prawidłowe

Bo jakby sie nie patrzec zakladajac ze te pomiary sa prawidlowe to masz 16% BF co moze byc juz "nielubiane" przez twoj organizm

i prawidłowe podejście, nie ma co przesadzać, tym bardziej, że leci masa

30.08 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8 kg/10*10 kg/9*12 kg Robię bez podkładek, zwróciłam ostatnio uwagę na prawidłowe ustawienie kolan i od razu lepiej 2 MC klasyk 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Staram się startować z tyłka, łatwo nie jest, ale lepiej niż ostatnio 3 WL 8*25 kg/8*27,5 kg/4+4*32,5 kg Wreszcie - mam nadzieję, że niedługo ruszę te 35 kg [...]

dorcius Jeżeli dane w profilu są prawidłowe to zastanawiam co chcesz sobie palić - chyba skórę, która na kościach jeszcze została. Waga 48kg przy 167cm wzrostu - jesteś anorektyczką i wymagasz pilnej porady lekarskiej.

o jednym najważniejszym zapominacie...trzymanie michy i prawidłowe odżywanie to nie tylko etap na czas redukcji...takie zasady trzeba wprowadzić na dobre do życia codziennego inaczej zawsze będzie się błądzić i kręcić w kółko Oczywiście nie mam tu na myśli ważenie i przeliczanie całe życie,ale wprowadzenie nowych nawyków zywieniowych,a nie tylko [...]

[...] już kiedyś czytałem, ale powtórzę go, akurat mam wolny czas. PS: nie czytałem tego %-) ale faktycznie ciekawy artykuł, dał trochę do myślenia. Czyli moje posunięcie jest prawidłowe, teraz planuję pobudzić klatkę wyciskaniem sztangielkami :-)) Tak jak mówię, przez dłuższy czas na razie odpuszczę WL, ew. czasami będę go robił zamiennie. [...]

[...] x 20 + 0kg x max 5kg x 15 + 2,5kg x 15 + 0kg x 15 5kg x 15 + 2,5kg x 15 + 0kg x 15 + łydki wg. szoperxa (ponadprogramowo) koment do treningu ściąganie drążka - lekka pompa, prawidłowe przygotowanie pleców do treningu wiosłowanie hantlem - dodałem do każdej serii po 2 powtórzenia. Z tym, że maksymalnie skupiłem się na pracy pleców. Zaledwie [...]

Nie chodzi mi o to, ze chce przeprowadzac wielogodzinne konwersacje z panami z Fitmaxu. Prosze tylko o prawidlowe rozpisanie supli, ewentualnie sugestie zmiany treningu/diety (jesli jednak musza byc te dni beztreningowe), tak, by poswiecony przeze mnie czas przyniosl jakies wymierne rezultaty, a nie byl czasem straconym!!!! Jest to test [...]

[...] szerokim nachwytem - 1 2 3 4 5 x 1.5 Zrobiłem sobie drabinę i poległem. Przerwy między stopniami - 15s, między seriami 1.5minuty. Przy drugej serii zrobiłem tylko 3 prawidłowe powtórzenia i odpadłem. Poszedłem machać kettlami Alternating Dead Clean - KB24 - 5x15 Alternating Clean & Press - KB24 - 5x5 Renegade Row - 2KB24 - 5x5 Kettlebell [...]

Szajba - przysiady są takie jakie sam robię w czasie treningu ze sztangą. Do konkursu starałem się robić przysiady takie jak Ty robiłeś kilka pierwszych gdyż obawiałem się, że siadając niżej będę posądzony o odpoczynek. Tak w ogóle to podziwiam Cię za wytrzymałość a także szacum za wyrażenie wątpliwości czy przysiady są prawidłowe.

I jeszcze pytanie: jak rozumiesz prawidłowe wykonanie A6 ? Ja do tej pory robiłem jak jak A3, tylko z 15 cm różnicą pomiędzy wysokością oparcia dłoni i stóp. Jednak w toku dyskusji ze slipdogiem (i przeczytaniu poniekąd pokrętnego opisu opisu) powstała pewna niejasność, i chciałbym poznać Twoją opinię. Edit: No i okazuje się, że roiłem źle dając [...]

[...] planowałem nawet od jutra ruszamy z mini cutem przez okres 3-4tyg, info odnośnie planu i diety myślę, ze podrzucę na dniach no i dzisiaj sprawdziłem jeszcze wagę, prawie kg mniej niż tydzień temu, a pas +0,5cm, tak to jest jak się cały tydzień siedzi na doopie, a w święta je pod korek %-) ale od jutra już wszystko wraca na prawidłowe tory :-D

Popieram dabadu, prawidłowe proporcje tłuszczy to bardzo ważna sprawa jeśli chodzi o zdrowie. Na wyniki może to się bardzo nie przełoży. Zresztą ustalenie dobrych proporcji to prosta sprawa, wystarczy wrzucić dietę to dziennika posiłków Vitalmaxa, i na dole w diagramie kołowym wszystko mamy na tacy

[...] się źle, ale wydaje mi się, że oprócz tego jest coś jeszcze co mi nie służy. Kasza jaglana to chyba nie, prędzej płatki owsiane. Nie wiem tak naprawdę jak powinno wyglądać prawidłowe trawienie i jak przeciętny człowiek na co dzień się czuje, Wiadomo, że jak się je to brzuch nigdy nie będzie idealnie płaski. Czasami zastanawiam się, czy to jak [...]

Dzięki za rozjaśnienie bełkotu i dzięki i fetor i adaś za sprowadzenie na prawidłowe tory^^

Ja ci powiem, ze wykoncypowalam sobie ze najlepiej pozostac na ilosci kcal zgodnych z zapotrzebowaniem uwzgledniajac treningi itd. I tylko zwiekszyc udzial bialka w diecie. Powinno wystarczyc by nie przytyc a budowac miesnie. Oczywiscie to moje prywatne przemyslenia, ale sadze ze prawidlowe

[...] w ostatnbich seriach. Do rzeczy. *Przysiad przedni - nie czuję na razie tego ćwiczenia. Chyba jeszcze gorszy niż tylny. Mam problem z rękami - czy jest jakieś prawidłowe ułożenie, czy mam je trzymać jak mi wygodnie?? Jak robiłam jak pan na filmie http://vimeo.com/10164618, to przy 30 kg już sztanga leciała w gół po klacie i [...]

[...] a można się zajechać dlatego się dziwiłam, że Tobie idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy trening, a uczucie palenia w mięśniach w trakcie prawidłowe Witaj w świecie konkretnych treningów W MC zmniejsz ciężar, bo jego też źle robiłaś na filmie. Domyślam się, że wiosło też nie jest dobrze, bo zaokrąglasz plecy [...]

Dziękuję BPL :-) To prawda, nie z przypadku trafiłam na ten kierunek, a taki jego urok, a nie inny, muszę się z tym po prostu pogodzić. Tak jak napisałam, skupiam się na kolejnych celach. Prawidłowe podejście , w tym tygodniu jako pacjentów miałem studenkę medycyny V roku i kardiologa , oni też mają / mieli z pewnymi przedmiotami / egzaminami [...]

[...] 10 min bieg 8.5 km/h + seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem 2 serie po 15 powt: 1. Przysiady ze sztangielkami 6/8/10 kg ( tu były 3 serie bo dopiero dziś wykonałam prawidłowe przysiady, te z zeszłego tyg. to pomyłka stąd mały ciężar, sprawdzałam technikę) 2. Wiosłowanie hantlą 6/7 kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/14 kg [...]