picie

[...] siedząc 12/12/8/8x6kg 8/10/10x7,5kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok.1,3l /SFD/2019/9/11/7321a46cc57845beb183e0dc8de0f468.jpg

[...] domu z książką, ale szykujące się u mnie w tym roku akademickim zmiany (patrz: zdjęcie ;-D) zmusiły do wyjścia i natuptania kroczków. Garmin sen: 7h 27min kroki: 9 329 dieta picie: ok. 2l Oprócz tego wpadło jeszcze 330ml soku marchewkowego z miodem (ok. 120kcal). /SFD/2019/9/11/c99526d740634b8ebe75a4dffe978a39.jpg [...]

[...] chwytem młotkowym stojąc 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg plank 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s 70s/60s/50s/45s 60s/60s/50s/50s 60s/60s/45s/45s 45s/45s/45s/45s dieta picie: ok. 1,7l /SFD/2019/9/11/a2176a9e36d644bca1b0e8e2b2d575d4.jpg

15.09.19 Dzień lenia po zarwanej nocy. Garmin sen: ok. 5h (6-11) kroki: 2 026 ddieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/16/df589127d17449dca7d9a0d18157c52d.jpg

[...] 12/12/12/12x8kg 15/12/12/12x7,5kg 15/12/12/12x8kg 15/12/12/12x8kg 15/15/15/12x8kg 12/12/10/10x10kg 12/12/10/10x10kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg 8/10/10x7,5kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x8kg 10/10/10x7,5kg 10/10/10/8x8kg dieta picie: ok. 1,5l /SFD/2019/9/18/f2cd689c55d74698b2ca5ed8a631a772.jpg

[...] na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli łącznie pewnie ok. 2000kcal. [...]

[...] 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15x0kg/12/12/12/12x2kg dieta picie: ok. 2,3l /SFD/2019/9/22/68ceb6b542d243afaf1fcbc551e297df.jpg

[...] na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość. Garmin sen: 9h 30min kroki: 2 836 dieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/22/57f977d1005c45cf9c2d85fcc6ea5be6.jpg

[...] Po południu rodzice wybrali się do znajomych i zostawili nam trochę dobroci do jedzenia, więc miałam co podjadać w trakcie. Garmin sen: 7h 55min kroki: 858 żenada @-| dieta picie: ok. 1,8l Poza tym co w rozpisce była jeszcze sałatka warstwowa, jakieś paluszki krakersowe i rurki maślane (na szczęście puste w środku). Myślę, że tak do [...]

[...] dosyć kanapy. Garmin sen: 8h 31min kroki: 965 rower: kondycja zaliczyła taki regres, że spaliłam ok. 500kcal na trasie, na której zawsze spalałam jakieś 300 }:-( dieta picie: ok. 1,6l Tu coś jeszcze dojadałam, żeby było w okolicach tych 2000kcal, ale już nie pamiętam co. /SFD/2019/9/24/b5e13c0c9525467fbda9a8d10ef4512c.jpg [...]

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg dieta picie: ok. 2,1l Wszystko w rozpisce. Jak więcej piję, to mniej jem. /SFD/2019/9/24/a6105048b1aa49dc935c05d6f0839ab5.jpg

[...] problem jest taki, że nawet jak położę się o 23, to przed 8 ciężko mi zwlec się z łóżka, mimo że całymi dniami odpoczywam, a tu zaraz trzeba będzie wstawać pewnie przed 6 rano... Garmin sen: 7h 12min kroki: 7 045 (szacuję, że gdyby Garmin nie umarł, to byłoby jakieś 10tys) dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/9/25/b42b9415590940809a91dfc18c05e842.jpg

[...] 10/10/10/8x8kg plank 75s/60s/60s/55s 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s 70s/60s/50s/45s 60s/60s/50s/50s 60s/60s/45s/45s 45s/45s/45s/45s dieta picie: ok. 2,5l Jakoś cały dzień nie mogłam się najeść i co chwila robiłam spacer do kuchni. Na szczęście nie skończyło się to objadaniem, wszystko ładnie wliczone. [...]

26.09.19 Garmin sen: 7h 32min kroki: 5 212 dieta picie: ok. 1,1l Jak już pozałatwiałam wszystko na mieście i wróciłam do domu, to znowu wzięło mnie na jedzenie co chwila. Aż zapchałam się makaronem i warzywami i mój żołądek osiągnął pełnię szczęścia. /SFD/2019/9/27/71cb817711fb4f4b8a166eba8da6d729.jpg

[...] unoszenie nóg w zwisie 10/10/10/10 --> próbowałam robić na drabinkach zamiast z oparciem pod łokciami, ale są plastikowe i strasznie zjeżdżają z nich ręce 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/9/27/30ea46756b084a888a32717612242c75.jpg

28.09.19 Garmin sen: 8h 14min kroki: 10 804 (głównie z bieżni) bieżnia: 1:00:14min, 414kcal, HR 128 (masz- nachylenie cały czas 2,5; pierwsze 15min prędkość 6,5; potem 30min 7 i znowu 15min 6,5) dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/9/30/db46c6d492a4439bbde1135fc0895d19.jpg

[...] 15/15/15x5kg wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 12/12/12x8kg 12/12/12/12x8kg 12/12/12x8kg 10/10/12x8kg 12/12/12/12x7,5kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/9/30/b59aa2ccad0c4675bbf5eb14f7bff834.jpg

30.09.19 Ostatni dzień wakacji i słodkiego lenistwa. Garmin sen: 7h 31min kroki; 2 755 dieta picie: ok. 1,5l /SFD/2019/10/3/891755bc085341efa9761db122834459.jpg

[...] by wymienić go na nowszy. Wygląda też na to, że trafiła mi się bardzo sympatyczna grupa, w której wszyscy chętnie sobie pomagają ;-] Garmin sen: 5h 42min kroki: 14 462 dieta picie: ok. 1,5l Niby jedzenie ze sobą wzięłam i nawet dorwałam na kampusie mikrofalówkę, ale dopiero przed ostatnimi zajęciami miałam chwilę, żeby je zjeść. [...]

[...] że aż buty obtarły mi małe palce u stóp- jednak na takie wycieczki bezpieczniej wybierać jakieś Airmaxy niż botki na obcasie. Garmin sen: 6h 35min kroki: 19 492 dieta picie: ok. 1,2l Wróciłam do domu tak głodna, że dosłownie nie mogłam oderwać się od lodówki i w ciągu niecałej godziny nadrobiłam prawie połowę dziennego zapotrzebowania... [...]