pompki problem

[...] serii i powtorzen o z tym mam problem i max ciezarem. Chce to zapisywac teraz w dzienniczku treningowym wiec bardzo prosze o dokladne rozpisanie. Chciałbym tez zaczac robic pompki na poreczach i brzuch. Co polecacie jeszcze dorzucic do tej kreatynki mono olimpu? Gainera.raczej teraz nie potrzebuje bo babcia mnie tu wystarczajaco karmi [...]

Witam ! Wzrost 170cm Waga 65 (było 56) Dieta "na mase", zbilansowana, wyliczone zapotrzebowanie Trenigng FBW od ponad roku Mam problem chlopaki. Nie moge ruszyc z miejsca. Zatrzymalem sie i ani waga ani obwody nie ida w gore. Robilem 2tyg przerwy na celowe roztrenowanie, wrocilem z 20% mniejszym ciezarem i nic nie idzie do przodu. Zastanawiam [...]

[...] 1 tygodniowymi porzerwami na pewno nie były stracone bo sam zauważyłem bardzo wysokie postępy ;] jednak ostatnio w szkole troche zwątpiłem gdyż mój kolega B. ćwicząć jedynie pompki i piłke nożną ma zbudowana przepiękną sylwetke, gdzie widać naprawde dużego bicepsa przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic ud i brzucha, powiększenie klatki [...]

Witam. Mam pewien problem. Od pewnego czasu zacząłem robić pompki i "machać" hantlem i mam chęć poćwiczyć na drążku. Lecz tu tkwi pewien problem. Nie dam rady ani razu się podciągnąć ;/ Moje parametry to 195 wzrostu i 80 kg wagi, drążek w futrynie. Jakie ćw mogę robić by poprawić siłę i się podciągać ?

[...] czuje jego dzialania. Czym moglbym zastapic to cwiczenie? Czy wykonywac je na 'dzien dobry' na tym treningu? Moj trening klatki wyglada teraz tak: 1 rozgrzewka 2 3 serie pompki na poreczach (pochylenie tulowia do przodu, lokcie na boki) 3 4 serie wyciskania plasko (12-10-8-6) 4 4 serie wyciskania na skosie do gory (12-10-8-6) 5 2 serie [...]

[...] atlasu 4 serie po 15 3 nogi 4 serie po 15 4 brzuszki tu klaszyczne 4 serie po 15 piątek rozgrzewka 10-15 min 1biceps na sztangilekach po 4 serie(15 powtórzen) na ręke 2 wyciąg na biceps na atlasie ten dolny:D 4 serie po 15 3 pompki 4 serie po 15 dalej nie wiem co mozna wymyslic??? Pozdrawiam i czekam na jakąs sensowną odpowiedz z góry THX.

Witam mam duży problem z przybraniem na masie oraz z siła wszystko stoiw miejscu moja waga to 80 kg maksymalny ciezar na klatke 105 kg martwy ciag 130 barki wyciskanie za głową 90kg Dotychczas cwiczyłem takim planem czy ktos mogłby mi cos podpowiedziec poradzic wiem ze wiele osob o tym pisze ale z góry dziekuje KLATKA/ TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

Witam, Sprawa jest nastepujaca. Po wakacjach wrocilem do aktywnego cwiczenia. Mam nastepujacy problem, otoz nie wiem ktora opcja treningu bylaby dla mnie najlepsza. Z jednej strony wiem, ze jest sporo tluszczyku do zrzucenia( sadze, ze idealnie by było, gdybym zrzucil okolo 5kg), z drugiej zas strony nie wiem czy mam na tyle "rozbudowane" [...]

Mam problem z przybraniem na wadze moje parametry wagowe to : wzrost 193cm waga 69,5 kg BMI 18,5 kg , cwiczylem 6 weidera 3 miesiace schudlem 4 kg . Teraz mam nowy trenig który polega na : Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). y. Ćwiczenie 2 - Scyzoryki Ćwiczenie 3 - Rowerek Ćwiczenie 4 - podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 5 - Pompki Ćwiczenie [...]

