posiłek przedtreningowy

posiłek przedtreningowy je sie przed treniengiem jak sama nazwa wskazuje 30-45 min bedzie ok

da sie załatwić :] Tak szczerze mowiac to nie mialem pomyslu na posilek przedtreningowy i dlatego wolalem zestac przy tym co mama ugotuje...

Posiłek przedtreningowy = a raczej go brak . Warzyw brak chyba że nie ujęte ? Trening lipny daj podstawy przysiady i czy wykroki z ciężarem robione ? Zajrzyj do działu trening dla początkujących .

[...] pewnie jakaś zwykła szynka. Daj tutaj płatki owsiane na mleku z rodzinkami, warzywa i jajka. Tyle wystarczy. 12:30 Jabłko,parę rodzynek i kanapka z salami i serem. Jako posiłek przedtreningowy, najlepiej z godizne przed treningiem daj bułke razową z chudym mięsem i warzywami! Fajnie byłoby gdybyć ugotował sobie kasze/ ryż brązowy/ makaron [...]

Albo czy nadałby się ryż z jabłkami jako posiłek przedtreningowy?

Mi tez tak często drżą rece przy wyciskaniu ale niezawsze. Tez wydaje mi sie ze mam mała wytrzymałosc mięśni a duzo siły za jednym razem. Najbardziej na to drżenie pomagała drzemka popoludniowa no i dobry posilek przedtreningowy. Co jesz przed treningiem, moze zamało weglowodanów?

Śniadanko dobre napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy [...]

,,wcinając posiłek przedtreningowy pomyslalem ze zaloze temat na forum" co ty kvrwa jesz??

nie jestem znawca , ale z tego co sie orientuje , to rano daj troche tluszczy , a twoj posilek przedtreningowy to lipa. przed treningiem ryz brazowoy+Tuna lub Cycek kurczaka Rano dodaj do platkow orzechy wloskie albo troche oliwy z oliwek. moge sie mylic , mam nadzieje ze Ktos kto sie b.dobrze zna poprawi mnie , jesli sie pomylilem:)

Lepiej zebys zjadl posilek przedtreningowy zamiast samego bialka. Jak bedziesz bral bialko po treningu to BCAA juz nie potrzebne. Ewentualnie mozesz BCAA w trakcie treningu pic

Śniadanie: 5:30 - 250 ml soku pomarańczowego - 100 g płatków owsianych - 100 g białego sera twarogowego - 4białka jaj kurzych Drugie śniadanie: 9:30-10:00 - 150 g pieczywa pełnoziarnistego - 1 cały pomidor - 100 g tuńczyka z puszki w oleju Obiad12:30-13:00 - 150 g cyca z kurczaka - 150 g białego ryżu - 100 g papryki czerwonej - 50 ml oliwy z [...]

Czy przez pół litra białka chodzi ci o białko z jajek :D Chyba musisz jeszcze DDDUŻO poczytać Posiłek przedtreningowy powinien byc posiłkiem z przewagą węglowodanów a bezpośdrednio przed treningiem carbo Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-21 20:30:39

Jak bys odrzucil ten ser twarozkowy to to wszystko razem wziete to moj posilek przedtreningowy %-) . Ser oczywiscie tez daje 340g przed snem. Nie zrobisz na tym masy chlopie. Pol kilo miecha musi byc czy to redukcja czy masa, reszta to regulacja weglami. Odiwedz dzial odzywianie i popros o porade tam Ci pomoga

[...] W czasie treningu węgli nie powinno się pić, skutek jest odwrotny. W czasie treningu uzupełnia się minerały, które uciekają z potem jakimś izotonikiem, a nie węglami. Dobry posiłek przedtreningowy dostarczy sił na cały trening. Jeśli komuś brakuje energii na trening to lepiej kupić jakiś wspomagacz oparty m.in. na kofeinie. Zmieniony przez - [...]

Przez 30 minut niczego nie strawisaz,więc na pusty znaczy na pusty. Glutaminke łykaj rano przed aerobami,nie po nich.Po nich wal serwatke-wystarczy. Reszta raczej ok. Posiłek przedtreningowy jakoś długo przed treningiem???Godzina,max półtorej godzinki do tyreningu-tak powinno to wyglądac. Pozdro. Ide po białko... MIĘTKI [...]

lukste, to chyba najgorszy posilek przedtreningowy o jakim slyszalem... Arken, zrob cos do pojemnika dzien wczesniej i zjedz to na 1.5-2 godz, przed treningiem. Inne rewelacje bananowo-twarogowe, sobie na mase zostaw... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 07:33:32

IONTO, jeśli już masz, to pij potreningu-ogólnie to nie widzę potrzeby stosowania go podczas treningu siłowego. Posiłek przedtreningowy wystarczy;-) A co do samego BCAA to może być przed treningiem i/lub po treningu(w zależności od $$) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-07 17:12:44

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]

Białko po treningu. Oczywiście zadbaj o posiłek przedtreningowy ;-) Jeśli jogurt to tylko naturalny ale ja optowałbym własnie za serkiem wiejskim lub twarogiem. Wylicz ile z tego wychodzi aby wiedzieć czy proporcje są dobrane odpowiednio bo nikt kalkulatorka w głowie tutaj niestety nie ma :-D