w men's physique triumfował Ryan Terry /SFD/2017/3/5/30efc44b414c42c9985a0aed51e672fd.jpg /SFD/2017/3/5/a1c86e8ddf8f47e2b30d769215455e79.jpg /SFD/2017/3/5/c59926fb3dec49f29378e19eaa7c9823.jpg pełne wyniki men's physique: 1. Ryan Terry 2. Andre Ferguson 3. Brandon Hendrickson 4. George Brown 5. Jeremy Potvin 6. Raymont Edmonds 7. Xavius Gayden 8. [...]
Paula, niezłe te bary :-D a tak serio, fajne rączki i fryzura też ;-) Tak sobie myślę, że może nagrasz filmik z przysiadu i dasz do oceny, to będzie wiadomo, czy nie nie 'pyerdolisz' :-P
widze przez 5 stron ameryka zostala w koncu odkryta; prosi wala oleje wcale nie biora supli ktore reklamuja i najwazniejsze PROFESJONALISCI KOKSUJA ale sie do tego nie przyznaja, bo jak by spadla wtedy sprzedaz supli? co to tych przygotowan, rygorystycznych diet i treningow pre contest to kazdy ktory ma paroletni staz sam dojdzie do wniosku ze to [...]
[...] z planu. dlatego nie 'kozaczę' już i robię jak jest w planie. wznosy w opadzie tułowia zostawię i będę robić - z obciążeniem, jakie aktualnie uniosę. @@gałązka, paula piękne dzięki za słowa pokrzepienia :) @Luckyme - witaj :) ano trzydziecha nawet lepiej, "starość nie radość, pogrzeb nie wesele" - jak mawiała moja babcia:) ## [...]
@Paula - dzięki za wyjaśnienie. spróbuję coś zamieszać z tymi powtórzeniami w tych dwóch ćwiczeniach i zmienię notację na bardziej zrozumiałą. @Lucky - i myślę że zamieszam również z obciążeniem w tych dwóch ćw. jak piszesz - warto spróbować innych rzeczy też. # 20/07/2016 - DNT --> aktywności - basen --> jedzenie (zrzut) [...]
nie było innego powodu, poza brakiem siły. przerwę między seriami robiłam tutaj nawet większą niż zwykle, niestety nawet ona nie pomogła i za nic nie dało się wycisnąć więcej. dzięki Paula za hint - następnym razem dokończę mniejszym obciążeniem.
No i Paula zdemaskowała nazwę sklepu :-P Mogłam ją jakoś zaszyfrować czy coś .Ehh człowiek się starzeje i co raz mniej twórczy jest. A Crivit to fakt, mają dobre produkty, też mam ta pompkę i ona tak pompujeee jak żadna inna
Witajcie nowoprzybyle dobre dusze! :-) Paula - Dziękuję Ci bardzo za dołożenie kolejnego grosika do mojej skarbonki z motywacją :-) Miałam przeczucie, że choć wywnętrzanie się tu będzie mnie dużo kosztowało, zysk będzie nieoceniony. Ha, i tak jest! :-)) Miło mi, że się rozpisałaś. Ja też jestem gadułą :-P Dzięki, że mi wyjaśniłaś o co chodzi z tym [...]
No dokładnie. Paula pierdoła nie doczytała o sushi:D Może świadomie, bo sama miałam ostatnio ochotę ale nie wyszło więc może mój mózg ominął tą informację :P Ale te "objawy" o których piszesz o dobrym samopoczuciu i większej energii to jest właśnie to co można osiągnąć "odchudzając się" na sensownej kaloryczności :) A co do organizacji to kwestia [...]
Paula - właśnie do takiego wniosku dochodzę. To słuszny kierunek. Powoli w mojej głowie wykluwa się plan dalszego działania. Dzięki za dobre słowo, na które zawsze mogę od Ciebie liczyć :-) Gałązko - fajnie, że wpadłaś i podparłaś moje upadłe morale :-) };-)Fakt, są i jakieś plusy. Choć powiem, że wcześniej wcale nie jadłam całkiem źle, nie licząc [...]
Paula, dzięki za dobre słowo };-) Od początku tego dziennika wiedziałam, że nie będzie łatwo. Czułam, że będę potrzebowała sporo samozaparcia, więcej niż kiedykolwiek. Teraz mam w ręku nowe fakty w postaci kompletu wyników badań i wiem, że czas zapomnieć o samodzielnych próbach odtłuszczania. Tu potrzebny jest fachowiec. Na cito. Tako też się [...]
Paula w sumie to wczesniej wszystko wydawalo mi sie prostsze a im wiecej czytam tym bardziej mam wrazenie ze nigdy tego wszystkiego nie zrobie poprawnie i nie zapamietam tych wszystkich zasad itp. Dzisiaj po treningu takie pseudomobilizacje probowalam zrobic ale dzisiaj wlasnie czytalam o tworzenie indywidualnych planow wiec postaram sie cos dla [...]
Oki. No wlasnie nie wiem czy to po RDL bo w sumie przyczyn moglo byc duzo i ciezko teraz znalezc winnego ;) takze nastepnym razem dla pewnosci postaram sie ponagrywac :) Paula a jeszcze tak z ciekawosci, jak u was na treningach pole jest z rozgrzewkami i rozciaganiem? Jakos macie ukierunkowane pod to co robicie na zajeciach? Bo u mnie zawsze ten [...]
Hahaha Paula :-D to przez Was! Paczam w Wasze dzienniki i się stresuje ze tak w tyle jestem :P Hehe żeby się nie okazało ze wszystko wróci jak w domu się zaszyje bo zima tam panuje :P
[...] do siebie ciężar i robisz w swoim tempie. Zawsze opisuje wrażenia wiec można stwierdzić która jest fajna a która nie :p Pamiętaj ze po burzy zawsze przyjdzie słońce :p A ci do tych słodkości - pytanie czy potrafisz mieć umiar jedząc takie rzeczy. Bo może lepiej nie drażnić gloda. ... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-20 07:26:07
Bziu 25g w DNT? Bo w DT juz jest +25. Paula z braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci [...]
Paula no wlasnie tak jak mowisz nieraz bardziej czulam czworoglowe ale staralam sie robic tak zeby wchodzilo w tyly. No to musze pilnowac tej symetrii ;)
[...] możesz próbować. Ja próbowałam obu opcji (1 i 3). Nie zauważyłam żeby treningi po pracy, pi posiłku przekładaly się na lepsze efekty czy lepszy Progres a dalam sobie miesiąc albo dwa na sprawdzenie (nie pamiętam juz). Logistycznie opcja nr 3 mi się bardzo sprawdza a trenuje się dobrze :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-27 08:40:17
Dzięki dziewczyny za mile słowa. Można na Was liczyć :-D Paula nogi - jeden z nielicznych atutów po mamie ;-) Miss, Joanna, Cod w sumie sama jestem w szoku bo nastawilam się na powolne zmiany z racji ubogiej dość aktywności w porównaniu do kiedyś a tu proszę :-) pewnie teraz będzie coraz oporniej ale kawał drogi juz za mną. Strumyk ciekawa teoria [...]