porandojin

Porandojin, a dasz namiar na te placuszki? Też nakupowałam ciecierzycy do oporu.

[...] przemęczenia. Jutro powinnam zrobić pierwszy raz 4x6 dzień B, ale zobaczę. Miska też dzisiaj powinna być na 160 g węgli, ale zostało 130, bo podjadłam trochę truskawek przy zbieraniu. Martuś - jakbyś tu zaglądnęła, możesz podpowiedzień coś odnośnie następnego treningu. Bardzo proszę.\-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-19 22:45:16

[...] przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. c, kombucha. Ciecze: woda 2l, herbata, pokrzywa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-04 17:54:33

Eh}:-((. Nie zdążyłam sobie nic kupić na jutro do pracy do jedzenia (jaja mi się właśnie zbiły, a mięcha brakło). Węgle i tłuszcz się znajdą, ale na białko nie mam pomysłu. Będę wdzięczna za sugestie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-07 22:34:25

cze Porandojin a nie masz soczewicy, ciecierzycy albo fasoli?? Oprócz węgli mają białko... albo opakowania jakich śledzi, tuńczyka?? Ja kiedyś w drodze do pracy dokupowałam ser pleśniowy i śledzie, a z domu wzięłam ryż gotowany :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 22:38:39

Ja się już pogubiłam, czy głowa boli przez to, że mi niedobrze, czy niedobrze mi z bólu głowy. Jedno jest pewne - pomimo wszystko burzy mi w brzuchu.}:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c74dbdbff264491b2dab199732add07.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-08 22:11:00

No to tak, żebyście też zrobiły się takie głodne, jak ja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fedef58ebdd45a289ab1ee44c369bf5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f257d82b931d46d8b5c7e3054cbf8fa6.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-30 19:42:44

Nie wiem, czy powinnam wstawić jakieś zdjęcia aktualne,np. za 2 tygodnie? Zdecydowanie tak :) Będę zaglądać.

Zostałam zmuszona sytuacją - jak się przejechało z pkt A do pkt B, to potem trzeba było wrócić.}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-17 10:56:02

[...] w podłogę:)) przy próbie złapania równowagi. Wkurzające było tylko przenoszenie tej sztangi z sali na salę. O mało nie rozwaliłam drzwi.}:-( A sam sprzęt siłowy był praktycznie wolny, bo było nas aż troje (babochłopy i chłopochłopy pewnie rano w pracy). Reszta woli bieżnię}:-( i rowerki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-09 21:29:24

[...] Chellamag, Bellisa sun. Ciecze - na pewno 1l wody (reszty nie liczyłam), 1l zioła, 3xkawa z wliczonym mlekiem. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224f9f666e544223a0cf71895bd3df9f.PNG Ogólnie czuję się przemęczona i zmarznięta. Późny powrót do domu dzisiaj i jutro nie wróży dobrego treningu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-20 22:33:42

[...] Możliwe, że jak będę zupełnie zdrowa, to będę musiała dołożyć, ale na dzisiaj to mi wystarczyło, żeby się solidnie spocić. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa59883612e54a58a9455f5341302c37.PNG Suple - Chellamag, Omega3, potas, Glukozamina, Bellisa sun. Ciecze - 2x kawa, 2xherbata, 2l wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-05 22:59:53

[...] Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom zatoki, Sinupret, Wit. c. Ciecze - dużo herbaty z cytryną, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fbe3f48aa24129ad427a3a13963695.PNG Wszystkim wybranym w kategorii Kija i Marchewki gratuluję i życzę powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-06 23:52:58

DAY OFF Jedyna aktywność burpees. Jest coraz trudniej. Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - 2,5l wody, 2herbaty, }:-(5kaw (musiałam się czymś rozgrzać). Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e239e81164a4e48b7f1efc74b7ab12e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-20 20:54:30

[...] którym, jakimś cudem, nastąpił powrót energii. Po biegu od razu 60 burpees.8-) Rozciąganie po - długo i relaksacyjnie. Czuję się fantastycznie po tym treningu. Pozbyłam się "złej energii" i w mojej krwi "szaleją" endorfinki. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d181c98b1a964ed7a877257a3d8b1097.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-02 19:15:51

[...] zawroty głowy po. Powieka drga nadal, mimo zażycia całego opakowania potasu. Ciecze - 2l wody, 3x kawa (nie pomogła), 2x herbata owocowa. Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina. Jutro pomiary%-) i dzień męczenia nóg wg Marty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc12d892ab834404a71e78511c0a2381.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-03 22:23:06

[...] rozczarowana, bo myślałam, że jak dostanę już @ to zejdzie trochę ze mnie. Chyba, że wpływ na nie miał ten wczorajszy trening nóg wieczorem. Ale nic - pomiary niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fafedf8a44ba4bcc9dfc1e88accecb16.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bb6182c6861404fb9614d7708799c2e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 10:48:14

[...] - na raty, bo bolały ręce. 8. Poszło, ale ciężej niż ostatnio. Bieg - 20min i reszta burpees. Teraz kolacja i spanko. Suple - cynk, potas, Omega3, Iskial. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59d09802c334272b88393ce98a938e0.PNG PS Julinka - w misce się już nie zmieściło, a poza tym - nie mam malin. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-22 23:37:31

[...] technicznie? 8. Ok. Ostatnia seria z powerem i bólem. 9. Nasmarowałam sobie wyciąg wazeliną i nie stawia już takiego oporu}:-(. Także dzisiaj poszło żwawiej. Po treningu 84 burpees w tempie ślimaka. Rozciąganie. Dieta z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47306d1653a4474abcb24e39a08cb31f.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-26 12:44:18

Trzymaj się Porandojin, wygrzewaj jak Julinka mówi :-) ja lubię też czosnek i duże ilości cytryny przy przeziębieniu };-)