pompki problem

Witam! Mam problem. Mam tendencje do szybkiego tycia lecz mam wedlug mnie zaje.. gen do klatki ; ) Same pompki mi bardzo duzo daja (moge dac fote jakby co ). Gram w pilke nozna 4-5 x w tygodniu. W-fu w szkole mam 6h w tygodniu. Zeby jeszcze szybciej biegac chcialbym zmniejszyc troche fatu zeby zgubic pare zbednych kilogramow. WIec o to pytanie: [...]

Witam , mam pytanie dosyć pewnie powtarzające się , ale sprawa wygląda tak że trenuję w warunkach domowych czyli , drążek , ciężarki , pompki , brzuszki i jak na budowę ciała nie wygląda to źle bo mięśnie są podkreślone , ale chciałbym przybrać na masie , ale problem jest w tym że nawet jeśli mam jakąś dietę przepisaną to masa mojego ciała [...]

znaczne tak: Mam 15 lat, jesteś srednio zbudowany, ćwiczę regularnie niestety tylko hantlami(no i brzuszki, pompki itp.). Na nast. miesiąc zapisuje sie na siłownie. Normalnie nie miał bym dylematu, ale... mieszkam w małym mieście gdzie nie ma nic oprócz karate. Chodzę do strzelców i tam jest paru typów którzy mogliby mnie uczyć w wolnym czasie, [...]

Witam! 8 Miesięcy robiłem brzuszki, pompki różne rodzaje. W 9 m/cu przeniosłem się na A6W, wyrobiło mi to 2pak na górze... Teraz mam problem, gdyż jak robię np. ABS 2 poziom 1 to czuje jakby mi tylko te mięśnie pracowały... Co zrobić aby wyrobić kolejne mięśnie na brzuchu? Robię ABS 2 poziom 1, siłownia. 14 lat 180 cm wzrost 74 kg waga. pzdr.

[...] razy starałem sie przytyć ale bez żadnego rezultatu.Słyszałem że mój problem jest spowodowany bardzo dobrą przemianą materi.Jem naprawde dużo,ćwicze amatorsko(hankle,pompki,drążek itp.).Chciałbym jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie.Bardzo prosze wszystkich o pomoc i rady.Teraz mam akurat 3 tyg wolnego i mam na wszystko czas [...]

[...] każdą rękę Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 5s max POMOCY! COS NA NOGI NA WOLNYCH CIĘŻARACH ALE NIE PRZYSIADY, ZłOŻONEGO Wyciskanie na klatkę 5s po 8/12 pow B Thrusters 5s po 8/12 Podciąganie na drążku nachwytem wąskim 5s max Wyciskanie na klatkę 5s po 8/12 Biceps, uginanie ze sztangą stojąc 3s po 12 Triceps, pompki na poręczach 3s po 12

Mam lekkie nadciśnienie - 135/80. Od około 2 miesięcy postanowiłem się więcej ruszać i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę. Ćwiecznia : skakanka, przysiady, pompki - wytrzymywałem jakies 30 min po czym robiło mi się słabo i nie mogłem dalej ćwiczyć. Myślałem że nie mam kondycji. Problem jednak trwa do tej pory i zmierzyłem sobie ciśnienie podczas [...]

[...] chce polegac na kofeinie. Dzisiaj wypilem sobie mix skladajacy sie z cm3 2,5g oraz 50g carbo. Wzialem 2 lyki w trakcie treningu i po okolo 15minutach jak zaczelismy robic pompki, dostalem takiej pompy miesni ze musialem przestac, więc no cóż, nie wiem czy to wina argininy zawartej w carbo, czy moze wina cm3. Czekam na wasze propozycje. [...]

Witam Mam problem z klatką, otóż jestem chudy (nawet bardzo), i mam taki "dołek" między lewą klatką a prawą. Wiecie na pewno o co chodzi. No i chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. No i teraz pytanie do Was: jak się tego pozbyć? Mój plan na klatkę jest następujący (ćwiczę ją raz w tygodniu): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] odblokuja oddech i pozwolą mi swobodnie oddychac. Podobno basen jest na to dobry ale do neigo dostęp bd miał dopiero od września. Czy taki trening ogólnorozwojowy jak brzuszki, nożyce, przysiady, pompki bedzie sie nadawal ? A moze sa jakies specjalne ciwczenia ktore wzmacniaja miesnie zwiazane z oddychaniem, zwlaszcza przepona ? Pozdrawiam ;]

[...] dwoch miesięcy można zwiększyć siłę tak, zeby się podciągnąć na drążku miniumum 10 razy.Chodzi o to, że nie mam jakiegoś określonego treningu, ćwiczę systematycznie np: pompki(luzem 40-50), mam hantle 20Kg(mogę sobie nastawić na mniejszą ilość).Tylko na drążku jakos mi nie idzie.Poza tym przeczytałem gdzieś, ze grubosć drążka ma znaczenie(ja [...]

