Jak stosować glutamine i BCAA's ?

Bo ja tak wogole jestem na rzezbie dlatego pytam
Czyli podsumowujac
rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie
przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny
przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy
wogole to miedzy posilkami biore ultra ripped 3 kap w ciagu dnia

Po trneingu aerobowym rowniez dalbym porcje carbo - by uzupelnic glikogen - i odja te dodatkowoe gramy weglowodanow od nastepnych przyjmowanych posilkow
Jezeli przyjmujesz l-glutamine razem z tauryna to dawke gluty mozesz zmniejszyc do np.2-3g i zaoszczedzone gramy dac o innych porach dnia [skro jestes na rzezbie to nawet wciagu dnia antykatabolik sie przyda ]

to tauryna jest az tak dobry antykatabolikiej jak glutamina?

co do tego pytania to masz mysle, ze wystarczy odpowiedz pana ambroziaka
masz link https://www.sfd.pl/temat109592/strona21/ - ostatnie wypowiedz - na samym dole
Wiecej info o taurynie w tym samym poscie na stronie pierwszej https://www.sfd.pl/temat109592/


osobiscie nie uzywam juz glutaminy - wole kupic tauryne moim zdaniem lepsze dzialanie + nizsza cena

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-12 13:20:36

W wielu postach przewija się stwierdzenie, że aerobów (np. jeżdżenia na rowerze) nie należy robić codziennie bo "można się przetrenować". Jest to nieprawda. O ile regeneracja po treningu siłowym (odbudowa uszkodzonych włókien mięśniowych) trwa ok. 48 nawet do 96 godz. po anaerobowym (odbudowa zapasów glikogenu) 24 do 48 godz. o tyle wysiłek aerobowy, pod warunkiem dostarczania odpowiedniej ilości kalorii właściwie nie wymaga odpoczynku. Jeżeli zmęczenie utrzymuje się do następnego dnia to znaczy, że wysiłek był zbyt intensywny (wkraczano w strefę anaerobową). Co więcej, w wielu sportach, ćwiczenia aerobowe w niskim przedziale tętna pełnią funkcję przyspieszającą regenerację i skracającą czas pomiędzy cięższymi treningami. Zwróććie uwagę, że praca wielu ludzi (choćby kurierów rowerowych) polega na codziennym, wielogodzinnym wysiłku aerobowym.

Bambo2

Doskonale wiem o czym mowisz, ale sam napisales "pod warunkiem dostarczania odpowiedniej ilości kalorii" a jak wiemy Ćiastuś_ jest na rzezbie i nie ma mowy o spelnieniu tego warunku - poniewaz by chudnac musi byc ujemny bilans energetyczny. Z podobnymi opiniami [tzn. ze nie mozna wykonywac aerobow codziennie] spotykales sie pewnie w postach, w ktorych osoby wlasnie byly na diecie redukcyjnej.

Bambo w pewnym stopniu się z tobą zgadzam ( jesli chodzi o przetrenowanie - ale zauważasz że jeśli areoby wykonuje przez dłuższy okres np 60/90 dni - codziennie areoby po 45-60 min ,to czy jest gwarancja ze przetrenowanie nie wystąpi nie wydaje mi i jak wspomniałeś to będzie zalezne od wielu czynikoow , jeśli mamy zamiar stracić jak najmniej masy mięsnowiej podczas redukcji! , to czy jest sens wykonywania areobow aż 7 x w tyg licząc jeszcze 4 x w tyg trening siłowy -czy nie uważasz że taka intensynść treningow mogła by spoowdować właśnie jej utrate !

...

Pozdrawiam

Witam.Moja rada:
-na czczo 5 tab BCAA,5g glutaminy.
-40 minut przed treningiem to samo + creatyna
-zaraz po treningu 5tab BCAA, 5G glutaminy i 5 kreatyny.
Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego tak,zapraszam do mojego działu na I-S MAX POWER...,oraz tematu BCAA gdzie dokładnie wytłumaczyłem działanie BCAA.pozdrawiam W.N

Ja bym pojechał inaczej

Rano 5 tabl BCAA i gluta jak u Ciebie

przed trening 10 tabl BCAA bez krety

po treningu 10g gluty i 5g krety

Boże opamiętajcie się ludzie, odpowiadacie na pytania z 12 lipca