pompki problem

[...] - najprawdopodobniej przez cos z kregiem szyjnym lub nadcisnieniem - przy niewielu powtorzeniach pojawia sie bol w tyle glowy. To jedno cwiczenie musze zastepowac czterema innymi, a i tak mysle ze nie dadza efektu takiego jaki dalyby pompki. Byc moze czas pomyslec o ciezszych sztangielkach. Na silownie nie bardzo mam mozliwosci. Nowy.

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image013.gif Barki - Wyciskanie zza głowy 12-10-10-8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image007.gif Triceps - pompki 12-10-10-8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif Sobota: Klata - skos 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image012.gif Biceps [...]

mam ejszce pytanie: otoz w czasie 15-tek robilem te pompki majac jednoczenie nogi z tylu oparte na krzesle, bo 15-tu bez takiej pomocy bym nie zrobil, teraz przy 10-tkach robie juz sam 5 pozniej 6..7..8 i tak do 10powt ostatniego treningu 10-tek, tylko teraz pojawil sie taki problem ze przy juz wiekszym obciazeniu, bo bez pomocy nog pod koniec [...]

Właśnie z tym jest lekki problem, ponieważ ciężko mi jest to po układać, ale postaram się, aby ktoś mi pomógł. A z rozpiską na siłownię wszystko dobrze? Dodatkowym wysiłkiem moim będzie rower i dni bez treningowe pompki wieczorami. A6W odrzuciłem.

za wczesnie na przygode z zelastwem ale inni dobrze Ci radza ;) pompki i tam inne sprawy. Jak masz problem z barkami i plecami chodz czesto na basen to bardzo duzo daje. Masz 14 lat spokojnie dojrzewasz jeszcze waga Ci sie unormuje i proporcje ciala w swoim czasie tylko jedz zdrowo (i mniej czasu przed komputerem).

No tak zapomniałem Trica dać. 3(serie)wyciskanie fr. hantelki siedząc- oburąsz 3(serie)wyciskanie wąsko 3(serie)pompki w podporze tyłem Francuza leżac do czoła nie robie bo z technika mam problem ( po prostu nie umiem tego robic). Na nogi tylko przysiady i MC na prostych starczą ? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-04 07:38:27

[...] aby zrobić sodliny trening siłowy na siłowni, w tym oczywiście również prawidłowo rozgrzewkę? Rozgrzewka powinna być odpowiednio dostosowana pod określony trening, w nie pompki i brzuszki. To nie będzie prawidłowa rozgrzewka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] to samo podczas robienia. Więc niestety musiałem odpuścić sobie te dwa ćwiczenia, zastąpiłem je Wyciskanie wąskie na ławce prostej, ściągnie linki wyciągu górnego oraz pompki na poręczach ( zresztą one były od początku) musisz po prostu zmienić plan na triceps. Ja może za jakieś pół roku spróbuje wznowić wyciskanie francuskie, a teraz nawet [...]

lampo91 dzięki za plan tylko jest problem bo niemam poręczy więc pompki odpadają a moja ławka nie łamie się do dołu więc to też nie wypali może zamiast tego dać jakieś inne ćwiczenie??

witam moglbys ocenic muj plan np klata wyciskanie sztangielki lezac lawka prosta ,skosna rozpietki tak samo skoks plasko przenoszenie za glowy pompki na poreczach / bicpeps uginanie sztangielkek siedzac uginanie na modlitewniku uginanie o zewnetrzna czesc uda / tricpe prostowanie ramion na wyciagu stojac,prostowanie ramion w opadzie tluwioa [...]

[...] biceps, triceps , przedramiona 1. Uginanie ramion ze sztangą (staly ciezar) - Prostowanie rak na wyciagu (progresja) 4 s 2. Uginanie ramion ze sztangielkami - prawdopodobnie pompki w podporze tyłem. 4 s 3. Uginanie przedramion ze sztangą 3 s 4. Uginanie nadgarstkow na wyciagu 3 s Co o ty myslisz apokalipsa? Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] mase miesniowa, a przy okazji sile i wytrzymalosc. Zobacz w moich linkach w stopce jak cwiczylem. Jak biegasz moze masz tam w okolicy jakies placyki zabaw gdzie mozna sie podciagac, robic pompki itp. to wowczas mozna zajefajny trening zrobic. Moge Ci w tym pomoc, jak bedziesz mial problem. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-03-26 23:17:44

[...] bicepsem. Nie moze nic ciezkiego wykonywac ta reka. (biceps wyglada jakby mial dwie glowy) Tzn moze wykonywac brzuski, przysiady itp czyli cwiczenia bez urzywania tej reki (pompki itp) Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale nie tam powinieneś go napisać. Idź z tym do działu [...]

Pompki na poręczach jak najbardziej. Szczególnie wzmacnia triceps i przedni akton barków. Więc jeśli mamy problem w wyciskaniu z powodu tych partii to lepsze rozwiazanie trudno znaleźć.

dzięki za przeniesienie i sory za problem nie doczytałem do końca :D tak mam tylko wioslarza i planuje robic pompki i brzuszki do tego. licze na wasza pomoc :)

OK będę brał się za ułożenie planu. Tylko mam problem, mam przykładowo taki plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] seraDo tego caicz chlopieJezeli niemasz dotepu do silowni to biegaj 2x w tygodniu po 10mintu, 2x w tygodniu idz na rowerek jak soie czieplo zacznie robic, do tego co 2-gi dzien pompki i bedzie dobrzeOd razu nieschudnieszWiadomo ale jezeli bedziesz cwiczyl to przyszpieszysz proces chudniecia i moze zlapiesz troszke sil jesli wczesnij niecwiczyles

podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 wiec co do podciagania i poompek nie ma problemu ;)) ale tych pompek troche malo nie? takie podciaganie to dla ciebie zaden problem? 275 powtorzen w 11 seriach przy przerwach jak chlopaki na yt cwiczacy [...]

Bo mam taki problem że lewa strona klatki jest lepiej umięśniona i ładniej rozbudowana niż prawa. Wykonuję różnego rodzaju pompki od sierpnia.

Bo mam taki problem że lewa strona klatki jest lepiej umięśniona i ładniej rozbudowana niż prawa. Wykonuję różnego rodzaju pompki od sierpnia. daj zdjęcie z dalszej odległości