posiłek przedtreningowy

aha czyli białko to tak jak myślałem, l-ka 2h przed treningiem ale w takim razie jak jem posiłek przedtreningowy 1,5 godz przed treningiem to l-ke dać jeszcze pół godziny przed tym posiłkiem? I bezposrednio po cm3 już nie?

Posiłek przedtreningowy powinieneś spożywać około 1,5h przed treningiem. pozdro

[...] (przysiad, ławka i wiosłowanie), miałem takie nieprzyjemne uczucie - rzygać mi się chciało Pamiętam, że kiedyś miałem tak tylko raz - po kilku wyjątkowo ciężkich seriach przysiadów. Skąd to się bierze? Bo zjadłem posiłek przedtreningowy normalnie, jakieś 1,5 godz. przed treningiem, więc nie powinno być z tego. Ktoś miał coś podobnego?

no pierwszy posiłek przedtreningowy a co zły jest?? w trakcie treningu pije carbo.. ja ide na silownie rano wiec nie moge inaczej. Z białkiem moze cos zle obliczylem a jakie propozycje tych weglowodanow mogą byc jakies rodzynki czy cos w tym stylu??

posilek przedtreningowy to wogule pomylka, potrzebujesz tam zjesc wegle zlozone, bialko i troche zdrowego tluszczu (np. oliwy z oliwek -dodawaj ja do wiekszosci posilkow), jedz tez tluste ryby min 3x tydzien, o 20.00 - rybka, serek, drob moze byc z olejem lnianym lub oliwa, jedz warzywa do wiekszosci lub wszystkich posilkow, rano jak platki to [...]

1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]

Ja uzywam regularnie, nie zmienie juz na nic innego, uzywam jak nie mam czasu na posilek przedtreningowy i naprawde nie zawala zoladka, ani nie zamula, naprawde jest super suplement.

na czczo: mono zwykłe, po 30 min sniadanie potem 2 sniadanie jakis mix, posilek przedtreningowy przed treningiem jakies 40min: no xplode po treningu: białko z gainerem zmieszam w zaleznosci od braków a witaminy i zma kiedy brac?

Nie, bo nie starczy Ci energii na trening. Energia z płatków kukurydzianych szybko się uwalnia. Stosuj normalny posiłek przedtreningowy.

Po pierwsze, dziekuje za podpowiedzi, ale mam jescze kilka pytan, czy moglbym dostac od kogos propozycje zamiennikow posilkow zeby nie bylo tak monotonnie ? Ja nie mam pojecia jak to moze wygladac, aha i jeszcze jedna zmiana, prawdopodbnie bede trenowal kolo godziny 12-13 wiec posilek przedtreningowy to bedzie o 11, czy cos konkretnego musi sie [...]

hmm sniadanko 6:00 lub 7.30 zalezy od dnia tygodnia mleko spoż. 2,5% 250ml platki owsiane 100g rodzyny suszone 10g 10.30sniadanko w szkole 4 kromki chleba razowego zytniego szynka z indyka jeden plasterek na kromke ser edamski serek topiony 13.30 II sniadanko w szkole i to samo tylko moze troszke w mniejszych ilosciach.. 1 kanapka.. no i jakis [...]

Dobra ogarnalem o co ci chodzi po czasie ciezko mi bylo zrozumiec. w 1 posilku brakuje bialka? w 2 posilku zamiast tego masla gdybys oliwą skroplil ten chleb juz by było lepiej. w 3 posilku no dobra nie czepne sie 4 posilek przedtreningowy ma sie rozumiec? ta oliwa zbedna 5 ujdzie,ale dobre by bylo inne zrodlo bialka tutaj, cycek czy filet ryby 6 [...]

sniadanie jedynie 611kcal? dalbym bardziej obszerniejsze sniadanko, pamietaj sniadanie i posilki po-przedtreningowe powinny byc najbardziej obfite, a zwazajac na to ze to u ciebie sniadanie=posilek przedtreningowy na noc o 22:00 odpuscilbym sobie mleko... 2.9g bialka na kg/m/c to chyba jest za duzo... 2.2g bedzie w sam raz. To tylko takie moje [...]

ten posiłek przedtreningowy wziął się z podzielenia posiłku potreningowego na 2 bo gdzieś czytałem że nie dobrze jest dostarczać tak dużo węgli na raz bo powoduje to zbyt duży wyrzut insuliny. Musli raczej kupne. Ryby dorzucę w pozostałych dniach, chyba że konieczne jest akurat w HC Zmieniony przez - macho12 w dniu 2014-10-19 13:46:11

[...] 3100 kcal białko 124g 16% węglowodany 426g 55% tłuszcze 100g 29% Dietę lekko poprawiłem prosiłbym o sugestie co zmienić ewentualnie w posiłkach, jak dostosować obiad jako posiłek przedtreningowy, oraz proszę o jakieś przykłady posiłków potreningowych /SFD/2018/10/9/9838f5df21f3444fa1de3cbb0b5efb12.jpg Zmieniony przez - mindj w dniu 2018-10-09 [...]

zamień je miejscami tak żeby posiłek przedtreningowy był przed treningiem

Myślę, że mogłoby dać radę, ale wtedy 30min snu mniej %-) ale w sumie trening też o 10:30 zdążę zrobić, także ta opcja będzie chyba najlepsza. Czyli posiłek przedtreningowy może być 1,5h przed treningiem? I jak z tym GM + gainer, bo się nie mogę doczekać na odpowiedź co do tego pytania %-)

Strasznie dużo nabiału i 150 g mięsa. Odwróć proporcje i od razu będzie lepiej. Posiłek przedtreningowy bardzo "oryginalny" - kiepski, bo kapusta kiszona jest cieżkostrawna, bedzie zalegać, cięzko się będzie ćwiczyć. Kapusta kiszona, śmietana i oliwa? Obawiłabym sensacji żoładkowych. Potreningowy tez kiepski, po treningu to pora na wartosciowe [...]

Dzięki za odpowiedź ale niewiele mi mówi. może trochę źle to napisałem. Oczywiście mogę zjeść posiłek przedtreningowy ale na siłowni nie będę miał siły się ruszać. Napisze może jak bym ja to widział a ktoś doradzi czy to dobra opcja i ewentualnie poda lepszą. Przed treningiem gainer chociaż czytałem że gainer przed jest słabą opcją bo się za [...]

[...] jakies 1-1,5 kg. Z tym ze chcialbym zeby to byla raczej masa jakosciowa :) wiec chodziłoby mi ocene diety pod katem zbilansowania. B/W/T i ilosci kalorii. jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy: o 7 taki omlet : jajko płatki owsiane i twaróg. Bezpośrednio po treningu banan +30g białka, a 1-1,5 po kasza +ryz i jakies warzywka do tego. [...]