posiłek przedtreningowy

Dopiero wróciłem ze szkoły japier.... autobus spóźnił się pół godziny, myślałem że mnie coś strzeli -.- posiłek przedtreningowy zjadłem za 10 min suple i lece na trening wogóle jakiś dzisiaj zły dzień mam :/- wszystko mnie denerwuje jak wróce to dam wypiske i zrobie zdjęcie supli bo dzisiaj doszłajeszce 1 pucha kreatyny i duperelki. narazie ;-}

DZIEŃ PIĄTY! Witam. Dzisiaj mamy piątek, a więc trening BARKÓWMam jakieś dziwne wrażenie jak bym zaczynał puchnąć, a najbardziej czuje że mi puchnie twarz ;p Po wczorajszym treningu pleców bardzo dobrze czuje prostowniki i czworoboczne co mnie cieszy Posiłek przedtreningowy już zjadłem:czyli 80 g ryżu paraboiled 140 g kurczaka 200 g faoslki [...]

[...] Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz właśnie kończę jeść posiłek przedtreningowy: -130g kurczaka -90g ryżu basmati -200g brokuł Obwody powoli rosną, także jest dobrze a będzie jeszcze tylko lepiej Przed treningiem - jak zwykle [...]

[...] napiszę że ten sos napewno nie jest tłusty bo zrobiłem go tylko z wody :> a wołowina również nie miała żadnych kawałków tłuszczu :D I na Talerzu xD Jest to oczywiście posiłek przedtreningowy a na 19 na siłownie i TYRANIE NÓG - a dokładniej czworogłowych Dzisiaj mam zamiar nakręcić jakiś filmik - może triceps, może znowu coś z treningu nóg [...]

[...] 5:13 ale na 100 byłem najszybszy 13:66 Oczywiście odrazu po tym wyczerpującym biegu w szatni wypiłem białko wiedziałem że będzie ten test więc zaopatrzyłem się w białeczko O 17 zjem posiłek przedtreningowy i o 19 na trening - dzisiaj jak zwykle BARKI, DWUGŁOWE UDA, KAPTURY, ŁYDKI Może dzisiaj nakręce filmik bo jak wiecie wczoraj się nie udało

[...] tylko że zamiast placka owsianego poszła już 1 porcja wołowinki - mamuśka ostatnio jakaś hojna dla mnie zamiast kurczaka wołowinke mi kupuje -rostbefi i te sprawy o 17 zjem posiłek przedtreningowy Dopalacze przedtreningowe: I na 19 na trening Tak jak mówiłem nogi rosną jak szalone przed chwila mierzyłem i obwód wynosi 59,5 cm - czyli 2,5 cm + [...]

ojdan - mówisz i masz dziejszy posilek przedtreningowy

DZIEŃ 31 11.04.07 Witam wpis dopiero teraz bo rano sie spieszylem do szkoly rano suplemenracja - 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa dzis trening klatki i ramion probuje dzis z ciezarem 67.5kg zrobic 6 i 7 powtorzen teraz jem posilek przedtreningowy piers z kurczaka,ryz,kapusta kiszona za jakas godzinke na silownie Marek - ok.wieczorkiem [...]

DZIEŃ 38 18.04.07 czesc... sory ze ostatnio malo wpisow ale nie mam w ogole czasu zeby tutaj siedziec ciagle siedze w szkole albo sie ucze (niedlugo matura) teraz jem posilek przedtreningowy i spadam na silke

Z racji tego że przeważnie po pracy idę prawie od razu na trening, macie jakieś rozwiazanie jaki mógłbym zrobić posiłek przedtreningowy ? Zazwyczaj robiłem sobie szejkera + oliwę z butelki, wszystko pochłaniałem na około godzinę przed treningiem jadąc autem z pracy. Nie wiem czy to było najlepsze rozwiązanie, może lepiej dać białko i płatki [...]

co mysle ja? niby ok , ale takie pytanie to troche wrozenie z fusów, bo sa to tylko i wylacnie odzywki, na 10 osob zadajacych takie pytanie jak Ty, mogloby sie znalezc 10 roznych 'sposob dawkowania' bo to zalezne jest od masy czynników. To nie tak jak w przypadku np. kreatyny czy produktow typu torrent - gdzie wiesz w jakich okreslonych porach [...]

cześć hard mass nie przed, a po treningu na minimum godzinę przed treningiem zjedz pełnowartściowy posiłek z dobrym źródłem węgli (ryż ciemny/owsianka/makaron pełnoziarnisty), źródło białka typu mięso/ryba i warzywa. po 30min BCAA i Nitro2, jednocześnie tak z 30-40min przed treningiem Hard MAss po treningu ew. jak uznasz, że Twój posiłek [...]

ok, wiec to jest dieta ktora sobie wymyslilem: Sniadanie: 100g brązowego ryżu- 77g WW 200g twarogu chudego- 40g B, 7g WW 20g oliwy z oliwek- 20g Tł 100g papryki czerwonej- 7g WW lącznie: 91g WW, 40g B, 20g Tł 2 Sniadanie (prawdopodobnie na uczelni, dlatego chleb): 100g chleba razowego zytniego- 42g WW 300g serka wiejskiego- 8g WW, 36g B, 15g Tł [...]

Śniadanie 7:00 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Drugie śniadanie ( szkoła, 10:45 ) 1 - 2 kromki grahama + 100g chudej szynki Przedobiad 13:30 1 - twaróg półtłusty 150g + jogurt 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Obiad 15:30 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka [...]

Pieczywa daj mniej, zadbaj o lepsze węgle. Przed treningiem daj sobie spokój z carbo i bananem, posilek przedtreningowy powinen być wystarczająco dobrze skomponowany i będzie ok. Co do treningu, zestaw A wygląda fajnie, brakuje mi wycisku na barki. B za to zrobilbym tak: mc, wykroki, klatka, drazek, i dalej tak jak napisałeś.

[...] 100g B 38 T 20 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Smalec 10g Chleb żytni razowy 80g Polędwica sopocka 50g B 34 T 31 WW 38 Obiad:(tu jest problem bo to jednocześnie jest posiłek przedtreningowy i chyba jest za dużo ww) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B 39 T 4 WW 68 Drugi o. :(problem taki jak wyżej) Zupa pomidorowa z [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

[...] parówkami) wołownika jak najbardziej oki ale nie parówki! -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) tej sałaty nie za dużo bo jest to posiłek przedtreningowy ok 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka do tego [...]

basswood - gratulacje jesli nandrolon jest ci niezbedny do treningow Don Garcia. W ktorejs gazetce mialem wspomniane o czyms takim (MH prawdopodobnie). bylo tam niewiele informacji, chetnie sam bym wiecej sie o tym dowiedzial. Nazwy tej metody nie znam (ja sobie w dzienniku wpisuje The Pump ) Ogolne zalozenia sa takie aby partie slabiej [...]

[...] wstać o 8 a zasnąłem prawie o 3. Więc siły na dzień jakoś dużo nie miałem. od 9 do 17 poza miastem, 370km autem z ojcem zwiedzaliśmy bunkry, całkiem ciekawie ;-) Po powrocie posiłek przedtreningowy i na lekkim zmęczeniu poszedłem na trening nóg ;D NOGI 1 SIADY TYLNE 6-6-4+6 c : 90kg/100kg/110kg + 70kg 2 SIADY PRZEDNIE 10-10+10 c : 40kg/60kg + [...]