Dzieki, Przed chwila siadlem i dopracowalem tę dietke i wydaje mi sie, ze jest juz dosyc dobra, ale nie mi to oceniac. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 80g Orzechy włoskie 3g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Ogórek 100g Miód 5g 2 śniadanie: Jaja kurze całe 250g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-10-01 10:56:03 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj by dopilnować dietę zerwałem się z 3 ostatnich lekcji Byłem pewny,że PP mnnie tym razem nie zawiedzie i meso dzisiaj będzie 16:00 posiłek przedtreningowy 17:15 wypiłem porcję meso (wsypało mi sie troche więcej niż porcja) 17:30 TRENING - Plecy + biceps smak jest ok W drodze na trening zaczęło się szczypanie - uszy,ręce,twarz,czoło [...]
Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 20:00:23 Liczba szacunów: 1
Tak, to jakies rozwiazanie, ale zastanawiam sie czy nie moglbym wkomponowac Isolate+Vitargo w posilek przedtreningowy. Co o tym myslisz? Obawiam sie troche, zeby nie zalalo, chociaz to moze pierwsze wrazenie bo cm3 zatrzymuje troche wiecej wody w organizmie i od razu to odczulem.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2013-06-05 10:40:04 Liczba szacunów: 0
s.m.p.a. sluchaj zmenilem calkowicie sniadanie, troche drugie i posilek przedtreningowy i dalej czasem miewam te bole brzucha:/ Moz odstawie diete na tydzienm, by sie upewnic czy to rzeczywiscie wina diety co?? bo sam juz nie wiem co zrobic.
Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 18:58:47 Liczba szacunów: 0
Małe uwagi: Posiłek przedtreningowy zjedz godzinę przed treningiem i spożyj w nim 100g makaronu zamiast 70. Dla zrównoważenia bilansu możesz wyrzucić te 20-30g ww ze śniadania, o ile istnieje taka potrzeba rzecz jasna. Uwaga druga - ser biały półtłusty zastąp chudym a tłuszcze uzupełnij oliwą z oliwek, nasionami słonecznika albo olejem lnianym. [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2004-01-29 22:42:02 Liczba szacunów: 0
[...] jakieś 120g conajmniej Obiad: - kotlet z piersi panierowany 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal nie panierowany i nie smażony... czy to jest posiłek przedtreningowy? Jeśłi tak to OK, a jeśli nie, to za dużo ryżu i brak warzyw Podwieczorek: Koktajl - banan 150g - mleko 3,2% 50g 3/35/2 173kcal a to jest co? [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2008-05-23 16:01:19 Liczba szacunów: 0
Witaj Bakteryjka, dzięki za miłe słowa Jeśli nie masz dostępu do maszyn, rozumiem,że masz zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha w domu? Odpowiedzi na Twoje pytania: BRZUCH -przyciągania kolan do tułowia(znajdź w domu jakąś ławkę(taboret za mały)albo stolik) -spięcia w leżeniu tyłem / ręce przy skroniach - spięcia w leżeniu na boku / jedna R na [...]
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 14:32:19 Liczba szacunów: 0
Oki zetne na poczatek 50 gram a pozniej bede stopniowo obcinal tak zeby w ciagu 2 tygodniu nastepne 50 gram obciac. W jakiej kolejnosci powinienem obcinac wegle? Najpierw sniadanie pozniej posilek przedtreningowy i potreningowy? Na poczatek jak zmniejsze o polowe paltki owsiane i 25 gram akszy gryczanej bedzie ok? I ile gram tluszczu dodac po [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2010-01-08 12:17:15 Liczba szacunów: 0
[...] to będzie 61 kcal pomidory + 2 krążki ananasa (opłukane z tego słodkiego syropu) 10 g oliwy z oliwek --> 0,00 b ; 0.00 ww ; 10g tł. jadłem jakąś godzine temu, o 16 zjem posiłek przedtreningowy,potem plecy. Niestety dziś będzie troche prowizorki bo będe ćwiczył w domu a sprzętu mam BARDZO mało. ale pomysł na trening już mam ps. w poście [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 16590 Data: 2006-07-01 14:07:40 Liczba szacunów: 0