pompki problem

No cóż. Jakbyś miał dostęp do sztangi, sztangielek i ławeczki to problem miałbyś z głowy. Natomiast w tym przypadku - pompki w różnych ustawieniach rąk. Dokładniej masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Dzieki Seewy za pomoc. Na tym urzadzeniu moge cwiczyc przednie i tylne mm.ud. mam pewien problem z kręgosłupem chodzi generalnie o to zeby go nie nadwyrężać. mam Pytanie jak sie wykonuje - pompki francuskie (w podporze tylem)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Bronek_lp w dniu 2004-11-02 17:33:23

[...] problem w tym, że robię szerszy rozstaw dłoni, szerzej niż barki i łokcie pod kątem 45 stopni jak zerkałem. Najbardziej co odczuwam to właśnie łapy i barki. Robię zwykłe pompki, żadnych obciążeń ani żadnego podwyższenia, chociaż kiedyś robiłem i zastanawiam się czy przypadkiem od razu nie zacząć od podwyższenia bo wtedy trochę odczuwam [...]

[...] Ciebie) 2 serie Wiosłowanie hantlem/sztangą (wiem, że niby tak nie wypada łączyć, ale tu chodzi o dotyranie barków) 2 serie Wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie lub pompki na trzech krzesłach jak nie ma innej alternatywy 3 serie Uginanie ramion ze sztangą lub z hantlami z supinacją 3 serie Wyciskanie francuskie, chyba ze masz poręcze to [...]

Tylko właśnie mam dobrą przemiane materii i mam problem z przyborem masy, to co doradzacie mi z tym A6W ? Myslałem o Robieniu A6W, pompki, drążek(podciaganie) i brzuszki

[...] to widac, że ktoś chciał poruszyćwszystkie części klaty na jednym treningu... Moim zdaniem zamiast wąskiego wyciskania sztangielek na skosie ujemnym, można dodac po prostu pompki na poręczach z obciążeniem...No i odpowiedni pochył, żeby wchodziło w dół klaty bardziej. Potem może ewentualnie być wyciskanie na płaskiej, ale z płaskiej to można [...]

JAK ROZUMIEM TO WYCISKANIE ROBIŁEŚNA ŁAWECZCE POZIOMEJ. JAK KTOŚ BY MÓGŁ JESZCZE ROZPLANOWAĆ TRENING. GŁÓWNIE CHODZI O: ILE SERII, ILE RUCHÓW W SERIACH I JAKIM CIĘŻAREM. KAŻDA PROPOZYCJA MILE WIDZIANA. MAM JESZCZE JEDEN PROBLEM. SĄ NIM ŁOKCIE. CZASAMI PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ (NP. POMPKI, UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ITP.- wszędzie gdzie się [...]

[...] wystapic problemy z chwytem przy MC) triceps wolałbym jakieś inne ćwiczenie typu francuz jednorącz nie przepadam za wyciągami. Francuz jednoracz odpada. Masz do wyboru: - pompki na poreczach - francuz sztanga - francuz hantlem oburacz bicepsu też nigdy nie robiłem uginań sztanga bo dla mnie to jakieś strasznie nie wygodne myślę o modlitewniku [...]

nie wchodziłem w link ale ja preferuje pompki odwrotne bo na poreczach bywa roznie lekko odchylony tułów i juz bardziej idzie klata problem w pompkach jest jedynie z obciazeniem bo najciezszy talerz jaki mam to 20 kg(połozeniu wiecej niz jednego nie wchodzi w gre) a to i tak za mało

WIEC TAK,SPROBUJ CWICZENIA NIE NA LAWCE TYLKO NA SIEDZACO LUB STOJAC! UZYWAJ DO TEDO CIEZARKOW ZGODNYCH Z TWOIM PROGRAMEM LECZ CHWYTAJ JE BLISKO, NP; NA MALEL SZTANDZE CHWYT POWINIEN BYC WEZSZY NIZ TWOJA SZEROKOSC KORPUSU, NAJLEPIEJ ROB TO JEDNAK NA STOJACO!MUSISZ WTEDY NAPRAWDE UZYWAC KLATY,TO SAMO , A NAWET LEPSZY EFEKT DAJA POMPKI ROBIONE [...]

Biegam, ćwiczenia na drążku, pompki, hantle dla utrzymania w miare dobrej sylwetki, no ale ostatnio troche to zaniedbałem z braku sił i chcęci, dla tego szukam jakiejś pomocy w odrzywkach. Oczywiście czytałem różne tematy, szukałem pomysłu, ale na rynku tego tyle jest że nie wiadomo co wybrać i jak połaczyć rózne odżywki (jestem w tym zielony). [...]

Chodzi dokladnie o Luton . I z tego co slyszalem to jest problem z dostaniem ich tam . A pompki jak wiadomo do koksu raczej .

[...] hantli siedząc 3x12 - 2,5kg + ciężar gryfu na jedną rękę. Tu jestem w stanie trochę zwiększyć ale najmniejszy kółko mam 1,25. Moszę sobie kupić mniejsze. -Odwrotne pompki 3x6 - tu nie mam większych problemów. -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 5kg + sztanga - próbowałem dokładać ale nie jestem w stanie więcej (chyba że będę miał [...]

[...] na czczo to jest lepsze spalanie tluszczu ale jest tez ryzyko spalenia miesni? Wiec jak w dzien treningowy na czczo bede cwiczyl godzine (powiedzmy pol godziny trening typu pompki/hantelki lub aerobiczna szostka weidera + 30 min bieganie)to czy bedzie to dzialac tylko jako spalanie czy tez na rozwoj miesni tez i czy w ogole jest to bezpieczne?

hadesziom Od tego jest np. ACT i daj sobie lepiej spokój. pabel Pompki to bardziej wytrzymałość niż siła. Dużo znam osób co chodzą na siłkę, a z dziesięcioma pompkami mają problem. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-10-13 20:01:20

chodzi o pompki na poręczach btw co za problem skos dolny zrobić,podstaw pod ławeczke i już ps a masz ty w ogóle co podcinać?

widze że nie tylko ja mam taki problem. Z łokciami też tak mam czasami, jak walne prostego ,,na sucho" w powietrze, albo przed lusterkiem, i też jak robie pompki. Nic mnie nie boli, moge wszystko normalnie robić, tylko ten ,,klik" jest naprawde denerwujący

[...] 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). Wcześniej ćwiczyłem 5 lat w domu - pompki, drążek, brzuszki, ale żadnej diety nie stosowałem co było moim zasadniczym błędem. Mimo wysztko na pewno coś mi to dało...

Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Staż treningowy: niski Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tygodniowo bieganie, 3h WFu tygodniowo, codzienny trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]

a jaki problem nabrać ampe do pompki i dolewac do każdego strzała tyle ile się chce. Sok może leżeć w Pompce.