pompki problem

Świat się zmienia! Uaktualnia się wiedza o żywieniu i zmieniło się podejście Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem [...]

zależy na jakim poziomie w planche jesteś. jeśli Masz problem z utrzymaniem tuck planche, czyli planche z podkurczonymi nogami, to do roku powinieneś się wyrobić przy przemyślanym treningu, do planche w rozkroku. Na pewno wszelkie pompki wstaniu na rękach, pompki zwychyleniem ciała w przód, do tego mnóstwo ćwiczeń pozycji statycznych do planche.

Jezu...... I jeszcze sie cykasz wklic fotke.... sry bro - z gowna bata nie ukrecisz. Dieta a`la kfc - plus pompki i przysiady w domu......No co mam powiedziec....Jak wiesz co to cross fit, to wiesz na tyle, ze nie musze mowic. Jestes modem. Siedzisz na forum nie od dzis. Kojarzysz kolesia o ksywce bling? Czy jakos tak? To byl taki koksiu, ktory [...]

Siema! Dzisiaj jestem po pierwszym treningu. Szczerze mowiac to nie wiedzialem ze ze mna jest az tak zle :D Zroilem WOD: 10x pompki, 10x przysiad, 10x brzuszki. Zrobilem zaledwie 5 obwodow w 11 minut. Oczywiscie to pompki sprawily mi problem najwiekszy. Glupie 11 minut a sie zziachalem jak po maratonie. Jutro bieganie :)

[...] (nie mam żadnego stojaka ani nic )) Wyciskanie leżąc dzień 1(10+10+10) Teraz 15+15+10 ( ale jak robię wyciskanie na płasko i na skosie 4x8 to tak ledwo daje rade całość) -pompki dzień 1 ( 5) teraz (10 max) -wyciskanie wąsko Dzień 1 (10+10+10) Teraz (12,5+12,5+10) Martwy ciąg dzień 1 (15+15+10) Teraz (20+20+10) Do tego masz 193 cm wzrostu, masa [...]

ja mam jutro problem logistyczny: pompki 30 minut (z rozgrzewką 45) i cardio, dieta startuje o 14 dopiero, a muszę też pomagać ojcu w polu. Jak żyć?

ja mam jutro problem logistyczny: pompki 30 minut (z rozgrzewką 45) i cardio, dieta startuje o 14 dopiero, a muszę też pomagać ojcu w polu. Jak żyć? \-)

na klate robie pompki na poręczach, pompki na trzech krzesłach i z nogami wyżej, przymasował bym bardziej tylko mam ten problem że mam treningi mma 4 razy w tygodniu;/

Venc1Lq a jak ty proponowałbyś aby robić pompki , skoro uważasz ,że 100 pompek to słaby trening ? Nie nie proszę o trening na inne partię ciała, bo chcę trenować tylko pompki , bo resztę ciala juz trenuje , a mam problem tylko z pompkami ;)))

[...] na prowadzenie, nie wiem co mam zrobic zeby szybciej startowac.. to by mi bardzo pomoglo i mialabym jeszcze lepszy czas co do 600m to mam dosyc mocne nogi, jak bym biegala codziennie to by mi to duzo pomoglo? jesli tak to jak bardzo? i przy kuli to tez mam problem bo jej nie mam ;/ a czy jezeli robilabym pompki to mialabym silniejsze rece?

[...] powtorzenia czit (bujane), pozatym tez spoko + brzuch W sumie trening nie poszedl wedlug rozpiski, nie zaliczylem wszystkiego tak jakbym chcial ale mimo wszystko takiej pompki to nie mialem juz dawno, a to bylo warte tych czitowanych ostatnich powtorzen. W pierwszej minucie po treningu, mialem problem z napiciem sie wody z 2l butelki [...]

Azzi, Syla33 dziękuję, ale ja widzę tylko masę tłuszczu :) Oceńcie proszę taki plan: 3x w tygodniu (w pozostałe dni rower): Ściągnięte z forum: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 I ćwiczenia, które mogę robić w domu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu 3. [...]

Wiesz do tej pory robiłem MC i siady 3 razy w tygodniu. Ogólnie dziwnie się czuje robiąc góra/dół bo robiąc góre nie mam ani martwego ani siadów w planie i tak jakoś za mało spocony jestem ood koniec. 9.08.2016 Góra: Podciaganie nachwyt z guma 5-5-5-4-4-4 WL 12x35 - 12x36 - 12x36 - 9x40 - 8x40 OHP 12x21 - 7x25 - 6x25 - 6x25 - 10x21 - 10x21 tutaj [...]

[...] w jego karierze. No ale to oznacza, że za jakiś czas będę największym sukcesem w tej karierze ;-) Generalnie nie jestem w stanie utrzymać pozycji do dip-a czy też zrobić pompki bez odstawania łopatek. Przede mną teraz dużo treningów nastawionych na korekcję tej wady. Trzeba wziąć się w garść i załątwić problem bo potem będzie już tylko [...]

[...] bardzo na plus i będę chciał iść tą drogą. Większy problem będzie z wyciskaniem poziomym bo przez te pieprzone łopatki nie umiem pracować piersiowym - to niesamowite że mnie przepuścili przez wszystkie bilanse i nikt nie skierował do ogarniętego fizjo. Żeby pokazać skale problemu wrzucam "pompki" w moim wykonaniu - jak ich nie należy robić

[...] brzucha #-P ), mam tylko problem z prawą stroną (prawa ręka w górze), nie idzie tak ładnie jak lewej i parę razy nie mogłam utrzymać równowagi. O dziwo burpees szły ok, pompki niestety po nich ciężko Do kary już sił nie miałam, najgorsze, że przed bieżnią jest lustro i jeszcze sama musiałam podziwiać mój wyraz twarzy %-) w każdym razie [...]

[...] i co z tym idzie zmniejszę tłuszcze i białka w granicach 2-2.2g/kg to wyjdzie lepiej? Czy CKD jest znacznie skuteczniejsze od zwykłej zbilansowanej diety kalorycznej? Do tego codziennie robię Tabate, 6 Weidera i pompki a od nast. tyg. dojdą przebieżki i jak wzroście sprawność to będzie HITT. Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-21 21:55:58

[...] ze wielkosc nie ma znaczenia itp, bo ja wiem swoje i jestem bardzo uparty, poprostu ktos kto sie zna niech sie wypowie jak skutecznie powiekszyc penisa, ,tylko nie zadne pompki, rozciagacze,ciezarki, czy nawet jelg ktory wzmacnia ukrwienie tylko, operacje tez standardowe przeszczepu tluszczu pod skore penisa lub derma cos tam tez sa bez [...]

"Gdy robie pompki mam ogromny ból w tylnych mięśniach bica (''); Czy ktoś miał podobny problem? I jak z nim się uporał???"

Problem w tym że nie mam ani do jednego ani do drugiego sprzętu. Ale chyba sobie zastąpię pompki na poręczach w ten sposób, że ustawię trzy krzesła, na jednym będę trzymał nogi, a na dwóch pozostałych ręce i będę schodził niżej. ;)