przemiany

Teraz wystarczy ułożyć dietę z dodatnim bilansem powiedzmy 300-400 kcal powyżej Całkowitej przemiany materii.

[...] przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5. Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w [...]

2000 To masz podstawowej przemiany materii, a to co innego niż zapotrzebowanie ;-D

Wszystko zależy od tempa przemiany materii. Jezeli jest zbyt szybkie - możesz jeść także tłuszcz, który spowolni tpm. W innym przypadku lepiej go unikać. Moderator Odżywianie

"Mezomorfik – osoba o cechach sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem, a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej." Pasujesz do opisu?

Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 [...]

[...] na kilogramy?? Przecież w naukach żywieniowych ta metoda została odsunięta, ponieważ nie uwzględnia swoiście dynamicznego wchłaniania pokarmu oraz ponad podstawowej przemiany materii, która w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego powinna być uwzględniona...Pojawia się tylko pytanie czy dobrze masz obliczone zapotrzebowanie, bo jeśli [...]

musisz najpierw podac pewne swoje dane lub wypelnic profil... puzniej sie zobaczy co da sie zrobic ( masa ciala, wzrost, wiek, tryb zycia, tempo przemiany materii itd ) "Walcz by wygrywac"

Kiedyś któryś z podświetlonych na zielono pisał że clen jest jak najbardziej ok przy odbloku, głownie z tego powodu że podwyższając temperature ciała, a przez to i tempo przemiany materi prowadzi to do szybszego oczyszczenia receptorów.

Zależy co masz na celu poprzez dodawanie go do posiłków . Powinno się go dodawać według braków w diecie jeśli chodzi o posiłki kulturystyczne . Mieszać go można z każdym pełnowartościowym posiłkiem lub pić oddzielnie ale też w okolicach posiłkowych . Tutaj znajdziesz inne przydatne tematy : Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat464716 - Kompilacja - [...]

A co jest źródłem tauryny i w jakich ilościach? Diety narazie nie ma, ale chyba jakąś muszę ułożyć, ale muszę się zastanowić jaką by nie spowodować znacznego spowolnienia przemiany materii i żeby nie była też zbyt tłuszczowa.

[...] od całkowitego bilansu kalorycznego generalnie ze wzgledu na dosc szybkie tempo zajęć tłuszcz nie jest preferowanym źródłem energii w czasie ich trwania, mozna natomiast liczyć na podwyższone tempo przemiany materii utrzymujace się jakis czas po zajęciach naprawde radze zapoznac sie z podstawami, znacznie ułatwi to dążenie do zamierzonych celów

[...] tu wypowiedz Marka. C dotyczaca pompy miesni na treningu a rozrostem tkanki miesniowej, z ktora zgadzam sie w 100% "czyli ukrwienie nie ma wplywu na rozwoj miesni? dotlenienie i transport skl odzywczych jak i utylizacjja produktow przemiany materii tez nie ma wplywu na to ?" Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-06-13 21:21:27

no comments needed co do pic'u wyzej oui ? aczkolwiek w miesiac sadla sie nie pozbedziesz (domyslam sie ze troche go masz skoro mowisz o nim SADŁO), więc troche kreatynki jako antykatabolika mozesz poprzygryza... inna sprawa ze zawsze korzystny wplyw na przemiany energetyczne w organizmie

no bo podobno blonnik "zwieksza pasaz jelitowy" (czy to jest szybkosc przemiany materii?) a cukier tez jakby zwieksza metabolizm... wiec jakby ten metabolizm przyspieszyc "do kwadratu" to chyba ciezko bedzie zbudowac mase czy sie myle? Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumial Chodzi mi generalnie o cukry [...]

Determinacja i zasoby finansowe i tym podobne przemiany są możliwe. W Japonii za 100.000 USD modelkom wydłużają nogi a w kulturystyce przerabiają dość średnio wyglądającego pana w zawodnika:)

panowie SAA to nie wszystko, koles byl profesjonalnie prowadzony przez Michala dodatkowo jak widac na 1 fotce troche tam miecha siedzialo. To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie [...]

Większość się teraz podnieca tą metamorfozą. Gość odwalił kawał dobrej roboty. Do takiej przemiany potrzeba tylko pieniędzy i wolnego czasu oraz chęci i determinacji.

panowie SAA to nie wszystko, To nie umniejsza jego mega przemiany, samozaparcia, hektolitrow potu wylanych na treningu i oczywiscie restrykcyjnej diety bo bez tego wgladalby tak jak na poczatku. Wiekszosc pewnie psychicznie by nie wytrzymala dojscia do takiej sylwetki w rok. Koks to tylko dodatek do dobrze pracujacej maszyny. Pozdro i to jest [...]

tłuszcze też są ważne musisz jesc 1gr/kg masy ciała kady z nas je chyba na oko, po pewnym czasie masz juz licznik w głowie i wiesz ile co ma tł/b/ww i bardzo łatwo jest ułozyc sobie diete poczytaj troche tabele - to naprawde nie jest trudne :] najwazniejsze zebyc dostarczał CONAJMNIEJ 1.5gr białka 4-7ww (w zaleznosci od przemiany) i 1gr tł