posiłek przedtreningowy

w takim razie dobry posiłek przedtreningowy

[...] W czasie treningu nie spożywaj żanych napojów proteinowych. Podczas wysiłku fizycznego, organizm wykorzystuje zgromadzone zasoby węglowodanów (dlatego tak ważny jest posiłek przedtreningowy w postać weglowodanów złożonych), by dostarczyć ciału energii. Jeśli zaczniesz dostarczać mu w tym czasie białko... to po prostu zacznie je spalać. [...]

Czyli przed treningiem L-Karnityna (2 godz przed); po pół godziny posiłek przedtreningowy , i np 30 min przed treningiem nitrix ... Panowie bedzie ok??

a jaki posiłek przedtreningowy był ?

mam jeszcze jedno pytanie ile posilek przedtreningowy powinien byc przed treningiem a ile po??

[...] czas zacząć coś budować to właśnie planuje przedłużyć okno i trening dać po 1 posiłku zszedłem z fatem na ok 6-7% więc dalszy trening na czczo może już być kataboliczny szkoda że odpowiedz anaboliczna po treningu nie będzie tak wielka jak przy treningu na czczo , ale z w/w powodu chce dorzucić ten posiłek przedtreningowy no i bcaa przed samym tr

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

Twarog zbyt wolno wchlanialny jak na posilek przedtreningowy ;S

Zjedz dobry posiłek przedtreningowy i wykonuj technicznie ćwiczenia - będziesz miał konkretną pompę Jak to nie wystarczy to możesz sobie zażucić aakg z olimpa czy treca.

najwiekszą energię da Ci zbilansowany posiłek przedtreningowy

kreatyna na czczo i przed/po treningu posilek przedtreningowy to nie samo bialko leprzy w takim wypadku bedzie np.bulk przed treningiem potrzebne są równiez wegle,by miec energie

dobry posilek przedtreningowy...w czasie treningu carbo... nie masz energi..moze masz zbyt duzo treningow..potrzebujesz regeneracji...tu moze pomoc zma...i oczywiscie sen... zadabaj rowniez o witaminy... Pozdrawiam vegas

[...] poziom cukru we krwi, a takie należy eliminować z diety. Jak ktoś nie dostarcza odpowiedniej ilości, stąd pomysł na mix białka z płatkami. 30 minut i opada z sił? Za mały posiłek przedtreningowy. Nie ma za bardzo zastosowania dla takich ww, w sportach siłowych. Glikogenu ładować nie trzeba, jako uzupełnienie ww nie nadaje się ze względu na [...]

to jak mam w diecie ustalone posilek przedtreningowy o 15.30 a potreningowy o 18 to poradzcie mi co mam zrobic bo niemam pojecia :-/ wyjdzie mi ze o 16 zjem o 17 cp 17.30 trening a w pol godziny sie nie wyrobie

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : wielka ubita masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek [...]

Dokup sobie regeneracyjnie chela-mzb. AAKG styknie. Trzymaj diete i jeżeli zależy Ci na konkretnej pompie to zadbaj o konkretny posiłek przedtreningowy oraz o poprawne wykonywanie cwiczeń. Możesz także delikatnie skrócić przerwy między seriami.

ale tez chodzi o to ze można dac dużo lepszy posiłek przedtreningowy;-) a do tego dodaj jajka, płatki owsiane zmiel blendlerem i zrób omleta bedzie mega smaczny ;-)

aha dzieki,mysle ze to jeszcze moze byc wina tego ze posilek przedtreningowy(ok 1godz przed)mam dosc lichy pozdro

Zarówno posiłek przedtreningowy jak i potreningowy mogą zawierać pewne ilości tłuszczu.

otręby w diecie są zbędne wywal szynkę zamień na mięso. dodaj więcej warzyw dzieki temu zyskasz wiecej błonnika Plus wymień posiłek przedtreningowy z potreningowym. Bedzie ok :)