posiłek przedtreningowy

[...] dokładnością temat tłuszczy jest bardzo trudny do ogarnięcia. Dodawaj tran do jednego posiłku, do reszty dolewaj oliwę albo orzechy. 5. Posiłek przedtreningowy jest dużo ważniejszy niż suple. Jadaj go jakieś 1,5-2h przed treningiem, po treningu kolejny posiłek to wyjdzie Ci mniejsza przerwa, do 4 godzin powinieneś się wyrobić z WPC po treningu.

[...] ciagu. Po reningu przestało mnie wszystko bolec, mamy czwartek rano i nie czuje zadnego przeziebienia (ani gardło, ani głowa nie bolą, czuje sie w porządku). Chyba dołoze na posiłek przedtreningowy w środe jeszcze z 50g ryzu brązowego, gdyz nie dałem rady zrobic szrugsów. Zrobie je dzisiaj. Wytrzymałosć jesli chodzi o bica poszła na plus, w [...]

[...] widc nei spalimy tych kalori. przygotowuje sie do redukcji, na masówce zawsze dawałem na noc 130g twarogu chudego i 20ml oliwy ale zastanawiam sie czy na redukcji nie wyrzucić twarogu i dać np.100g piersi z kurczaka/indyka na noc. i nei dawać tłuszczy na noc tylko za dnia w pierwszych 3 posiłkach poprzedzających posiłek przedtreningowy.

[...] na trening tańca (tak, dwie godziny - jestem u rodziców) 17-19.40: trening 19.40-22.00: muszę zostać na sali (mam dyżur). Planuję to zrobić tak: 10.00 - śniadanie 14.00 - posiłek przedtreningowy (kasza gryczana + karkówka) przed treningiem: owoc + maślanka (tak na szybko) po treningu: sałatka z makaronu durum, jogurtu naturalnego, pomidora i [...]

Jeszcze takie pytanie: Mam aktualnie tylko białko SFD Econo V3. Czy potrzebuję do redukcji BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia [...]

[...] 4s do 20p 3.Wspięcia na palce jednonóż 4s. 20p 4.Wznosy nóg 4s. do 12p 5. Plank 4s 30sekund Tylko jaką ilośc serii i powt? Zostawić tak? Co z dietą? myśleć nad jakimś białko+tłuszcz na śniadanie a te węgle ze śniadania gdzieś upchnąć w środku dnia/dodać posiłek przedtreningowy, czy zostawić tak jak jest? Które aminokwasy polecacie ? :)

[...] np.kawałek mięsa (wołowina, wieprzowina z warzywami) Lunch Jogurt Naturalny (1 duzy)400gr Orzechy włoskie 50gr kcal507.5 B 24.8 tl 30.15 ww 33.8 Kiepsko zjedz tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem np. brązowy ryż + pierś z kurczaka + banan Posiłek przedtreningowy : 16:30 Banan (1 szt) Białko WPI (2 miarki) kcal352.8 B [...]

Dziekuje Ci. Ja tez jestem chrzescijanka. Bog mnie ukaral. Slusznie. Dla mnie to niemal koniec swiata, a ludzie maja takie nieszczescia. Tylko mi przykro strasznie, bo mam straszne cialo, b duzo tluszczu i zanik miesni, zyly mi na rekach znac, z rana skora taka wyschnieta, np zero miesni, spodnie wisza, cialo bez jedrnosci. mama mysli, ze [...]

[...] na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło mi tak: 828kca l03w 32t 30b -POsiłek po treningowy 19 00: -ryż biały(gdy jest trening jak nie brązowy) 200g -pierś [...]

[...] 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b pestki zamien na oliwe dorzuc warzyw Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło mi tak: 828kca l03w 32t 30b np.kasza jeczmienna,mintaj,warzywa,ciut oliwy -POsiłek po treningowy 19 00: -ryż [...]

[...] ze srodków typowo przedtreningowych tam jest mało (chyba tylko BA). Co do yellow - to tak jak wyzej - nic!!! Drugi supelek z CL którego praktycznie nie czuje - moze sie rozkreci ale jak narazie to wielki h*j! (podobnie sprawa sie miała z White blood) posiłek przedtreningowy: ..z nowym sosem: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-19 19:37:05

[...] with high levels of 18 Amino Acids (including the essential 10) 3x more iron than spinach 15x more magnesium than broccoli 6x more calcium than milk 15x more Omega 3's than salmon 4x more protein than kidney beans 2x more fiber than bran flakes Po wymieszaniu: ...cały zestawik: ...+ probiotyki ....40min pózniej - posiłek przedtreningowy:

pIątEk (50 - 21DT) Troche mnie nie bylo - alwe wróciłem.... Posiłek przedtreningowy: Nowe batoniki: Przed treningiem: TRENING: plecy + tył bary + kaptury + łydki no.5 wiosłowanie sztangą 4s 10x 60kg 8x 66kg 6x 75kg 6x 75kg ściaganie drążka szeroki chwyt 3s 10xpoziom 12 8x14 8x16 wiosłowanie jednorącz 2s 8x 75lb 6x 75lb latanie w opadzie 4s 10x [...]

czyli 30minut przed treningiem na pusty żołądek i potem zjesc normalny posilek przedtreningowy?

Nie, posiłek przedtreningowy jedz na godzinę, półtorej przed treningiem, między Cell Pumpem a treningiem już nic nie jedz.

jak to nie """Czyli przed treningiem L-Karnityna (2 godz przed); po pół godziny posiłek przedtreningowy , i np 30 min przed treningiem nitrix ... "" czyli karnityne bierze 2h przed , posilek 30min puzniej (czyli 1.5h przed treningiem)i 30min przed treningiem nitrixa . ruznica 1h -- co najmniej o 30 min za malo. jedz [...]

[...] całych, ogórek/pomidor, oliwa z oliwek 2. mięso, owsianka/ryż ciemny, warzywa 3. j/w 4. mięso, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc po treningu zjedz warzywa jakie lubisz/preferujesz - pomidor/ogórek/brokuły/szpinak/sałatki... ja akurat oliwy nie trawię [...]

LOL z silowni prosto do chirurga szczekowego hehe Ale ja widze takie przyczyny: 1. Albo slaby chwyt bo cwiczy tylko na maszynach, 2. albo slaby posilek przedtreningowy lub jego brak :) A tutaj kolejna dawka i humoru z silowni, jak i przestrogi: http://www.youtube.com/watch?v=OZ3GHkbDKVc&feature=results_main&playnext=1&list=PLCFA4EC9109A702AC A [...]

Venc - nieaktualne z tego co gadamy Nuril - Yyyyy...... nie wiem co napisać jak tak patrze na Twoje zaangażowanie Po prostu dzięki! TRENING 06.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 8,5kg x 10 [...]

nie przeinaczaj, "Karolu, w posiłku przedtreningowym można łączyć jednoczesnie wegle z tluszczem? Podobno nie można poniewaz organizm pobiera energie z węgli gdyz to latwiejsze źródło energii a tluszcz konwertuje do cukru co przełozy się na odkładanie w tk.tluszczową. mam na mysli TYLKO posilek przedtreningowy (np. 100g węgla. 20-30g fatu + [...]