pływanie na

Dobry jest też basen, oczywiście bez "sprintów pływackich" - spokojne, rekreacyjne pływanie żabką albo na plecach. Tak, jak wyżej wspomniano, sen, właściwe odżywianie i umiar w treningach, bo Twój organizm jeszcze się rozwija.

Najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułóż sobie dietę. Nie musi być to rygorystyczna monotonna dieta, ważne abyś nie przekraczał danej puli kalorii w ciągu dnia. Co do treningu, kup drążek i jakieś hantle. Pompki + pływanie + drążek i ćwiczenia na hantlach wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki ;)

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek Dieta :bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bcaa i [...]

[...] wycieńczony psychicznie (prawdopodobnie przez szkołę, wszystko mnie złości i wqur***. Od jakiegoś czasu chcę się wziąć w garść i uprawiać jakis sport(myślę o bieganiu, rower,pływanie) ale zawsze mi barkuje energii, dlatego pomyślałem ze te odżywki mi w tym pomogą. Narazie zastanawiałem się nad tauryną albo guaraną, koledzy mówią że guarana daje [...]

Fotke, dam pozniej. Znacie moze jakies cwiczenia dobre na spalenie oponki i wyrzezbienie brzucha? Dieta + ABS + 6 weidera? Do tego pływanie...?

Jeżeli trenujesz pływanie to na pewno masz kadre trenerska w zasiegu reki

moim zdaniem pływanie to będzie dla nich odpoczynek jednak jeśli tak uważasz możesz robić je na początku tygodnia, tj. w poniedziałek, a klatkę w piątek

Mam ok. -5, pływanie bez korekcji odpada, nie odczytałbym nawet na zegarze z daleka ile czasu mi zostało.

raczej masz nadwage wez sie za gre w pilke, kosza siatkowke badz to w co lubisz grac albo bieganie, plywanie to sa dobre rozrywki a za razem spalisz co nie co ps emiloos miales mi foty wyslac co masz na handel Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-14 18:44:08

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 90? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 2-3x w tygodniu chyba że mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie. 6. DIETA: -białko: miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: obwodowy 9. [...]

Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]

zacznij regularnie chodzic na basen, to napewno ci nie zaszkodzi, a jesli faktycznie masz krzywy kregoslup to systematyczne plywanie pomoze skorygowac twoja postawe

Wiec do czego powinieneś dążyć: - zwiekszenia ruchomości stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. [...]

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!

[...] tylko glikogenu z wątroby. Jak nie tracić mieśni? Wystarczą ćwiczenia fizyczne. Najlepiej obwodowe lub kompleksowe całego ciała (ACT/FBW). Mogą też być aeroby (bieganie/pływanie/rower) zmuszające mięśnie do wysiłku. Wtedy uwalnia się szereg hormonów w tym także wzrostu itd. One z kolei powodują migracje aminokwasów do włókien mięśniowych w [...]

[...] "wewnętrznie" zacząłem jeść zdrowe posiłki, pić około 2l wody dziennie, ograniczyłem ostre posiłki i postanowiłem unikać czipsów i innych syfów. Do tego dorzuciłem sporty (pływanie/ siłka/bjj/mma) teraz raz dziennie jak umyję twarz siarkowym mydłem to jest dobrze, a po pryszczach ani śladu. Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2013-02-19 16:46:04

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień)

Może jednak najpierw właściwe leczenie (diagnoza, zabiegi manualne, celowane ćwiczenia) a dopiero potem działania uzupełniające typu pływanie pod warunkiem, że ten ktoś pływa dobrze technicznie i jego stan mu na to pozwala.

Pewnie, że możesz tylko wiadomo, że wszystko w granicach rozsądku żebyś czegoś nie pogorszył ale jednocześnie możesz wykonywać jakiś aktywny wypoczynek rower czy pływanie jeśli masz możliwość. Ale jednocześnie zastanów się co doprowadziło do zaistniałej sytuacji bo albo przez brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem bądź złą techniką [...]

Tylko z tą dietą jest mały problem. A mianowicie nie jem regularnie, a powodem tego jest plan zajęc na uczelni. Treningi mam 5 razy w tygodniu. 2 razy pływanie. 2 ergometr z ćwiczeniami siłowymi i 1 raz ćwiczenia siłowe pod kątem pływania. A jeśli chce stosowac HMB to jakie?