Zle sie czuje podczas treningu.

Witam. Mam taki maly problem. Otoz zle sie czuje podczas treningu, a dokladniej chce mi wymiotowac, kreci mi sie w glowie. Te objawy pojawiaja sie raz na jakis czas, nie odczuwam ich na kazdym treningu. Chce sie dowiedziec co moze byc tego przyczyna. Dodam ze cwicze planem FBW 3x w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56,4 kg

Wzrost: 167

Cel treningowy: masa, sila

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest

Dieta: zasady

Przeciwskaznania medyczne: nie sprawdzalem

Zażywane suplementy: bark

Możliwe że za duży wysiłek jest tego powodem. Zmniejsz intensywność treningu może to Ci pomoże

Ile już ćwiczysz ?

Jak intensywny jest trening ?

Odpowiednia dieta ?

Ile trwają przerwy pomiędzy seriami ?

Ile h snu ?

Wcześniej, zdarzał się podobny problem ?

Ćwiczysz 3msc bez przerwy ?

Przyczyną może być posiłek przedtreningowy

Na poczatku wklejam plan

1.Przysiad 3s
2.Rdl 2s
3.Wyciskanie sztangi na lawce plaskie 3s
4. Wioslo sztanga 3s
5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
6. Podciaganie sie na drazku 3s
7. Cos na brzuch/lydki 2s

Cwicze 3 miesiace z dwoma przerwami (kazda po 1 tydzien). zbilansoanej diety nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac. Przerwy pomiedzy seriami trwaja od 1,5 min do 2,5 min. Spie min. 8h. Czasem nawet 12h. Odkad cwicze pojawial sie ten problem. Wymiotowac mi sie chce rzadko. Czesciej miewam zawroty glowy

Co jesz przed treningiem?

Proponuje skonsultować się z lekarzem.

Lub ogranicz trening do 4s

Przysiad
RDL
Podciąganie
Pompki na poręczach w wersji na klatę

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-28 19:50:38

godzine przed treningiem nic nie jedz

Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.

odczekaj 90 min po posiłku i zobacz czy dolegliwości ustąpią