pompki problem

[...] rękę. Ani jednej. Zrobiłem więc na obie, ale teraz pytanie jak się tej techniki nauczyć :( Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 x 7 Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-04 22:41:52

oj a ja mam problem z drążkiem okropny co praeda 182 i 94 wagi ale kompletnie nie mogą ruszyć.... i na maxa mnie to dołuje.. nie wiem co zrobić może ktoś by mi narazie pomagał? i potem bym zaczął dawać rade sam np pompki na poręczach było to samo ale nie ruszyło a tu DUPA NA MAXA.. codo wagi to ją zbijam

Masz tutaj ciekawy link o pompkach: http://www.sfd.pl/POMPKI%2Dr%C3%B3%C5%BCne_warianty%2E-t286599.html Jako takiego systemu pompek chyba nie ma. Poszukaj w treningu w domowych warunkach tam ten problem jest bardzo czesto poruszany. pozdrawiam

Sprobowac zawsze mozna :) Dzieki i zaraz biore sie do roboty :) Moze ktos jeszcze napisze cosik innego?? :D Pozdro i jeszcze raz dzieki. Aha jedno pytanko... mam problem ze zrozumieniem niektorych slow typu "Wyciskanie sztangi na smithie" , "Francuz lezac" , "Pompki odwrotne" sorki ze pytam ale jestem ciemny z tych [...]

[...] Nie mam pojęcia, ale jedyne co zauważyłem to lekkie wyrzeźbienie przedramion a chyba nie o to w tej zabawie chodzi dlatego dałem sobie spokój z hantlami i zacząłem robić pompki, brzuszki, przysiady, wówczas poczułem co chce robić . Nareszcie poczułem jakies zmiany w swoim organiźmie tzn. głód ćwiczenia i lepsze ogólne samopoczucie. [...]

Jeżeli twoja ławka ma skos, to Wyciskanie sztangi na skosie. Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach. Ale wyciskanie byłoby lepsze :P A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>

No jak masz poważny problem to na razie wyluzuj z tymi pompkami , szkoda rękawic . Pompki na kościach pod warunkiem że na miękkim podłożu .

W tym problem, że mam obecnie 15 lat, gips ściągałem 5 lat temu. Biceps w lewej mam o ponad 2 cm mniejszy... I to denerwujące jest. Zacząłem ćwiczyć od niedawna i to domowymi sposobami (pompki róznum stylem, hantle)

[...] klaty) rozpiętki 3s barki : podnoszenie sztangi za głowy siedząc 3s (najgorzej oczywiście z tym) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s triceps : pompki na poręczach 3s ( tu tez juz nie mam siły...) wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3s Zmieniony przez - Yupik w dniu 2009-07-06 19:27:36

niestety moja ławka nie posiada skosu ujemnego. Macie jakieś inne propozycje aby zlikwidować moj problem? Obecnie używam kreatyne mono olimpa, a na rozciąganie robię wyciskanie hantelkami i rozpiętki, no i pompki sporadycznie

dodam ze wlasnie ma problem z kregoslupem, lekarz specjalista powiedzial ze to mam od urodzenia i nie moge z tym nic zrobic, tylko zapobiegac dalszemu rozwojowi. nie podnosic ciezarow itp. niby zalecano pompki i podciaganie na drazku ale nie widzialem efektow po pol roku cwiczen, ale malo mnie to dziwi skoro wtedy zalecil to lekarz rodzinny...

Chce robic taki trening jak teraz jednak sensownie go ulozyc i tutaj pojawia sie problem poniewaz nie wiem jakie partie polaczyc ze soba. Probowalem znalezc cos gotowego jednak 99% wklejanych tutaj planow jest do dupy wg. Was... Nie macie linka do jakiegos gotowca sprawdzonego? Znalazlem cos takiego. Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na [...]

no wlasnie tu jest problem ;] bo nie znam rozgrzewki na lokcie ani trica . tzn z mojej wiedzy to pompki sa taka rozgrzewka ;] a co do miesni - na klacie praktycznie tego nie czuje , zedyne co to lekko tric a cel- taki wstep do silowni - za 2-3 tyg zaczynam.

Genetycznie uwarunkowanego kształtu nie zmienisz. Jeżeli jest to wina zaniedbania: Pompki na poręczach powinny naprawić problem.Prócz tego szerokie wyciskania hantli,rozpiętki,wyciskanie na skosie ujemnym...

Ja mam identyczny problem. Tak, wyciskaj hantle. Rób równomiernie na lewą i prawą stronę klatki. Ewentualnie możesz dać o 4 powtórzenia na słabszą stronę. Nie wiem, czy pompki coś ci dadzą, ale hantle na pewno coś dadzą. Nabieraj masy, a z biegiem czasu powinno się wyrównać. Pzdro, WzT Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-09 17:43:27

[...] (1h czasowego odstępu), gdzie: 1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął): -krótka rozgrzewka -rzuty -krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie robię). 2) Na bjj jest pojazd fizyczny: -porządna rozgrzewka po której już [...]

To masz troche problem. Jest dużo ćwiczeń w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten https://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 . A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw [...]

[...] to na co mialem ochote, popropstu wszystkie cwiczenia lubie ale najbardziej dawalo mi wioslowanie i sciaganie za glowe wyciagu, Tric to sciaganie na maszynie , francuskie , pompki na poreczach, Bary to tez tak to co lubialem i na co mialem ochote. 3. Cele to MASA i oczywiscie sila bo tez mi do sportow walki potrzebna jak wiadomo :) 4.Silownie [...]

Igor mialem podobny problem jak twoj kolega. Nie potrafilem zrobic nawet jednej pompki na poreczy a na ziemi robilem 40 bez zmeczenia. Powiedz koledze zeby nie odpuszczal sobie cwiczen typu podciaganie, martwy ciag, wioslowanie. Dzieki tym "podstawowym" cwiczeniom teraz smigam 12 powt. na luziku. Jesli tez nie ma sily sie podciagac to pomagaj mu [...]

Witam , Dzieki Adreos za Info Przede wszystkim Predyspozycje Genetyczne czyli genetyka i prócz Diety, Regenracji także wiele wytrwałości i czasu. Co Do Treningu Wygląda On Tak : Barki: -Rozgrzewka 1 Wyciskanie Sztangielek/Sztangi siedząc - 4 serie 12-10-8-8 Zwiększając Cienżar 2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 12-10-8 - Zwiększając [...]