pot

Harce z młodzieżówką, ciąg dalszy. Jak pisałem, że nie fair jest to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

[...] w ostatnim ćwiczeniu było turlane, bo oczywiście poręczy nie założyłem, no bo po co %-) I jeszcze wymyślił te 10 serii siadów bez czasu na pierdnięcie to rozbujało pikawe a pot lał się śmiało. No a potem drugi mądry dołożył coś od siebie. Staż mam krótki, ale jeszcze tak sponiewierany nie wracałem z garażu. Następnym razem zakładam suunto i [...]

[...] Wczorajsza rozpiska treningu siłowego, przedostatniego już. W czwartek ostatni. Z progresem problem chociażby ze wzgledu na upały, to i tak cud, że robię cały trening przy tym jak nawet po nogach mi pot ciurkiem leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16cf0894fad040a4b2861bcad1c9cb0b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9753f5f33de40438018c8e9d1a3aff2.JPG

witam biore około 2 tygodni shocka i mam jakis taki śmierdzący pot na treningu i na codzien tez jak cos robie.. ma ktos z was tez takie doznania???? dla mnie to sie robie nieprzyjemne

będzie się działo :D oj działo się działo, że pot po dupie leciał :D Co do treningu oczwiście drążek nie dał rady i niestety musiałem oszukiwać przy uginaniach , ale tylko z 3 powtórzenia więc liczymy że zaliczone :D /SFD/Images/2015/6/6/c323ccbcc183412f9ba9fd6a64aa3e87.jpg

Dzisiaj cardio 35 minut, pot to aż tak się leje że chce się biegać :D

[...] 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x 10/10/10 5B Reverse crunches 3x 8-10 10/10/10 10/10/10 5C Plank 3x max komentarze: ale zayebisty trening! \-) super mi się ćwiczyło, moc była, pot się lał, ludzie patrzyli ze zdziwieniem, ale wyszłam taka szczęśliwa jak jeszcze nigdy dotąd 8-) tylko tak jakoś szło się później ciężko @-| 1. chyba trochę za płytko [...]

Cześć! Witam po urlopie, z tygodniowym poślizgiem. Znalazłam w końcu w czeluściach domowych moją piłkę do ćwiczeń. Nie ukrywam - na wakacjach diety nie trzymałam, oprócz spacerów mało się ruszałam (czego nie można powiedzieć o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd [...]

[...] na to, ciezar jak ciezar, z takim mi ciezko, a na chama nie mam zamiaru dokladac i wyginac plecy i sie kaleczyc ogolnie bo obciach wpisac na sfd, ***ac tam, bylo mi ciezko, pot sie lal, prostowniki dostaly, biedy nie ma. WL tez dosc ciezko, ale malutki zapas byl. Reszta elegancko. DIETA: Nie pamietam dokladnie, ale tam sie staralem. Na [...]

[...] chyba 22.5kg, dokladajac po 2.5kg wiec mi wyszlo 8 czy 9 serii Za 2 tyg na B10 zaczne tak od 30 kg i wyjdzie normalna ilosc serii. 3. Powoli do przodu, wyszlo mi 4 serie, pot sie lał, ciezko bylo, nie ukrywam tego, wiem ze ciezar dla niektorych zalosnie smieszny. 4. Przy 45kg poprosilem kolege aby stal zeby asekurowac, ale dalem rade, pozniej [...]

Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

[...] na kazdym wfie robie z kumplami bieznie po 40 minut. Ostatnio 1 okrazenie(400m) bieg na predkosci 10, pozniej 1 okrazenie marsz na predkosci 6. Nie mam kondycji, wazne ze pot sie leje fajnie. ALKO Na poczatku troche sie pilo, pozniej mniej. Przez post zadko, bo tam czasem jakis piwko no i wodka z 2 razy, bo zapisalem sie na szkolenia a mialem [...]

Marta nieee ja wole pot treningowy tym cieknacym w trakcie biegu zmywac

[...] krótki ale intensywny trening nóg wspólnie z closetmonster (mam nadzieję, że mnie nadal troszkę lubisz @@-)), obciążenia mniejsze niż zwykle przy tych ćwiczeniach ale pot lał się strumieniami. Trening w taką pogodę i duchotę to wyzwanie. 7 ćwiczeń w seriach łączonych, brzuch i rozciąganie w domu. Na 20 minut marszu nie miałam już wczoraj [...]

[...] chłopakami, ale bardzo się starałam. Miskę trzymałam czysto i jadłam według ustaleń z trenerem. Jedynym odstępstwem były tegoroczne święta Bożego Narodzenia. Na treningach pot, ból - dawałam z siebie 200%. Suplementacja podstawowa. Jednym słowem jestem z siebie zadowolona. Masa zwiększyła się o 2.6kg. Mam nadzieję, że fatu dużo nie wpadło. [...]

Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]

[...] 20px12sztab; 20px13sztab; 20px14sztab; "paliło ładnie" Cardio: 30 min (stepper (4.36km)-> 20min - (tętno ~120-130), 10min-(tętno 140-160)) Dieta: Dzień 10 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Trening mega kozak. Wiosło poleciało luzem 100kg :D (porządnie magnezją i chwyt trzyma spokojnie), potem jednorącz ketlem dużo lepiej [...]

Ja burak na twarzy i czuje jak mi splywa pot po glowie , twarzy, plecach, po treniengu mam nawet majtki mokre :)

[...] zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie miednice na pot bo czuje, ze recznik mi sie skonczy po minucie, a poza tym nie ma czasu na bawienie sie w recznik a czy pomysl na robienie hiit-a 2 razy w tygodniu na poczatek jest [...]