przetrenowanie

[...] dobrego arta wrzucił o trenowaniu brzucha gdzie opisany był trening na 6 albo 7 dni w tyg... a już na cyklu napewno brzuch jest nie do zajechania... najbardziej odporna na przetrenowanie partia... więc moje zdanie jako mniej doświadczonego a troszke szybciej wyciągającego wnioski jest takie że spokojnie mógłby robić 5-6 mocnych serii dziennie. [...]

[...] Mięśnie rosną podczas odpoczynku ! Moim zdaniem powinieneś zastosowac zasadę: duża partia: 4 serie, mała 3 serie Bicepsa i tricepsa na jednej sesji się nie łączy, poza tym przetrenowanie ich niczemu nie służy a może tylko zaszkodzic bo zamiast wzrostów będą spadki, ponieważ trening bez odpowiedniej regeneracji wyniszcza mięśnie... Musisz po [...]

[...] ze w tym czasie pobudzane sa wlokna biale bo to nadal jest krotka praca, nie ciezar stymuluje rozrost tylko poprawna technika. Zauwaz ze im dluzej siedzisz na silowni jestes bardziej narazony na przetrenowanie a nie rozrost tkanek docelowych. Ja trenuje 5-6 razy w tyg. po 45-50minut. zdr. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-06 21:00:44

Błedy deitetyczne- brak równowagi elektrolitowej pierwiastków, minerałów, nadmiar kofeiny,przetrenowanie itd itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przetrenowanie

Kategorycznie nie !!! Nie można ćwiczyć tak często klatki - to , że zrobisz kaltę 3 x w tygodniu nie znaczy , że Ci urośnie. Przetrenowanie mięśnia gwarantowane ! Klatka potrzebuje ok.72 godziny na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch [...]

No wiec jaki ten staz? Co do tego czy cwiczyc bica raz czy dwa w tygodniu to czesto tez kwestia indywidualna. Trzeba jednak pamietac ze przy dwoch ciezkich treningach w tygodniu polaczonych z krotkim stazem latwo o przetrenowanie.

Cóż, myślę, że jeżeli będzie wykonywany w 90 minutach to straszny katabolizm, przetrenowanie, wyrzuty kortyzolu nie będą na tyle duże, by przeważyć nad korzyściami. Pozostaje oczywiście zwiększone ryzyko kontuzji - w razie wystąpienia bóli będę modyfikował zamierzenia. Co dostajemy in plus? Zwiększone zrywanie tkanek miofybrylarnych, rozpędzanie [...]

Przy okazji ,naprawdę nie zależy mi na kupieniu suplementów gdyż wole zainwestować pieniądze w michę , jeszcze jedno pytanie czy Brać to bcaa nie ze względu na przetrenowanie a na zjawisko katabolizmu ?

Przetrenowanie?

Dzieki o to mi chodziło! DAJE SOGA za błyskawiczne odp, oby wiecej takich ludzi.! PS. Czy to prawda ze na kreatynie nie musimy sie bac tak bardzo o przetrenowanie i mozna wykonywac wiecej serii ze wgledu na antykatabolicznosc kreatynki? PS2. Myslisz ze nadaje sie na cykl kreatyny czy lepiej jeszcze wbic troche masy i dopiero brac? Wolno to leci [...]

Boisz się o przetrenowanie? Przecież chciałeś robić po 2 treningi dziennie;) Po jakiej miesięcznej przerwie chcesz wracać, przecież już w marcu pisałeś, że jesteś po przerwie, to od marca do kwietnia też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz [...]

[...] gornego za kark sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki marwy ciag (kolejnosc przypadkowa) niestety nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku obecnie nie potrafie tak rozplanowac cwiczen zeby plecy zaczely znowu rosnac, w gre nie wchodzi tutaj przetrenowanie jestem tego pewien. Dlatego chce plan konkretnie podemnie. Moj staz to ok rok.

Dla Twojej i nie tylko wiadomosci przetrenowanie układu nerwowego wystepuje przy planach objetosciowych.tzn. czym bardziej intensywny tym mniejsza przerwa na regeneracje jest potrzebne. Wiec na odwrot. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-28 16:42:02

Pracując ciężko fizycznie i możesz nie dać rady z normalnym treningiem, w końcu dopadnie przetrenowanie i kontuzje. Może spróbuj ćwiczyć w weekend planem push-pull albo podział góra-dół? raczej nie przepalisz aż tylu mięśni, zadbaj o odpowiednio dodatni bilans kcal, wysypiaj się a nie popijawy codziennie, jak tak się boisz o spadki, bierz BCAA.

[...] ze skrętem dłoni - skos nie aż tak wiele odchylony od pionu a trzecim uginanie ramion na modlitewniku -taki rozkład ćwiczeń pozwoli ci przetrenować całą grupę pod każdym właściwie kątem, ale nie przesadzaj zbytnio bo to może oznaczać przetrenowanie grupy mimo że nie czujesz nigdy zakwasów, ja mam podobnie z kilkoma grupami ale to nic nie znaczy

[...] biegu dałem rade przebiec więcej. Same interwały jeżeli robione będą po XXXX km w nogach nie są ciężkie. Ale jeżeli dochodzi trening,siłownia i mecze to nie ma bata - przetrenowanie pewne. Ja radzę dołożyć tylko siłownię do tego planu i dzielić tak żeby nie robić nóg 2dni po albo przed interwałami. Dług tlenowy to jest jedyna trudność. [...]

A6W nic nie da, najwyżej przetrenowanie........

Przetrenowanie? Stagnacja?

przedramiona sa dosyc odporne na przetrenowanie, jednkże trening ten jest dośc oryginalny- jeżeli chodzi o możliwośc "zajechania" to zawsze takowa istnieje, jeżeli masz wątpliwości to zacnij od połowy/chodzi o bjętość, ilość serii/ i zwiekszaj jeżeli uznasz, że już przyszla pora, albo poprstu dodawaj systematycznie po 1 serii co [...]