[...] zdziwieniu bicek urósł mi 2 cm (od zawsze mam problem z wielkością, w sumie miałem tylko rzeźbe) Teraz mam pytanie, czy mogę pozostać przy tym planie czy zająć się zmianą i ustalić konkretnie które partie kiedy ćwiczę? (Mam po prostu niedosyt i po takich ćwiczeniach wracając z siłki musze po prostu zrobić pompki albo coś ze sobą) Co mam zrobić?

[...] i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a kto wie jak cb ludzie odbiorą. Jeżeli mają byc odpowiedzi typu jesteś za młody czy rób pompki i biegaj to się nawet nie wysilajcie. Plus mała informacja że nie mam dostępu do siłowni i prędko nie będę miał(rodzice). Jeżeli chodzi o czas to z tym sb poradzę. Z [...]

Od tygodnia mam problem z ciągłymi naciągnięciami mięśni. Z tego powodu nie mogę dokończyc zadnego treningu. W piątek podciągałem się - naciagnałem biceps, we wtorek pompki na poręczach - naciągnąłem triceps, wczoraj robiłem brzuch w zwisie na drążku - boli mnie przedramie. Dzisiaj już nic nie cwiczyłem tylko leżalem na fotelu i od przekręcania [...]

siema ocencie plan jak mozecie. przysiad wykroczny wyciskanie sztangielek lekki skos arnoldki pompki na poręczach drążek szeroko nachwytem wiosłowanie sztangą MC na prostych nogach francuskie wyciskanie uginanie ramion wspięcia na palce uginanie ramion nachwytem(o przedramiona tu chodzi) to tyle i tu zaczyna sie problem.mam tylko 2 dni wolne na [...]

[...] zapytac, poprosic o porade. Cwicze od jakiegos czasu juz, z przerwami. Mam dosyc widoczne miesnie brzucha, wykonuje glownie cwiczenia na brzuch wlasnie i roznorakie pompki na klatke. Ale problem jest taki, ze mam na bokach, w okolicy miednicy po prawej i lewej stronie widoczny tluszcz, i dolne partie brzucha tez zakryte sa tlusczem. Tzn, [...]

[...] cwiczen nie jestem w stanie zrobic poniewaz nigdy sie specjalnie nierozciagalem (nieumiem USIASC w siadzie plotkarskim nawet :P), trenuje kosza, duzo gram biegam czasme pompki porobie jetem ogolnie wysportowany wiec do szczescia otrzeba mi tylko rozciagania :)) oczywiscie nieprzesadzajmy tutaj z iloscia bo jak dla mnie 20 minut tego rodzaju [...]

[...] dobrze ale mam problem z tricem biceps jest ok 38cm ładnie wyrzezbiony ale tric płaski smiesznie to wygłąda jak nape moj trening trica ściąganie drązka wyciągu 3x8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x8 pompki w podporze tyłem 3x10 dieta jest regeneracja jest technika dobra czy mozecie podac jakies cwiczenia które wam pomogły na trica

[...] że jest go niedużo. Jakiś czas temu schudłem prawie 20kg w krótkim czasie i czy możliwe,że to skóra jest obwisła? Jestem aktywny fizycznie. Na rowerze stacjonarnym przejeżdżam 2-3 razy w tyg. +40 km. Od czasu do czasu pobiegam. Oprócz tego pompki i machanie hantlami 2x10kg. Nie mam żadnej diety,ale staram się jeść dużo białka i mało tłuszczy.

[...] z tricem. Chce zaczac trenowac nastepujacym systemem. Ocencie czy to doby pomysl czy nie. DAJE SOG-i Poniedzialek rozpietki na plaskiej przenoszenie ciezaru za glowe wycisk hantli na plaskiej wycisk sztangi na skosnej pompki na poreczach (waski uchwyt) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC prost. ramion na wyciagu, stojac