po porodzie

[...] w ciąży to rzecz całkowicie normalna. Tak samo naturalne jest to, że każda z pań ma inne wahania wagi. Jedne przybierają niewiele, inne więcej. Natomiast każda chciałaby po porodzie wrócić do dawnej sylwetki. Czy to jest możliwe? Jak najbardziej. Już samo karmienie piersią może sprawić, że spadnie wiele kilogramów, a jeśli dodamy do tego jeszcze [...]

Trening siłowy po porodzie (oczywiście w okresie, kiedy kobieta czuje się już wystarczająco silna i zregenerowana) może mieć pozytywny wpływ na wzrost siły, ale jak się okazuje, zmiany w składzie ciała nie są tak duże, jak można by się było spodziewać. Naukowcy z Uniwersytetu Brigham Young w Stanach Zjednoczonych opisali to badanie w Skandynawskim [...]

[...] została skrytykowana na Instagramie przez wiele polskich fizjoterapeutek i trenerek za to, że wykonuje bardzo intensywne treningi i nieodpowiednie ćwiczenia już miesiąc po porodzie. Mimo to, Paige jest motywacją dla wielu milionów kobiet na całym świecie. 9. Ulisses Jr. Ulisses Jr. ikona branży fitness. Jego masywne plecy i doskonałe mięśnie [...]

[...] dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w [...]

[...] Specjalne instrukcje: Pij więcej wody i jedz dużo zielonych warzyw, pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów. Brzuszek ciążowy Cecha wyróżniająca: jakiś czas po porodzie brzuch nadal wygląda, jakbyś była w ciąży. Przyczyny: dałaś sobie za mało czasu - macica obniża się po porodzie, a osiąganie wyników staje się trudniejsze, niż przed [...]

Obecnie nie jest żadną tajemnicą, że spora część mężczyzn chodzących do klubów sięga po „legalny” doping w postaci SARM lub nielegalny w postaci SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Napisałem „legalny” ironicznie, gdyż w istocie mamy do czynienia z luką prawną, a w rzeczywistości od dawna WADA traktuje stosowanie przez sportowców preparatów [...]

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]

Wydaje się, iż testosteron jest bronią obosieczną. Krótkoterminowo, do przelotnej przygody, romansu, znajomości - kobiety wybierają mężczyzn mających wyższe stężenie testosteronu. Twarze, na których androgeny „odcisnęły swoje piętno”, są bardziej atrakcyjne dla pań. Jednak, gdy szukają partnera na wiele lat, preferują młodszych partnerów, którzy [...]

[...] silne mięśnie Kegla wspomagają poród zapobiega obniżaniu się narządów rodnych i wewnętrznych zapobiega przed niekontrolowanym oddawaniem moczu, który może wystąpić po porodzie następuje szybszy powrót do formy po porodzie utrzymuje wydolność i zdrowie metaboliczne wspiera rozwój dziecka, poprzez większe dotlenienie usprawnia przepływ limfy [...]

[...] żadna nie spełniała pełnych kryteriów dla hipomanii lub dużej depresji (ang. major depressive disorder). Hipomania to patologiczne wzmożenie nastroju. Może wystąpić np. po porodzie. Charakteryzuje ją wzmożona aktywność celowa, wielomówność, gonitwa myśli, rozpraszalność uwagi, zmniejszonapotrzeba snu. Czyli mechanizm jest następujący: kobiety, [...]

[...] już dwa najważniejsze trofea w życiu. Na scenie pojawiła się także India Paulino (ZOBACZ: Gwiazda Bikini PRO- India Paulino została mamą!), która zaledwie 9 miesięcy po porodzie zaprezentowała fenomenalną sylwetkę. Chociaż zajęła dwunaste miejsce, to napisała, że czuje jakby wygrała konkurs. Udowodniła sobie, ale też wszystkim mamom, że [...]

Jak długo zajmuje młodej mamie powrót do formy po ciąży? Według jednego z badań ok. 75% mam nawet tych, które były bardzo wysportowane przed zajściem w ciążę, powrót do pełnej sprawności sprzed ciąży może zająć nawet trzy lata. Podsumowanie Czas ciąży to duże obciążenie fizyczne dla każdej kobiety. Nasze ciało zmienia się przez około dziewięć [...]

Ciąża jest czasem, gdy kobieta dość często znacznie zwiększa masę ciała. Wszystko za sprawą rozwijającego się dziecka, wód płodowych, jak i wzrostu tkanki tłuszczowej, co ma za zadanie zapewnić jak najbardziej optymalne warunki do rozwoju dziecka. Jednak, gdy kobieta już urodzi, nadmiar energii zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba [...]

Mleko matki jest optymalnym pokarmem dla wzrostu i rozwoju niemowląt. Wiadomo, że skład odżywczy tego mleka jest w pewnym stopniu związany z dietą kobiety karmiącej. Wątpliwości poddawana, jest kwestia czy kobieta będąca wegetarianką lub weganką jest w stanie zapewnić dziecku pełnowartościowy pokarm. Podsumowanie Podczas karmienia piersią zarówno [...]

[...] w trakcie ciąży to bardzo dobry pomysł. Mądry i bezpieczny trening ma wiele zalet - poprawia samopoczucie, przygotowuje ciało do porodu, pozwala szybciej wrócić do formy po porodzie. Pamiętaj jednak o bezpieczeństwie i o tym, że ćwiczyć idziesz tylko wtedy, kiedy czujesz się dobrze i Twój lekarz prowadzący nie ma nic przeciwko. Ciąża to nie [...]

Malina to roślina pochodząca z Europy i Azji. Znana jest ze słodkich i wartościowych owoców. Rzadziej mówi się o jej liściach, które też są pełne składników odżywczych i używa się ich do przygotowania herbaty o leczniczym zastosowaniu. Tak naprawdę, to liście malin stosowane są od wieków w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych i wywoływaniu [...]

Zielone dodatki mogą być nie tylko ciekawą formą urozmaicenia dania, ale też cennym źródłem witamin i minerałów. Co warto dodawać na talerz? Jaka zielenina jest mile widziana? Co w sobie kryją? Poniżej zestawienie czterech najbardziej znanych zielonych dodatków do dań na zimno i na ciepło. Wniosek Zachęcam do korzystania z tych niepozornych [...]

[...] aktywnością fizyczną. Wszystko zaczęło się, gdy urodziła dziecko. Okres ciąży i poród były dla niej bardzo trudne. Miała depresję poporodową i podczas badania kontrolnego po porodzie i rozpłakała się, wypełniając ankietę, aby ocenić zdrowie psychiczne. Gdy omawiała z lekarzem opcje leczenia, powiedziano jej, że regularne ćwiczenia mogą pomóc. Tak [...]

[...] 30-40% w całości suplementu. Najczęściej zadawane pytania dotyczące Colostrum 1. Czym jest Colostrum? Colostrum to pierwsze mleko, które produkowane jest przez ssaki tuż po porodzie. Jest bogate w przeciwciała, czynniki wzrostu i składniki odżywcze, które wspierają układ odpornościowy i procesy regeneracyjne organizmu. 2. Jakie są korzyści [...]

Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów.  Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]