smuk -spokojnie.jesli zadba o odpowiedni dobor parametrow,klate bedzie mogl robic nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko [...]
Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek
Myślę, że to nie jest przetrenowanie mięśni, ćwiczę jeszcze z dwoma moimi kolegami, w tym samym wieku i tym samym planem, lecz oni nie mają takich problemów.
na sa bedziesz miec ciezszy treinng.. przy twojej wiedzy nt diety ryzykujesz: - spadek wagi - przetrenowanie - i cala mase skutkow ubocznych typu rozwalenie hormonalne itd
light contact to dobra formuła dla kadetów, żeby sie sprawdzić, co sie już opanowało co do przygotowania - to tyraj na treningach, do tego biegaj, żeby kondycje polepszyć... nie ma też co przesadzać z dodatkowymi obciążeniami, bo jesteś młodziutki, krótko trenujesz i nie wiadomo, jak Twój organizm zareaguje na przetrenowanie
[...] tym planem to ani nie czulem efektow ani ich nie widzialem nie wiem moze za szybko chce widziec efekt . a np po takim treningu na biceps to juz czulemm chociaz spiecie moze przetrenowanie nie wiem Poniedzialek biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 8 powtorzen w 8 seriach 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem [...]
HIIT to wlasnie tego szukasz :D moze wspomagac redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 [...]
[...] tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest bardzo łatwo i to właśnie Ciebie spotkało. Na Twoim miejscu - jeżeli nadal trenujesz tak jak trenowałaś - zrobiłbym ok tygodniową przerwę,a potem [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Obstawiałbym przetrenowanie i brak regeneracji, zrób przerwę chyba, że chcesz dokończyć ten plan to wtedy. Pzdro
[...] aby powoli tracić tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany materii i intensywności ćwiczeń myślę,że trening 5 razy w tyg.powinien Ci wystarczyć,ponieważ na diecie o ujemnym bilans. kalor.łatwo o przetrenowanie,a co się z tym wiąże spadek masy mięśniowej zbędne kg. staraj się tracić powoli,to zaoszczedzi mięśnie xl
No niestety efektów narazie nie mam, tzn. powodem było chyba przetrenowanie układu nerwowego. Teraz ćwiczę HIT i siła idzie bardzo ładnie, przyrostu masy narazie nie widzę. Moim planem jest zrobienie jak najwięcej masy "na sucho", czyli bez żadnych odżywek, a dopiero potem kreatyna, koksy nigdy w życiu. Masa zrobiona na sterydach [...]