polecam wlaczyc do diety wodorosty (np. spirulina 65% bardzo dobrego bialka, zelazo, cynk, B12, B1, B2, betakaroten), awokado (wysokotluszczowy owoc), a poza oliwa z oliwek takze olej rzepakowy (dobra zawartosc i stosunek omega3 i omega6), a takze olej MCT... jezeli twoja dieta wegetarianska dopuszcza jajka, to je takze trzeba polubic :) ale [...]
Nie powinno Ci to zrobić różnicy jeżeli zachowujesz prawidłowe stałe tętno, co przy bieganiu w terenie jest czasami dość trudne. Jeśli jesteś przy masie to radził bym Ci pozostać przy rowerku, jeżdżac na rowerku nie serwujesz takich obiążeń stawą jak podczas biegania. pozdro
To ja przy okazji rozumiem że można mieć jedynie nieduży wpływ na wzrost. Prawidłowe odżywianie - zbilansowana dieta? sen - wysypiać się wystarczy? rozciąganie - codziennie? aktywność ruchowa to rozumiem
Zjedzą. Ja bym jednak radziła z tym stresem to iść do psychologa - to nie jest zupełnie prawidłowe, kiedy ktoś ma tak ciężką niedowagę już (bo 39 kg to ok 15,2 BMI) a teraz zszedł jeszcze niżej. Zdajesz sobie sprawę, że to już nie jest niedowaga, tylko zagłodzenie (poniżej 16 BMI tak wygląda określenie medyczne)? To już jest katabolizm mięśni i [...]
zawsze robiłem 2,3 serie rozgrzewkowe i nastepne 3,4 prawidłowe co do obciarzen to zawsze stosowalem stałe... np klatke 60 kg biceps robie 27 kg barki 30 kg aha i klatke mam słabo rozwinieta jak i szrokosc pleców musi uledz zmianie... nogi własciwie zaczolem trenowac od niedawna tak samo jak przedramie... apropo czworoboczny do barków nie [...]
Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). [...]
Nie ma sensu sugerować się tym co wskazuje waga, zazwyczaj nie są to prawidłowe wyniki tak samo jak wszelkie tanity itd. tymbardziej że nie ma się do czego odnieść bo nie ma twojego zdjęcia do oceny
Jak pisali koledzy, kreatyna nie wywiera negatywnego wpływu na wątrobę, jeśli jednak chcesz wspomóc jej prawidłowe funkcjonowanie dołącz do suplementacji Argininę. Arginina jest stosowana przy leczeniu zaburzeń pracy wątroby...leki, alkohol, zła dieta... Ponad to podnosi odporność układu oraz przede wszystkim zapewnia pompę mięśniową poprzez [...]
[...] świata i najlepszy piłkarzem roku na świecie. Inna sprawa że oczywiście tak długa przerwa w uprawianiu dyscypliny może odbić się na wynikach. Kluczowe znaczenie będzie miało prawidłowe wykonanie zabiegu oraz dobra długa rehabilitacja. I czy bez robienia rekonstrukcji będę mogła normalnie funkcjonować z zerwanym ACL? Zależy co dokładnie rozumiemy [...]
GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może łagodzić skutki stresu. GABA pozytywnie wpływa na nastrój, wspomaga nocną regenerację organizmu i nasila produkcję hormonu wzrostu w przysadce mózgowej. [...]