiem ze nie jest pan zwolenikiem wieprzowiny ale [...]

Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

mam pytanie - czy są jakieś suple które bierze się tylko przed treningiem? mam na myśli nie te które tylko dadzą powera ale bardziej pomogą w wyrzeźbieniu ciała. jestem szczupła i sporo ćwiczę - orbitrek, pływanie zumba i aerobik, ale chciałabym mieć bardziej "wyrobione" mięśnie ;)

powinienes pojsc do ortodpedy lub neurologa (nie wiem ktory lepszy jest przy dyskopatii bo zaloze sie, ze to Ci dolega), ja mam ten sam problem tyle, ze chodze do lekarza sportowego. Powiem Ci to samo co on mi. Wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup odpadaja w tym wlasnie silownia, nie powinienes wykonywac zadnych szarpniec, dzwigac ciezkich [...]

Dzis miala byc klata i biceps( po raz pierwszy mialem sprobowac bicepsu zamiast tricepsu ) jak przyszedlem na silownie to sie okazalo ze zapomnialem koszulki i mialem do wyboru cwiczyc w koszuli albo na golej klacie... Takze poszedlem na basen, plywanie interwalowe 1 dlugosc kraulem + 1 dlugosc zabka i tak przez 30 minut, potem sauna, jacuzi i [...]

[...] sie nawet tym doglebniej i medycyna nurkow potwierdza ten efekt wiec polecam jak nie nurkowanie to przynajmniej basen to wiele razy była rozkminka że właśnie pływanie działa zupełnie odwrotnie jeżeli idzie o poziom tłuszczu... niska temperatura, spada metabolizm, krew 'odpływa' z naczyn na powierzchni i konczyn (stad np drgawki w [...]

[...] jednorącz 2s 10p barki -wyciskanie zza karku na smithcie 3s 15-10p -wznosy wzdłuż tułowia na smithcie 3s 12-10p triceps - prostowanie wyciąg z liną 3s 15-10p -prostowanie jednorącz z lina tyłem do wyciągu 3s 10p grzbiet -wyprosty tyłem leżąc 3s 15p jak się uda -pływanie w morzu wieczorem Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-19 12:55:01

[...] 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u wielu osób wymiana tkanki tłuszczowej (którą palisz) na mięśniową (którą budujesz)? Jak [...]

[...] jest płatna rehabilitacja .... Nie ma nic na temat umowy z NFZ . Może na początek spróbuje sobie poradzić w normalnej rehabilitacji .... Dziś już byłem godzinę na basenie ( pływanie + ćwiczenie i prostowanie tego łokcia ) potem godzina na saunie ( również ćwiczenia na prostowanie i zginanie tego łokcia pomieszane z masażem wodnym w zimnej i [...]

Sprawa z brzuchem w wodzie nie jest prosta, bo w kazdym stylu pracuje on inaczej. Rzeczywiscie sztywny jak plank powinen byc w klasyku, juz w dowolnym - dolna czesc spinajaca powinna byc sztywna, ale juz boki otwarte na rotacje dla lepszego zasiegu i wydluzania pozycji. W delfinie - pulsacyjne spiecie i rozpiecie. Ciezko. Najlepsze cwiczenie dla [...]

Wczoraj prawie cały czas pływanie według schematu: 25m kraula+ 25m żabki+ 25m grzbietu, na koniec jacuzzi, a dziś trening siłowy + core, razem 45min :-) http://prawy.pl/z-kraju/7674-poslowie-zdecydowali-o-legalizacji-stosowania-gmo-w-produkcji-zywnosci wybory, wybory, a tu takie sprawy bokiem przechodzą:'-( [...]

Dzisiaj wizyta na basenie (w święta chyba zamknięte), nie licząc 100m grzbietem cały czas ćwiczenia i pływanie kraulem:-)

Oczywiście, martwy, wszystkie ćwiczenia na plecy, kółko na brzuch. Musisz zadbać o ogólną rozbudowę masy mięśniowej. Pływanie zawsze będzie super. bieganie również, rower w Twoim przypadku nie koniecznie-nie możesz się garbić. rób na pewno rozpiętki i przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu. Zadbaj również o dietę-to podstawa. Powodzenia :-)

No i Eve mnie wyprzedzila:) Oczywiscie, ze wiecej, o dobrej gestosci odzywczej a nie kanapka z wedlina. Jestes wysoka kobitka a kalorie mniejsze ode mnie. Ja kiedys sobie zylam na 1600/1700, 4 silowe i 4 x prowadzenie zajec w tygodniu. Bardzo zle na tym wyszlam jezeli chodzi o metabolizm. Do tej pory odkrecam. Mam nadzieje, ze nie robisz siadow i [...]

1. 178cm/76kg 2. Pilka nozna, Siłownia, plywanie (zima dodatkowo snowboard) - cel: sucha masa miesniowa+sila+wytrzymalosc 3. Staz - okolo 8 lat 4. 3 - wiecej niz 3 5. Tak 6. Mam doswiadczenie z tego typu suplementami zarowno firm krajowych jak i zagranicznych, mam dobre zdanie odnosnie jednego polskiego produkty jest dla mnie odpowiedni, nie ma [...]

1.- co oznacza "300kr ćw odd", z tego co wyczytałam w innych twoich treningach co pływanie ze zwiekszająca się ilością ruchów na oddech co 25m, jednakże ileż można zrobic ruchów na jeden oddech? co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? >>>300 kr ćw odd = 300 metrów kraulem ćwiczenia oddechowe np: [...]