Czyli podsumowujac
rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie
przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny
przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy
wogole to miedzy posilkami biore ultra ripped 3 kap w ciagu dnia
nadzieja jest zatapialna