przetrenowanie

Przetrenowanie polega na tym że nie chce ci się ćwiczyć lekki trening sprawia ci ogromną trudność. A u ciebie z tego co piszesz to tego nie ma więc to raczej nie przetrenowanie. Możliwe żę zbyt długo cwiczysz jednym planem i daltego nie ma postępów

[...] a dawke ustalasz sam w uzaleznieniu od swoich wymiarow z reguly po wysysceniu jest to 3-5 g Nie bedzie objawów przetrenowania ???? pierwsze slysze ze kreatyna powoduje przetrenowanie dostsouj odpowiednio trening i odzywianie z regeneracja i unikniesz przetrenowania przez dluzszy czas - okazjonalne celowe wejscie w przetrenowanie zwaszcza [...]

[...] teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie gwarantowane , bardzo zależy mi na tym żeby szybko odrobić te 2 letnie straty , nie raz przez to płakałem , do końca życia chyba będzie mnie to trapić [...]

[...] Prostowanie przedramion z uchwytem zza głowy (maszyna) – 1x21 parę słów ode mnie: czemu tak? nie wiem. jest ostro, na pewno x osób napisze, że za dużo, za często, przetrenowanie gotowe i w ogóle trening na rzeźbę łokci a nie ramiona. nie zmienia to faktu, że ruszę tak z b dobrą dietą i będą dobre efekty.. dlaczego? dlatego, że [...]

[...] poczatkujacy nie zrobi tego poprawnie), czy moze tydzien przerwy. Mozna tak i owak! Jak juz pisze arta to po to by dzialalo, a doswiadczenie daje swoje jesli chodzi o przetrenowanie. PS: ja robie 3 serie na tydz, a w ciagu 18 lat mialem tylko kilkanascie tygodi przerwy... wole lekkie treningi... jednak przez okres kilku lat z powodu braku [...]

Z tymi technikami i przetrenowaniem to kwestia indywidualna, te ulamki sa z ulanskiej fantazji wziete.. zdecydowana wiekszosc zastojow to przetrenowanie nerwow! Oczywiscie pompki moga miec swoje miejsce w treningu ale nada nie maja szans decydowac o tym ze klata bedzie potezna. Az takie super nie moga byc. Poza tym sa bardzo niepraktyczne. Jak bym [...]

[...] ruchow z ciezarem 70 kg.: 1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Do tej pory stosowalem ta pierwsza i klatka stoi w miejscu (moze jakies przetrenowanie), choc caly czas zakwasy po treningu. Przed kazdym rodzajem progresji oczywiscie rozgrzewka. Co Wy na to ? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-23 [...]

Co prawda nie czytalem (jeszcze) tej ksiazki, ale cos mi sie wydaje ze nie bardzo bedziesz mogl z niej czerpac gdyz tam (z tego co sie orientuję) cwiczy się kilka - kilkanascie razy dziennie i nie bardzo mozna to łączyc z normalnym treningiem silowym (przetrenowanie; gorsze efekty).

Jeżeli czujesz ogólne zmęczenie,problemy ze snem,brak apetytu,brak pompy podczas treningu to przetrenowanie(2 tyg przerwy od cwiczen).Jeżeli tylko brak pompy to żle technicznie wykonujesz cwiczenia,brak koncentracji.Zmniejsz obciązenia i koncentruj sie na cwiczeniu danej partii. PN - klatka, bikol --> daj ew.Klatka +tric WT - bary, trikol [...]

myślę, że rozciągać się możesz w każdej przerwie między ćwiczeniami (nie seriami), ale musisz mieć dobrą dietę, bo jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości budulca to przetrenowanie murowane... Na chłopski rozum można to wytłumaczyć w ten sposób, że rozciągając mięśnie robisz większe mikrouszkodzenia, organizm oczywiście musi je zabudować z [...]

jakto przetrenowanie ? przeciez gra w kosza to chyba nie trening ? gram co drugi dzien i ostatnio nic nie robie oprocz tego wiec mysle ze to nie przetrenowanie

Spokojnie... wiem co to przetrenowanie hehe. Ale nie o to mi chodzi... Jeśli przeczytasz mój temat to zobaczysz, że coś dziwnego może się stać. Mianowicie przetrowanie mi minęło Wiem, że to nie możliwe, a jednak mimo niechęci do treningów... mimo, że siła spadała, to później nastapiła poprawa bez żadnej regeneracji ! Co prawda teraz gdy ćwiczę [...]

[...] jest split. To oczywiscie jest wporzadku jesli sie w to wierzy. Zaden SPLITowiec nie uwierzy, ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane i one caly czas chca rosnac i ze przetrenowanie to przetrenowanie CUN a nie miesni. Dlatego chyba nie ma sensu sie rpzekonywac nawzajem o wyzszosci jednego treningu nad drugim. Zmieniony przez - kilobb w [...]

[...] Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 4x20 Trening jakoś tam poszedł, ale jak zwykle plecy nie odpuszczają i praktycznie uniemożliwiają mi dobre przetrenowanie pleców. Prostowniki, brzuch i łydki robiłem w seriach łączonych. Suple: witamina c 1g do śniadania i po treningu kofeina 300mg przed aero na czczo i przed [...]

Bambo w pewnym stopniu się z tobą zgadzam ( jesli chodzi o przetrenowanie - ale zauważasz że jeśli areoby wykonuje przez dłuższy okres np 60/90 dni - codziennie areoby po 45-60 min ,to czy jest gwarancja ze przetrenowanie nie wystąpi nie wydaje mi i jak wspomniałeś to będzie zalezne od wielu czynikoow , jeśli mamy zamiar stracić jak najmniej [...]

[...] lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po [...]

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]

[...] trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy treningu siadów 5x na tydzien. W tydzien robimy tyle co przeciętny trenujący w 5 tygodni. W 2 [...]

-przetrenowanie -kreatyna zatrzymuje ci wodę jak ktoś napisał wyżej maść Ben-Gay czerwona i porób od kostek do kolan przemienne prysznice (ciepła,chłodna,ciepła,chłodna itede) Ja ze swojego doświadczenia powiem że miałem tak w trzech przypadkach, 1.przetrenowanie, 2.dłuższa przerwa od biegania, 3.kreatyna wykluczając te trzy czynniki problem [...]