Kreatyna - warto stosować?

Witam postanowiłem zacząć treningi w domu przed pracą, pompki, brzuszki, trening hantlami biceps, barki boki i przód no i drążek.

I tak się zastanawiam czy warto zainwestować w kreatynę Cm3 trec czy nie warto przy takim treningu domowym. Nie pytałbym się gdybym ćwiczył na siłowni ale nie mam kiedy a cm3 dobrze na mnie działał jak kiedyś go brałem.

I nie wiem czy lepiej na sucho sobie tak ćwiczyć a jak znajdę czas na siłownię to wtedy zainwestować czy takim treningiem w domu też warto brać nie chce też wyrzucać kasy w błoto.

Dziękuję.

Siemka, wiesz co przy takiej opcji to ja bym sie na początku skupił na podstawach, czyli na zywieniu bo takie treningi sorki za szczerość ale do niczego Cię nie doprowadzą moim zdaniem, nie ma tu żadnego ładu i składu, wszystko "na szybko".
Ja tutaj widzę dwie opcje, albo zainwestować lekko w sprzęt, kupić ławeczkę , stojaki, sztangi, hantelki skręcane, obciążenie i już masz na początek jakis fajny sprzęt z którego możesz korzystac w domu i zrobić już fajne treningi ;)
Bo serio jak tak mają wyglądac Twoje treningi to nie zdziw się jak będziesz cały czas tkwił w jednym i tym samym punkcie ;)

Dokladnie jak kolega wyzej...
tutaj musisz priorytety sobie nieco pozmieniac :)
najpierw warto by bylo miec komplet sprzetu ktorym wykonasz dobry i soldiny trening, a pozniej mozna myslec o dodatkach dietetycznych. Czyli po drodze jeszcze jest kwestia odzywiuania, aby bylo one dopracowane i spełniało minimum np. zapotrzebownaia kalorycznego z orientacyjnym podziałem poszczególnych makroskładników.
Pozniej mozna inwestowac dowoli s uple :) oczywiscie na start witaminki, magnez, omega 3, zma itd mog byc

Tak jak wyżej zostało wspomniane to nie ma znaczenia czy ćwiczysz z masą własnego ciała w domu czy zaczynasz na siłowni na sprzęcie to jako osoba poczatkujaca najpierw skup się na podstawach i dopnij diete , trening i regeneracje i najpierw trzeba wykorzystać profity głównie z dobrej diety a kreatynę oczywiscie że mozna dołożyć ale to barzdiej po kilku miesiacach stażu , kolejna sprawa to jednak taka że zależy jak dalsze treningi będą wyglądać bo jeśli będziesz sobie cwiczył bardziej rekreacyjnie te pompki , brzuszki itp to kreatyna może się okazać zbędna ale jak juz wskoczysz na cieżary w domu czy na siłowni to jak najbardziej warto

Bez wątpienia, kreatyna jest najlepszym suplementem pod kątem pracy naszych mięśni. Bez względu na cel treningowy i dyscyplinę sportową, jaką trenujemy. Patrząc pod tym kątem, zdecydowanie warto ją stosować w pierwszej kolejności. 5 gramów dziennie przez cały rok, lub też cyklicznie 8-12 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu, a w dni wolne jedna porcja.

Z drugiej strony, osoba początkująca, przy okazji nie trenująca "idealnie", o średnim treningu i braku prawidłowej techniki ćwiczeń nie wykorzysta jej potencjału.

Z tego co piszecie chyba zostaje mi jedno. Rozgrzać się w domu tymi pompkami brzuszkami itp i kupić karnet na siłownię i chodzić przed pracą wtedy może będą jakieś efekty tak myślę. Ze to będzie najlepsze rozwiązanie.


Zmieniony przez - I3obaSeK w dniu 2022-07-02 17:53:44

Nie rozumiem, dlaczego chcesz się rozgrzewać w domu pompkami, a następnie iść na siłownię? W czym problem aby zrobić sodliny trening siłowy na siłowni, w tym oczywiście również prawidłowo rozgrzewkę? Rozgrzewka powinna być odpowiednio dostosowana pod określony trening, w nie pompki i brzuszki. To nie będzie prawidłowa rozgrzewka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_siłowym_bez_cardio-a3796.html