pępkiem

[...] po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś zwis nadmiaru skóry podszytej sadłem. Oczywiście chciałabym się tego pozbyć jakoś. Czy aeroby, [...]

[...] sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! Waga - 57.5 (-2kg) Łydka - 35.5 (-0.5cm) Udo w najszerszym miejscu - 54 (-2cm!) Biodra - 89 (-1cm) Pod pępkiem - 80 (-2cm) Talia - 67 (-1cm) Pod klatką - 70 (-1cm) Bajceps - 28 (-1cm) Przede wszystkim widzę w lustrze, że jest lepiej a na tym mi najbardziej zależy :-) Trening [...]

Georgu za duzo by pisac jak to widze ale wiem jedno - kilka dni moglo byc z***anych przez "brak koncentracji" bedziesz twardszy w nastepnej tego typu sytuacji pielegnuj te mysl ze sam kogos zostawiles - to wbrew pozorompomoze Ci zrozumiec ze nie nikt nie jest pepkiem swiata, a co za tym idzie nie musisz nim byc Ty. kiedy znow zaczniesz [...]

[...] gdzie kupiłaś? %-) ). Moim zdaniem super. Twoje atuty się bardziej pokazały. Mam na myśli wąską talię. Łapki tez masz fajne smukłe. Brzuch zejdzie, daj mu czas. Fałdka pod pępkiem zgaduję kortyzolowa, aa takie szybko się robią i powoli schodzą. Spokojna głowa tutaj dożo pomaga %-)Na mac mac po bokach polecam bieliznę z wysokim stanem, [...]

Dzień 11/28 Waga 86.8kg z 91.5kg Pas pod pępkiem 84cm z 89.5cm Siła zachowana, dołożyłem wczoraj ciężarów do kilku ćwiczeń 8-) Samopoczucie ekstra! Wrzucam wczorajszą szamę. Polecam tortille wieloziarniste mają ok 8-10ww mniej na 100gr niż zwykła :-) Dzisiaj klata + barki + triceps + spiningówa 30 minut 8-) [...]

[...] 73,5 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 Bieg 24 min bez przerw. Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49880272df4947b5860b2f9126cd4c53.GIF Dziennik na "potreningu" nadal mi nie działa. Nie wiem, [...]

[...] wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 Wygląda na to, że ani nie chudnę ani nie tyję. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6f4a69ec2e482e9c19d417785c1d5d.GIF Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 48kg/8 [...]

[...] : 89 85 84 82 82 82 83 82 8-) Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 8-) Beztreningowo dziś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-04 09:30:06 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-04 09:33:28

[...] 82 82 82 83 82 83 81 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d4911d85652430aaae59544acd7bc05.GIF Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-15 09:26:02

[...] 94,5 94,5 95 93 94 93 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 56 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 31 31,5 31,5 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 87 88 88 Zaczęłam robić wytrzymkę ale coś mi przeskoczyło na szyi i boli. Nie mogę głowy obrócić w prawo.@@-) Mam nadzieję, że do jutra [...]

[...] komputera, więc bez tabelki: waga: nie mam wagi przy sobie, ale spadło trochę. waha się między 64,5 a 65,1 biust: 87/89 pod biustem: 75/75 talia: 69/68 pępek: 76/76 pod pępkiem: 80/78 kolce biodrowe: 83/83 biodra: 95/95 udo (lewe/prawe): 57-57/57-57 środek uda: 53-53/53-53 nad kolanem: 44-44/43-43 łydka: 37-37/37-36 ramię [...]

Widać, że talia się poprawiła, na fotkach w podsumowaniu poprzedniego testu miałeś lekki wałeczek pod pępkiem, teraz już to bardziej płasko wygląda. Chociaż żeby mieć taki suchy wygląd jak Craig musiałbyś jeszcze pod koniec redukcji zrobić lekkie odwodnienie. Przydałby się jakiś antyestrogen, to woda z dołu tali ładnie może zejdzie i będzie git. [...]

o to moja sylwetka i pomiary Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :71/ pod pępkiem 74 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd05c25fddcf45558997a13f197fde63.JPG [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

Piątek: 1. nogi: 1/3 przysiad - czy moze byc przedni? Przy tylnim bolaly mnie lokcie :( mi też moze byc 1/3przedni przysiad 2.koncowka marwtego ciagu - zakres 10 cm, sztanga z podwyzszenia ok 3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie [...]

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-)

[...] 79 78 77,5 -0,5 Biust 87 89,5 88,5 86 -2,5 Pod biustem 69 69 67 67 0 Obwód talii 66,5 66,5 66,5 68 +1,5 Obwód pępek 71 73,5 71 72 +1 Obwód pod pępkiem 76 77,5 76 78 +2 Obwód kości biodrowych 82 83 81,5 83 +1,5 Obwód bioder 90 92 93 92 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 52 52 52 52,5 +0,5 Obwód uda [...]

[...] 68 71 73,5 73,5 70,5 71 68,5 69 +0,5 Talia 66,5 65,5 65 65 66 66,5 69 70 66,5 67,5 66,5 66 -0,5 Pępek 71 71,5 69,5 69 72,5 72,5 75,5 75 71 71 71 69 -2 Pod pępkiem 76 76,5 75,5 77,5 76 77 81,5 86 85,5 76 75,5 73,5 -2 Kości biodrowe 82 81 80,5 80 81,5 81 83,5 86 85,5 81 83 82 -1 Biodra 90 90,5 90,5 90,5 90,5 91 91,5 93 [...]

Brzuch mierzy się w najwęższym miejscu, nad pępkiem. Pozycja wyprostowana, powietrze wypuszczone z płuc (!), mięśnie rozluźnione. Nie wciągać i nie napinać brzucha

[...] widzenia osoby czytającej, nie jest czym specjalnie trudnym, jednakże na niego działa), to miejsce między żebrami robi się puste i nie do napięcia. Uważam, że okolice pod pępkiem mają się lepiej i winię za to te sporadyczne biegi, które uskuteczniam. Jednocześnie widzę, że nogi się przy tym mają całkiem dobrze, tak więc biegać będę nadal. *zad [...]