posiłek przedtreningowy

Taka dieta mniej wiece moze byc? jak bedzie dobra to dobiore odpowiednie proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III [...]

[...] wymaga przygotowania. "W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? " co ? Przed treningiem posiłek ----- trening ----- po treningu posiłek - oba posiłku duże, białko ze zwierząt oraz węgle, WPC możesz zaraz po treningu ale nie zamiast posiłku po nim. Ogólnie tak [...]

[...] pełnoziarnisty 100g, brokuły 100g, marchewka na parze 80g, pomidor 100g (Posiłek przedtreningowy) 18:10 Polędwica wieprzowa gotowana 100g, kasza jaglana 100g, pomidor 80g (posiłek potreningowy) 21:10 Makrela świeża 100g, bułka pełnoziarnista 70g 22:00 Twaróg półtłusty 125g, papryka czerwona 60g, pomidor 60g Wygląda to tak 3023kcal (3.3g [...]

lipny ten posilek przedtreningowy. Przed i po treningu wypadaloby cos kolo 40g bialka + wegle (w zaleznosci od celu treningu).

Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek STARAJ SIE GOTOWAC. DAJ POROSTU 2JAJA GOTOWANE -200gr kefiru -70gr platkow owsianych OK. II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -3kanapki chleba(kanapki sa z miesem, ogorkiem i majonezem) WYWAL OGRANICZ DO 1ZRODLA WW. RYZ JEST OK. DODAJ TU MIESO/RYBE OLIWE I BEDZIE OK. [...]

No i o to mi właśnie chodzi, znęcaj się nade mną (sado-maso rulez ), bo inaczej znowu coś spieprzę i będzie źle. Co do Twojej wypowiedzi: Posiłek przedtreningowy: W+B, możesz też dodać T, np. oliwa z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na [...]

[...] mój plan dnia? Otóż 5:20 pobódka ( wstawiam ryż, pakuje szame do pojemników, odmiarzam działki bulków itd) 5:45 śniadanie 5:55 Jade do pracy 9:00 II śniadanie 12:00 kolejny posiłek 15:00 Posiłek przedtreningowy ( wypijam w samochodzie) ok 16:10 Trening ok 18:10 Posiłek potreningowy 21:00 kolacja ok 21:30 kima I tak praktycznie od 2 lat... PS. [...]

[...] Triceps Pompki na poręczach 3s Francuskie leżąc 3s Tak byłoby ok? Co do trzymania diety nie ma żadnych problemów, bo śniadanie ok 6.30, potem w pracy przerwy o 10, 12, 15, posiłek przedtreningowy ok. 18:30. Wtedy trening 19.30 i tu mam jedną wątpliwość. Przy trwającym max godzinę treningu posiłek potreningowy byłby zjedzony około 21. Skoro [...]

Wystawiam moją diete CKA którą miałem na redukcji Dieta CKD (wysokotłuszczowa) Białka: 210g (2,2g/kg masy ciała)=840 kcal Węglowodany:15g (0,15g/kg)=60 kcal Tłuczcze:185g (2,1g/kg)=1665 RAZEM(2565kcal) 1 Posiłek -Jajecznica z 5 jaj =5gWęglowodanów,35g białek, 30g tłuszczów 2Posiłek -50sera typu ementaler pełnotłustego -100g kiełbasy toruńskiej [...]

Śniadanie 7 00 Kasza Kuskus 100gr. Twaróg 100gr. 20gr. rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 2-3 posiłki w szkole 180gr. razowego 180gr. jajek (3 jajka) 20-30gr. Orzechów włoskich J.w staram sobie to rozbić na 2-3 posiłki zaleznie od samopoczucia 16 00 Posiłek przedtreningowy // DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY 50gr. Ryżu brązowego 100gr. piersi z [...]

huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]

Okno 8h. Pierwszy posiłek przedtreningowy, białko z węglami po treningu (ok 16.30) i posiłek potreningowy koło 17-17.15. Ostatni posiłek o 22. Chce dodać sporo aerobów i wolałbym nie przepalić mięśni.

Ja też nie mogłem ale się zabrałem i jest git. PS: Dopiero będę jadł posiłek przedtreningowy i o 18~~ pójdę na trening, znowu miałem egzamin na prawo jazdy i wreszcie pozytywny (za trzecim razem) :-)) gratulacje i witam nowego użytkownika dróg Polskich :-)

[...] 2) Bezpośrednio po treningu: 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: mozarella, warzywa, oliwa z oliwek Trening po dłuższej przerwie, więc ciężary zaniżone, zakres powtórzeń 10-12. Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Posiłek przedtreningowy gdzie zamiast ryzu zjem kromkę chleba :P bo mi się kurna nie chce nic gotować :) Leczo z wczoraj, wiec wszamam malą kromkę i ciul.... Wiem ze ot nie najlepsza wersja WW.... choc moze skusze sie na kasze/ryz Od golenia jajek, gorsze jest chyba odrastania kłaków na jajkach Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 [...]

ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owsianych+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Nie zapomnij o warzywach jak jesz razowca [...]

to jak czujesz sie pelny przesun nieco wczesniej posilek przedtreningowy, nie dobrze jest cwiczyc z pelnym kaldunem :)

[...] przed treningiem 1 caps. 6.00 Ok, pierś może być. Jak pisałem wcześniej i wspomniał MrRat, w tym posiłku powinny być węglowodany (3 najbardziej kaloryczne posiłki to 1 posiłek, posiłek przedtreningowy i potreningowy)! Dodałbym tu 50 g owsianych/pszennych/50 g ryżu brązowego, a jeśli nie możesz (z różnych względów) to 50 g ryżu białego [...]

rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt JOGURT BYM ZAMIENIL NA TWAROG EWENTUALNIE COS INNEGO 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g JESLI TO JEST POSILEK W SZKOLE DALBYM SERKI WIEJSKIE, JESLI NIE TO DALBYM CHUDE BIALKO + WARZYWA + ZDROWE [...]

[...] Co do posiłku przedtreningowego uważam, że podana przez ciebie opcja jest dobrym wyborem (sam też tak robiłem). Tylko pamiętaj, że jest to jednocześnie śniadanie i posiłek przedtreningowy, musisz mieć siły na start dnia i trening. Co do treningu może wybierz prostszą wersję fbw bazującą tylko na podstawach: np. trening A - przysiad ze [...]