Posiłek 1 - Tosty z szynką Serrano + Jajecznica + Kawa Posiłek 2 - Ryż z tuńczykiem Posiłek 3 - Pierś z kurczaka z mlekiem kokosowym i ananasem Posiłek 4 - J/w + Tosty z szynką z kurczaka i pastą z łososia ( nie wpisałem ) + Kawa Posiłek 5 - Placko naleśniki z miodem i szklanką mleka
Ja biorę ze sobą pudełko typu piknikowego (jak po gotowych sałatkach) z pastą: pół na pół tłusty b.ser i masło, do tego wkrojone jajko na twardo, po łyżce mielone siemię lniane, otręby owsiane i lecytyna, dla smaku ze dwa plasterki poszatkowanej cebuli i odrobinka czosnku, ew. trochę innych przypraw wg. gustu, rozrobione śmietaną 30%. W drugim [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
DZIEŃ 9 Mam nadzieje ze kiedyś mój dziennik zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do [...]
2x śniadanie Chleb bg z pastą z makreli wędzonej (makrela, jajko w kostkę, cebula czerwona w kostkę, ogórek kiszony w kostkę, pieprz) /SFD/2017/3/23/6432496379d542a2a189e435944f9ce7.jpg /SFD/2017/3/23/d4146206e6ee4e58880cd045f5d35257.jpg /SFD/2017/3/23/6c1c88b39f2940a98da0321a9781c032.jpg
koktajl przedswiąteczny ;-) łosos, bataty frytki z selera, pasta z bakłażana, fasola /SFD/2017/4/22/58f1e138f81f495a878a3a1eae1544bc.jpg /SFD/2017/4/22/eb21d638b84244c6b609ad72196dba9f.jpg /SFD/2017/4/22/874f4a4a43464c009de3601e686e6650.jpg
atoja , poprawiaj dietę masz ja tak straszna ze aż płakać się chce. Co to za pasta z tuńczyka? ze swojej puli węglowej masz 40 g cukrów prostych , które nic ci nie dają ożywczego prócz tego ze insulina szybuje po niebiosa, do tego skrobii 100g i jakies śmieszne ilości najwartościowszych ww złożonych. To wyliczenie białka to masz z kosmosu wzięte [...]
[...] chilli,albo troche ostrej papryki przyprawy, i dodac kumin rzymski lub garam masala.Rozgniesc lekko widelcem. Omlet obok usmazyc, przewrocic jak nalesnika.Posmarowac ta pasta fasolowa wrzucic na to swoje ulubione warzywa,ja dodalam kielki i papryke,zawinac.Mozna do omleta na patelni dodac sera ja nie dodaje,mozna tez do fasoli dodac [...]
Pasta z awokado Składniki: - awokado (70g) - jajko na twardo - sok z cytryny - pieprz, sól Wykonanie: Wrzucić do naczynia - zblenderować 180 kcal 8 g białka 15 g tłuszczy 3 g węglowodanów Idealnie do posmarowania kanapki bądź tortilli.
Pasta jajeczno-awokadowa do kanapek Składniki: - 2 jajca na twardo - połówka awokado - majonez (najlepiej domowy ) - sok z cytryny - przyprawy do smaku Wykonanie: - jajka pokroić w kosteczkę - pokroić awokado i skropić sokiem z cytryny - wymieszać z majonezem i przyprawami Spożywać Preferowane pieczywo to oczywiście razowiec na zakwasie, ew. [...]
Pasta z Wędzonych Szprotek Składniki 200g wędzonych szprotek (bez głów i ogonów ok.180g) 2 jajka (160g) 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (myślę że z majonezem byłoby smaczniejsze) przyprawy (dałam cayenne, curry, imbir, czosnek) natka pietruszki Przygotowanie Jajka ugotować na twardo, a w międzyczasie pourywać głowy i ogony rybkom (chyba że Wam [...]
[...] mieszamy blenderem. Dodajemy oliwę i wszystko dokładnie miksujemy. Dodajemy czosnek, sok z cytryny i olej sezamowy i miksujemy, dodając ciecierzycę, wodę i sól. Idealna pasta na chleb :-) Bożonarodzeniowa sałatka z indykiem, nerkowcami i żurawiną wg przepisu Jamiego Olivera Składniki - udziec z indyka (ja robiłam też z piersią i było pyszne [...]
Nooo, tylko że my miodu nie używamy, a bez miodu raczej nie wyjdzie. Dziwię się trochę, że to piszesz, bo widziałam jak Obli "skarciła" którąś użytkowniczkę za taką uwagę, mówiąc, że jemy miód pszczeli, bo jest zdrowy, tyle że w małych ilościach oczywiście :-) Więc nie wiem w końcu, jakie jest podejście moderatorów, ale osobiście uważam, że w [...]
Coś dla łakomczuchów %-) Pizza na jaglanym spodzie (na 1 pizzę około 24 cm) Ciasto: /z bloga o zdrowej żywności, przepis na chlebki jaglane, lekko zmodyfikowałam na potrzeby powstania spodu do pizzy/ 55 g ugotowanej na sypko, wystudzonej kaszy jaglanej 40 g maki gryczanej 20g dowolnej skrobi 1/3 szklanki wody 15 ml oliwy lub oleju sól i zioła [...]