potrzeba mi zbić brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Witam. Chcialbym dowiedzieć się w jaki sposób najlepiej zminiejszyc brzuszek... Niedawno zakonczyłem 9-ecia letnia przygode z plywaniem wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac nad klatka piersiowa itd. w okolicach bioder nawet ostatnio pojawily sie rozstepy :( mam 193 cm i 85kg help me plsss poZdro i dziekuje za fachowe podpowiedzi podpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 193

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wime

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: ostatnio spora

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plywanie, pilka nozna

Odżywianie: jem co popadnie ale teraz zaczne sie ograniczac

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: b dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy rodzaj sportu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bralem wczesniej odzywki na mase jakies 1.5 roku temu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Skoro boli Cię kręgosłup przy robieniu brzuszków, to znaczy, ze robisz je źle i masz do tego słabe plecy, co jest dziwne skoro dużo pływałeś... No ale być może. Wybierz się jednak na siłownię, ale najpierw zajrzyj do działu trening dla początkujących

Poczytaj o ACT. Z dietą i treningiem wróć tutaj...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Tytuł zajefajny

Liga masters w pływaniu też jest fajna

Dietę jaką masz? Sama odżywka nic nie pomoże....

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Dreams89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

wiem ze nie pomorze;p od wczoraj zaczalem sie bawic troche na silce zeby wpasc w tok treningowy. poza tym bedzie rower basen moze biaganie. i do tego potrzeba mi jakis skutecznych odzywek ktore nie tylko zredukuje tkanke tluszczowa ale tez zaczna budowac takanke miesniowa hmm nie znam sie na odzywkach dlatego pytam;p

...

Dreams89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

a z dieta to ciezko:( lubie zjesc... i ciezko mi sie opanowac. zeby zbic te pare kg i zmineijszyc brzuch wogole bedzie potrzebna dieta?

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Dieta 70%
Sport 29%
Odżywki/używki/spalacze/dopalacze* 1%

* o co pytasz dokładnie? wiesz?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Dreams89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

o kurka:( wczesniej plywajac nie trzymalem sie zadnej diety i bylem zadowolony z brzucha;/ a mozesz cos zaproponowac do tej diety?

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

spróbuj wg tego

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Dreams89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

no spoko to dietka by byla. aco do odzywek? poradzisz cos? a i czy ogolnorozwojowka to jedyny sposob na zrzucenie brzucha?

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Ogólnorozwojówka jest OK. Podejrzewam, że coś Ci z tego brzucha i tak zostało, więc możesz dołączyć np. A6W, ale dołączyć, a nie robić tylko to

Nadal nie wiem o jakie odżywki pytasz? Białkowe, węglowodanowe, spalacze...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...