Przedtreningowy z tym twarogiem nie bardzo chyba że jakieśmałe ilosci dla smaku dajesz a nie całą kostkę ten omlet, ktory wpada przed treningiem zawiera 80g twarogu poltlustego. posilek jest w formie omleta, poniewaz w 90% przypadkach wpadam na silownie prosto z pracy, do ktorej jade autobusem (cala podroz z dotarciem na silke zajmuje mi ok 40 [...]
wyższa półka wiedzy panowie ;) Może ja jeszcze z szybkim pytaniem posiłek I - 2x bułki fit + szynka z piersi MAKRO -78 ww , białka na oko około 20 gram posiłek II- 100 gram ryżu - 130 gotowanej piersi z kurczaka MAKRO- 68 ww białka około 40 g który lepiej wykorzystać jako przedtreningowy a który jako potreningowy Czym lepiej trafić w okno [...]
prosze o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety(zwlaszcza posilek poranny i przedtreningowy w jednym) i informacje na przyszlosc jak mozna edytowac swoj post bo np.wkleilem za duze zdjecie i nie widze mozliwosci zmiany tego pozdr.
Kruszyn, jeśli chodzi o ww, to jadaj tylko owoce, ale jedynie z rana i około treningów siłowych. I to też bez przesady. 20:00, kefir 400g. - to nie jest posiłek. Za mało białka. I jeśli to przedtreningowy, to dodaj ww. Czyli powinno być np kurak/ryba/wołowina+owoc. Zobacz tu: http://www.sfd.pl/-t527693.html
[...] porady,ciężko mi zjeść więcej jak 3 worki ryżu/kaszy i starałem się go dać jak najmniej,ułożyłem nowe diety (lecz nie miałem coś pomysłu jak to upchać) i proszę o ocenę,posiłek 3 jest przedtreningowy :) Pozdrawiam i czekam na krytykę /SFD/2017/10/13/e9d766b93aa64dedbcb999b0c50f3262.jpg /SFD/2017/10/13/3d2d282cab4f4b859bd2a00cb7933b6b.jpg [...]
Ravp! Jaka glukoza?! Jako przedtreningowy posiłek?! Zanim dojdzie na trening po glukozie nie bedzie śladu i z czego będzie czerpał energię? Z mięśni... Chcesz mu zafundować wymianę tkanki mięśniowej na tłuszczową? Iza
Ja zaczynam wcinać przedtreningowy posiłek. Właśnie przyszła pucha z białeczkiem waniliowym. Będę niedługo testował smak. Bo CZEKOLADOWY JEST REWELECJYJNY NA MAKSA ! :-)
[...] gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub zamierza miec wiecej - lepiej je rozłożyć w wiecej niz 1 posilek czy 2godziny nie czuje różnicy czy mam posiłek czy nie dla mnie - szczerze - to problem,posiłek przed treningiem ani nie mam czasu,ani fajnie sie nie cwiczy z pełnym brzuchem,wiec ten posiłek skromny,byle tylko [...]
Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze [...]
[...] i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się da, mam nadzieje ze [...]
[...] 100g makaronu z mąki durum - buraczki czerwone Posiłek 4 (potreningowy): - 150g piersi z kurczaka - 100g makaronu z mąki durum - surówka meksykańska Przed snem jako ostatni posiłek odżywka białkowa. Dzisiaj w potreningowym pozwoliłem sobie na surówkę z tego względu, że po samym treningu piłem Mutant Mass a posiłek był jakieś 40 min później. [...]
a ja troche odkopie temat :) mam nadzieje,ze sie nikt nie obrazi,ale bez sensu zakladac nowy moim zdaniem. obecnie cwicze na silowni pn/wt/czw/pt,sb/nd silownia jest zamknieta. MOIM PRIORYTETEM JEST MASA. mam 22 lata,cwicze od okolo dwoch. za 2 tygodnie chcialbym zaczac treningi bjj,1-2 razy tygodniowo,a za 2-3 miesiace dorzucic jeden trening [...]
***Dzień 3*** Dzisiaj miałoby być nietreningowo, a z nadmiaru wolnego czasu wyszło aerobowo. *Dieta i suplementacja* Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu. Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 200g gofrów - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - [...]
Dzięki wszystkim ***Dzień 28*** Wczorajszy dzień musiałem zrobić nietreningowy, bo taka pogoda była, że aż wziąłem sobie day off i spędziłem go na basenie . Będzie lepsza opalenizna na finał testu *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 5g Creapure - 100g makaronu z mąki durum - 150g piersi z kurczaka - 30g masła orzechowego - [...]