[...] 100g mleka owoc 21.30 Przed snem 60g sera białego półtłustego No i wyszło mi: 114g Białka/ 37g tłuszczu / 158g węglowodanów / 1429 kcal (Przy 1410 zapotrzebowaniu) W treningu codziennie biegam 1h(lub HIIT 20min.), A6W, pompki i ćwiczę z hantlami. Więc co musiałbym zmienić w tej diecie i treningu żeby dobić do 50kg? Z góry dziękuje za pomoc

Witam!! A więc tak, od pewnego czasu sobie ćwiczę ale tak drobnie(pare razy dziennie pompki, brzuszki, przysiady i trochę pomacham hantelką - 4kg,podnoszę się na drążku)Mam duży problem z wykonywaniem pompek-max.8 i z podciąganiem się na drążku- max.1 i to tylko czasami. ;/ Chciałbym trochę przybrać siły, powiększyć bicepsy,klate,brzuch itd. [...]

Witam. Mam taki mały problem, że na siłowni mogę być około 45minut i w 2 dni 2h. Chcialbym zapytać czy dałoby radę połączyć te ćwiczenia w supersierie albo coś podobnego zrobić żebym się wyrobil? Plan Treningowy - Dzień 1 Klatka + barki + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x 20/15/12/10/8 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer (góra [...]

[...] nie jestem jakimś ekspertem w sztukach czy sportach walki, ale mimo to myślę że miło spędze tu czas. Przechodząc do pytania... Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. I mam kilka dość poważnych problemów z tym treningiem. Mianowicie robię je już prawie rok, a postępy są znikome, albo wręcz [...]

[...] unoszenie na boki 3x10 unoszenie gryfa wzdłóż tłowia 3x10 wyciskanie hantli siedząc 3x10 cardio 30min 3 Dzien Brzuch Klatka: maszyna rozpiętki 3x10 maszyna wyciskanie 3x10 przenoszenie 3x10 wyciskanie hantli na laweczce 3x10 pompki na laweczce 3x10 bloczek 3x10 1 reka w opadzie 3x10 Zmieniony przez - lukanio007 w dniu 2015-01-23 15:27:26

Płeć :M Wiek :26 Waga :85kg Wzrost :188cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :~2 lata Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o [...]

[...] wieku ćwiczyć, 2-3 serie) - nie wiem jak to nazwać, ale na stojąco ćwiczę ze sztangą w sposób taki, że biorę ją do siebie(również ćwiczę tak długo, aż padnę) Co 1 dzień - pompki wg 100pompek.pl(jeżeli to jest reklama, to bardzo przepraszam) -6 weidera -typowe brzuszki Mam jeszcze do dyspozycji rowerek, (którego aktualnie składam, ale jutro już [...]

[...] można. Na siłke nie mam szans bo wracałbym do domu o 20 a to nie wchodzi w grę. W domu mam ławke ale to nie to samo. Jakie ćwiczenia najlepsze sa na redukcje?? Brzuszki,pompki?? I czy ewentualnie mogłbym wprowadzić kofeinę?? W domu mam ławkę 30 kg obciazeń gryf prosty hantelki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód [...]

[...] bokiem 12-12-10 Przedramie 3*20 Lydki 3*20 Piatek Przysiady10-8-6 Wyciskanie sprzed glowy12-10-10-10 Podciaganie 3*max Wyciskanie plasko 12-10-8-6 Bic mlotki 10-10-10 pompki na poreczach 12-10-8 Sztrugsy 3*25 brzuch w sobote i niedziele po 10minut.co o tym mmyslcie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - dość sporo. Ruchu zażywam od czasu do czasu / wakacje - rower/ bieganie/ ostatnio 3 miesiące - codziennie pompki + przysiady, jakoś w miarę możliwości. No i K**WA nie tyję ;P Stagnacja. Zacząłem rozważać zrobienie cyklu na Sustanonie. (Zwiększyć poziom testosteronu). Zrobić kilku [...]