posiłek przedtreningowy

Słodycze sobie daruj. Porządny posiłek przedtreningowy z białka i weglowoadnów złożonych ( jakąś godzinkę przed) wystarczy.

to jest posiłek przedtreningowy?

przed treningiem i jesz wysokobiałkowy posiłek przedtreningowy, wiec aminokwasy cały czas kraza, wiec lepiej chyba przed aerobami

masz ulozona diete? miales posilek przedtreningowy?

Ok. Czyli pobudka o 13;00 i śniadanie jako posiłek przedtreningowy. Odnośnie jedzenia myśle ze 4 posiłki mam czas zjeść, na piąty musiałbym po pracy usiąść i obżerać się na sen, to chyba bez sensu?

..jak wygląda jego tydzien treningowy już napisał .. a BCAA nie powiedziałbym że jest zbędne w czasie redukcji ( między innymi jesli chodzi o działanie antykataboliczne ..ale może żle cię zrozumiałem ) ..co do posilku to normalne że musi zjeść posiłek przedtreningowy

Przy sw należy się odżywiać praktycznie tak samo jak przy kulturystyce. Ten posiłek przedtreningowy zjedz trochę wcześniej (jakieś 2h przed tre) i pewnie zmieni się zapotrzebowanie na kalorie, przy siłowni jest chyba trochę większe niż przy sw.

A więc po waszych odpowiedziach pozmieniałem troche: -teraz jest 95g tłuszczy -posilek przedtreningowy zamienilem z potreningowym Zmieniony przez - VanBester w dniu 2012-03-08 14:18:54

niedotlenienie może duszno masz na siłce? może jednak jesteś przemęczony jaki masz posiłek przedtreningowy? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-26 19:29:12

Przyczyną może być posiłek przedtreningowy

w dni treningowe wcinam dużo węgli. Z rana jem płatki ,potem ryż z bananem i jogurtem (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z [...]

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

sniadanko 6:00 lub 7.30 zalezy od dnia tygodnia mleko spoż. 2,5% 250ml platki owsiane 100g + bialko, np jajka, se bialy rodzyny suszone 10g 10.30sniadanko w szkole 4 kromki chleba razowego zytniego szynka z indyka jeden plasterek na kromke + warzywa ser edamski serek topiony odpada 13.30 II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w [...]

to polecam rano sniadanie a przed treningiem posiłek przedtreningowy i nie będziesz 'palić masy'

Napisałem o samych suplach bezpośrednio po treningu, po pół godziny od jego zakończenia spożywam Nitroprogen 30g i 100g ryżu :) Posiłek przedtreningowy oczywiście też jest.

Nie wiem jak wygląda Twój posiłek przedtreningowy i ile przed treningiem go szamasz. W każdym razie ja wsuwam 50g ryżu z 75-100g kaszy(węgle proste z ryżu od razu uzupełniają glikogen w mięśniach a wolniejsze z kaszy systematycznie uzupełniają go na treningu. Do tego zawsze szamam 100-150g kurczaka. To wszystko 60-70min przed treningiem. [...]

Posiłek przedtreningowy zjadasz na 90-120 min.przed treningiem,a kreatynę możesz wziąć na 30 min.przed treningiem.Zmień tę dietę.

a więc pytanko: jak układać treningi na redukcji czy siłowy ok 1,5 godz jednego dnia a nastepnego 1 godz cardio (np orbitrek) byłoby ok i tak przez 6 dni w tygodniu na przemian ? kolejne to jedzenie (to sama komponowałam ) śniadanie : kaszka (250 ml maślanki smakowej+30g białka+50g płatków owsianych (czasem zamiast płatk,ow owsianych kasza [...]