pasta

[...] na miękko -omlety warzywne -placki np. z maki gryczanej z owocami -nalesniki wszelkiej masci -jako dodadak do wypiekow wszelkiej masci mozesz na sniadanie miec jajka w formie dowolnej na obiad mieso na kolacje salatka np z wedoznym lososiem Straczki tez sa dobrym zrodelem bialka (hummus, ciasto z fasoli, pasta z fasoli, fasolka po bretonsku)

[...] z cebula na maśle, truskawki+wiśnie III – halibut na kokosie z groszkiem trening IV – koktajl wiśniowo-jagodowy V – serca drobiowe z cebulką i ziemniakami na maśle VI – pasta groszkowo-makrelowa + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia Trening Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze cc 15+5/ 13+7/ [...]

Razowiec to z pasztetem :-> Dla chudych\-) w przypadku kryzysu lasagna gamberetti e spinaci, a jak już nic nie pomaga to... Pasta con crema di salmone :-))%-)

[...] sadzone II - ziemniaki z indykiem, ser III - kasza jaglana z indykiem (jabłko przed treningiem) trening (whey+truskawki po treningu) IV - ziemniaki z indykiem, masło V - pasta twaogowo-awokadowa z kaszą gryczaną i serem trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg) 62,5kg x6/ 62,5kg x6/ 62,5kg [...]

04.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, wołowina, jabłko trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - wasa z pastą oliwkowo-ciecierzycową, jajka sadzone IV - coś jeszcze, będzie w zgodzie z bilansem ;-) trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg x8+4/ 52,5kg x7+5 [...]

[...] 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - pesto z makaronam + wołowina zapiekana z serem III - wasa z twarogiem i ajvarem IV - wół z ziemniakami V - pasta twarogowo-fasolowa, jaglana, kokosowy aero 25min, rowerek w tym interwały 3x30/30. Źle się czułam przez @ dlatego zwykłe aero a nie max. Ja się rozkręciłam to zaczęłam [...]

[...] jajka, jabłko, whey II - resztka bułki z kawałkiem sera, jabłko, kasza gryczana, miruna trening (jabłko, daktyl + whey po) III - ziemniaki z wołem, masło IV i V - pasta twarogowa z razowcem trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 (35kg/ 55kg) 70kg/ 70kg/ 70kg (35kg/ 55kg) 70kg/ 70kg/ 70kg x6 (35kg/ 55kg) 70kg x7/ 70kg x7/ 70kg x6 (35kg/ [...]

No właśnie wydrukowane na lodówce i przynajmniej nie muszę się zastanawiać. I nawet listę zakupów można wydrukować a przynajmniej nie zbyt wyszukane te przepisy. Mój pierwszy dzień (czyli dwa) ; 1. Owsianka 2. Babeczki jaglano warzywne 3. Kurczak z marchewka i pomidorem plus ziemniaczki 4. Twaróg z bananem 5. Pasta z fasoli plus chleb Jak [...]

Zapraszam do uaktualniania pasta - jak macie jakies dobre linki to dodawajcie je tutaj. Pozdr

[...] treningu przed czasem gdy w lesie juz tak zielono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78720a94d43849f3bf06eb3ae5ec14b7.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, chleb z siemienia, ananas 2. pasta jajko, awokado, marchew, 1/2 pomarańczy 3. brokuł z cebulą i oliwą, wołowina, 1/2 pomarańczy 4. pomarańcza 5. placek z siemienia, whey, ananas 6. placek z siemienia, [...]

27.04.12 DNT Posiłki: 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która [...]

[...] 1.jabłko, winogrona 2. omlet (3 jajka, len mielony, mielone migdały) z bananem i śmeitaną 3. wołowina, tłuszcz z kości wołowych, duszony szpinak, cebula, winogrona 4. pasta jajeczna z awokado, liście szpinaku 5. jabłko, kalarepa, ogórki Posiłek nr 3 :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a1ba79d299b47d99c1330592b6545f1.jpg Pojawił się juz szpinak [...]

Pierogi zawsze spoko; Sobota ;) Bułki, pasta z tuńczyka i twarogu. Grill Bułki z twarogiem, serkiem, ogórkiem, płatki z wpc i mlekiem. /SFD/2020/5/11/55a135df833d4a659f18c6d0410aec69.jpg

Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]

[...] skutkowało wieloma bardzo niebezpiecznymi sytuacjami!!! Trasa biegu była zmieniana kilka razy,a ostatecznie bieg odbył się na jakimś totalnym zadupiuu!!! Na koniec hit "pasta party"koszt 30zł. a otrzymujesz rozgotowany makaron z czymś co nie przypomina sosu??? masakra!!! na szczęście ja skąpiłem kasy i nie zapłaciłem,ale kolega,z którym [...]

[...] Głodnym i odchudzającym się radzę nie czytać %-) 1. Pierożki owsiane z twarogiem: owsiane, twaróg, jajko, masło ; pomarańcza 2. (potreningowy) placek owsiany z bananem + pasta z awokado 3. Naleśniki z pszennej razowej z tuńczykiem w pomidorach 4. Ryż, majonez, tuńczyk, ogórek w occie -> sałatka 5. Razowiec z guacamole, jajko, łosoś pieczony + [...]

[...] whey 2. 90g białko jaja, 40g żółtko, warzywa 3. 90g indyk, 30g ryż bassmati, warzywa 4. 30g whey, 40g ryż, 10g daktyle suszone 5. 90g indyk, 30g ryż bassmati, warzywa, 20g pasta pomidorowa, 25g ser żółty 6. LODY KALAFIOROWE (WYPAS POLECAM!) + 30g masła orzechowego, 30g mleczka skondensowanego %-) (węgle się zgadzają - taki zamiennik ananasa %-) [...]

22.09.2015 po weekendowych grzeszkach czuję się trochę ulana, a pewnie po Sopocie będzie jeszcze gorzej %-) na razie jakoś się tym nie spinam, bo wiem że od października bd ogień :-)) jeszcze cieszę się wakacjami, oby tylko nie odbiło się za bardzo na wyglądzie, także wszystko, ale z umiarem !! nie wiem czy to od nadmiaru weekendowych węgli, czy [...]

Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

[...] 150g płatki kukurydziane, orkiszowe, owsiane + WHEY C-6 + banan + winogrona + masło orzechowe Razowiec z serkiem i pstrągiem + pasta jajeczna z serem i jogurtem Chili con carne /SFD/2017/3/11/892c34ac0f4a46f799e76f8e3bf514fe.jpg 100g płatków owsianych + 2 jajka + WHEY C-6 [...]