[...] jeśli chodzi o siłę, to zwróć uwagę na nogi, obręcz barkową, brzuch, i plecki. Bieganiem właściwie nic nie daje, można powiedzieć, że działa to tylko w jedną stronę, pływanie pomaga w utrzymaniu kondycji biegowej również ale w drugą stronę nie zauważyłam żeby coś się zmieniało. Jeśli chodzi o wodę to przede wszystkim pływanie, pływanie i [...]
[...] wieczorem dojechaliśmy i zrobiliśmy ognisko! 16.07.2010r. marszobieg-12km. podciąganie się-6powt. rozciąganie całe ciało. wieczorem ognisko i jedzonko z ogniska 17.07.2010r. pływanie i zabawy w wodzie. Wieczorem impreza w stylu hawajskim 18.07.2010r. marsz 1 godz.zwiedzanie itd. podciąganie 10powt. ognisko wieczorem. 19.07.2010r. rowerek wodny [...]
[...] brakowało mi kraty i lekkie fałdki na brzuchu, ale to norma przy siedzeniu :D. Jeszcze z 2h na mieście teraz byłem sobie pochodzić z kuzajem dlatego odczułem dzisiejsze pływanie :D. Czasami nawet makaron z mięsem mieszam i też smakuje :D. Muszę spróbować połączenia zrobionego makaronu + włożeniu paru plasterków sera, ponoć fajnie smakuje jak [...]
[...] wszystko, ale z perspektywy uczestnika. Jak to wyglądało z zewnątrz? Impreza zrobiona z rozmachem, precyzją i doskonałą logistyką. Nie widziałem trasy rowerowej. Widziałem pływanie, dobieg do strefy zmian, trasę biegową i jej finisz. Na starcie w wodzie selekcja naturalna. Ewidentny podział na lepszych i gorszych. Sami organizatorzy co chwilę [...]
[...] trenowałam, więc nie ma co porównywać z kimś kto nigdy nie trenował. W porównaniu z tamtym czasem moje maxy są obecnie słabe. Z drugiej strony jak na takie sporadyczne pływanie i to po dłuższej przerwie, jestem z siebie zadowolona. Myślę, że gdybym robiła treningi tak często jak kiedyś, to wróciłabym do formy, a gdybym naprawdę przycisnęła, [...]
Na koniec dnia treningowego - plywanie. Ostatni raz dlugie przebiegi, luty bedzie pod znakiem interwalow 200 metrowych - budowanie sily. Idealnie plywa sie w piatek, na 16.45 na plywalni doslownie 3 osoby liczac mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9c1a5da1b44684873e8460bcd0e5bc.jpg Dieta dzisiejsza: [...]
Plywanie polecam goraco - meczy inaczej niz bieg - bardziej kondycyjnie niz miesniowo. Na poczatku brak techniki zabija brakiem tlenu, po opanowaniu oddychania, mozna cisnac i cisnac. Niestety ani ja ani Ty nie mamy dogodnej do plywania kosntrukcji, jak widac mecze sie z wyciagnieciem jak najdluzszej pozycji w wodzie, nadal jest slabiutko, ale w [...]
7/4/2018 Milion swingów dla autyzmu EMOM 20 one arm swing 32kg (po 5 minutach 1 minuta przerwy) Wyszło w sumie 920 swingów jednorącz, 80 oburącz. W sumie 1000 :-) Basen 100m kraul 25m grzbiet 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach 15' spławik w płetwach. Komentarz: Dzisiaj wpadło trochę [...]
28/3/2019 Basen 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską 200m kraul Komentarz: Dobre pływanie! Bardzo zadowolony jestem z pływania, technika i szybkość na odpowiednim poziomie. Plecy na desce, nawet puściły i ręce nie sciągały deski w dół. Pozdro!
2/6/2019 Sesja poranna 850m w otwartym akwenie Sesja popoludniowa 10' AMRAP 10 burpees 20 DU Wynik: 10 rund Komentarz: Dzisiaj kolejne pływanie w jeziorze, które przyniosło wniosek taki, że niestety muszę kupić sobie spodenki neoprenowe, które dadzą mi delikatną wyporność, bo jednak mam za ciężkie kopyta. Już trochę lepiej pod kątem techniki i [...]
[...] powoli wracam do rytmu pływania. Powoli też klaruje mi się plan działania na basenie. Jak czas pozwoli to będę starał się być na basenie 3 razy w tygodniu, środa+piątek+niedziela, ale to zależy od wielu czynników. Wtedy w środy byłby szybki interwał, w piątek dłuższy interwał, a niedzielę luźne pływanie. Zobaczymy jak się sprawy potoczą. Pozdro
[...] 100m kraul bez sprzętu, luźno Przerwa pomiędzy 30 sekund Schłodzenie 250m dowolnym stylem (wpadło 150 żaby i 100kraula) Komentarz: Już wczoraj wiedziałem, że dzisiejsze pływanie będzie ciężkie. Kołkownica + trap bar i narciarz + HSPU dały o sobie znać repatywnie wcześnie %-) plecy puchły bardzo szybko, ból bardzo nieprzyjemny przez co [...]
[...] 10 rund 75m kraul 20-30" przerwy między rundami Schłodzenie 150m kraul w wiosełkach Popołudniu Bieganie 6km luźno Komentarz: Kolejne pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym dystansie ucieka mi technika. Jestem zadowolony z tego że udało mi się [...]
[...] na basenie, a mianowicie dłuższy interwał. Z czasem tak jak w pierwszym (krótszym) będę dokładał na koniec większą ilość basenów. Ostatnim typem treningu będzie długie luźne pływanie. Wstepnie w planie są 2 baseny, więc cykl będzie 2 tygodniowy i co 2 tygodnie będę starał się zwiększać objętość. Zobaczymy jak to będzie. Każde 100m w 2:07-2:11, [...]
[...] w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 6:00/km Komentarz: Umówiłem się z ziomeczkiem na Swimrun. Bieganie poszło całkiem sprawnie, ale u niego pływanie to dość poważna walka o życie %-) dużo go pracy czeka by złapać flow i technikę. U mnie z techniką było tak sobie, coś nie mogłem złapać rytmu jeżeli chodzi o [...]
25/6/2021 Basen Luźne pływanie, tak by przepłynąć 1km w sumie Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Fajnie było popływać. Odkryłem, że mój lekko nadwyrężony bark przyjmuje 50m w wiosełkach bez bólu, przyjmuje 100m bez wiosełek na raz. Także wiem jak pływać póki nie uda mi się ogarnąć barku :-)) z drugiej strony mocno stresujący okres w moim życiu, [...]
Do kompletu na dzis plywanie, 60 basenow stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - [...]