picie

[...] mój nastój przy stole :-) warzywa w misce: baby szpinak, sałata lodowa, ogór, suple: wszystko się skończyło, nawet wheya ostatnia miareczka została, w weekend robię zapasy picie: dwie kawy z mlekiem 2% (umiarkowana ilość), herbata z pokrzywy, woda ok 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aeeecab915c46e1bd008adf8efff182.jpg [...]

[...] kardio, tylko tyle dałam radę. Miska czysta i bardzo dobra ponieważ wystąpił w niej pstrąg pieczony z cytryną, masłem i pietruszką :-} warzywa: rukola, baby szpinak, pomidorki, picie: woda ok.1,5l, 2xkawa, pokrzywa i melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58928da394134cadaff68885177acc6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a43a508aa4463ca3829f7157076a53.png

[...] sumie 20kg) oraz ostatnich przebojów z kolanem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aa3284e88ae46b5be2cd245e3750119.jpg Miska: warzywa: pomidory, cebula dymka, seler naciowy, cukinia picie: 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa, 1x mięta, 1,5 l wody suple: magnez B6, A+D, inne: cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b173945afd214844a42d68a9810c1cb2.png Zmieniony [...]

[...] piątku jakoś muszę. W ramach ruchu zrobiłam dzisiaj 20 minut aero na skakance + 3 serie brzuszków z piłką (proste i skośne). Miska: warzywa: pomidory, rukola, cebula dymka picie: 2x kawa, 2x pokrzywa, 1x mięta, 2x melisa, 1,5l wody suple: magnez (Chela Magnez B6) 2 kapsułki, B complex x1, A+D x1 inne: cynamon, kurkuma [...]

[...] nabędę żelastwa chciałabym jakoś wyciskać z siebie więcej.. Wklejam też miskę: warzywa: ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidory koktajlowe, pomidory, rzodkiewki picie: 2x kawa, 1x mięta, 1x pokrzywa, 1x melisa, woda ok.1litra suple: magnez chela mag x2, A+D, B complex, cynamon [...]

[...] kalorie ;) Miska kontrolowana, może nie w stu procentach idealna (ach ten majonez) no ale przy tym wyzwaniu to pryszcz :) warzywa: pomidory, sałata lodowa, ogórki, papryka, cebula zwykła i dymka picie: 2 x kawa, 1x melisa, 1,5 l wody suple: zapomniałam, zaraz jeszcze Chela Mag łyknę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783ffd1f440d445ea668256dcd835b15.png

[...] minutach rozplaszczyłam się gruncie ogrodowym konając. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d29d4c1e4743d498ed03622205b31c.jpg Miska z dziś: warzywa: kiszona kapusta, pomidory, ogórek picie: 2x kawa, 1x melisa, 1x pokrzywa, 1,5l wody suple: chela Mg B6 x 2, b complex, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176d709b2f784129bd0ec18c8bb3de9e.png Ponawiam moją prośbę z [...]

DNT (aero 20 minut) Miska: warzywa: pomidory, dymka, sałata, picie: 1x melisa, 1x mięta, 2x kawa, 1,5l wody suple: chela magb6 x2, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f4035632f943669d420a14a88c2900.png Zwracam się z ogromną prośbą do moderatorek/doradczyń o korektę ćwiczeń (MC i przysiad) z linków w poprzednim poście, z góry dziękuję :-) Zmieniony [...]

[...] #1 - Dzień 1 Tydzień 3 (3 serie, 10 powt, 60 sec przerwy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c2d619a7364900a3da00e611d99ee4.jpg Miska na dziś: warzywa: pomidory, rzodkiewki, dymka picie: 2x kawa, melisa/mięta/pokrzywa, woda (postaram się dopić do 3l) suple: ChelaMagB6, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ffab007ed849ea9f58b7ed758efe6b.png Zmieniony przez - [...]

[...] (dom) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c123c6f29e43b3b2d1d20de62d227f.jpg Miska: w misce wczoraj i dzisiaj: warzywa: pomidory, roszpunka, sałata lodowa, ogórek, szparagi zielone, picie: 2l+ wody, dzban mieszanki: melisa, pokrzywa, mieta, rumianek (nie chce mi się robić osobno to sobie zaparzam na cały dzień w dzbanie 2l i żłopię) suple: W KOŃCU [...]

[...] będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma [...]

[...] no nic. nie ma się co dołować. pewnie Bridget Jones miałaby gorsze przygody dziennikowe :-( Miska: wklejam ją choć nie jest taka jak powinna być. warzywa: sałata, cukinia picie: 2l wody, dzban: pokrzywa, mięta suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, aloes EDIT: coś się z forum [...]

[...] porcji nabiału bo zauważyłam pewną zależność podczas tych 2 tyg bez: mam ogromną ochotę na węgle i jednak trudno mi dobić białko. warzywa: pomidory, młody szpinak, kalarepa picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 24g (owoce w 1szym i [...]

DNT 1800 kcal 140/85/120 miska warzywa: pomidory, młody szpinak, ogórek zielony picie: 2xkawa, 2l wody suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 17g (owoce w 1szym) nabiał: 1 porcja 50g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ff1c9384964eb39992cfc4c5674949.png Offtop: Porando, jutro mam B, [...]

[...] jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam ochotę podkręcić brzuszki na jakieś opuszczania nóg labo nożyce ;) MISKA 1800 kcal 140/85/120 warzywa: młody szpinak, kalafior picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 9,1g (owoce w 1szym i potreningowym) nabiał: 1 porcja 100g [...]

[...] te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół łyżeczki kozieradki fruktoza w owocach: 10,8 (owoce w 1szym i po [...]

Wklejam miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g [...]

[...] już bardzo zmęczona. C2. tutaj było ok, tzn. morderczo ale panowałam nad obciążeniem. -------------------- Miska: 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek, szpinak, pomidory, picie: 2 l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma węgle trochę mi się rozpędziły dzisiaj..i I śniadanie [...]

[...] -------------------------------------------------------------- MISKA Miska 14-08 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: pomidory, kapusta biała, ogórek kiszony, papryka picie: 2l, 2x kawa, melisa, pokrzywa suple: Omega3: 1kaps., ChelaMagB6: 1 kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl. W kwestii kcal i BTW powinno być tak jak powyżej a wyszło [...]

[...] Przeciorałam się, choć sił znowu zabrakło na dłuższe aeroby. Wklejam też miskę częściowo zjedzoną już, częsciowo zaplanowaną na wieczór. warzywa: fasolka szparagowa, ogórek picie: 2xkawa, 2l wody, 1x melisa, 1x pokrzywa suple: magnez B6, potas, omega 3, comlex B. cynamon, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e7877086f940559d709f4d6120ec93.png