owsianka

Jak jesz pół kilo ryżu + 600g kurczaka + jaja + owsianka + warzywa to nie ma szans, żeby masa nie szła do przodu %-)

Shitman_XD jakbys zobaczył ile jem to byś zmienił zdanie... uwierz mi że wiem co to owsianka i piersi+ryż Tomekfit olewałem bo nie mialem wyjścia mialem lekki wypadek i uraz nadgarstka więc nie mialem jak cwiczyc i dlatego napisalem że od września ostro bo mam nadzieje że już nie będzie mi nic stało na przeszkodzie do ćwiczen.

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

może nie dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety [...]

Cześć Ja sie wtrące i zasugeruje zmiany I owsianka na mleku do tego dwa jajka, mogą być w formie jajecznicy z warzywami II 100g chleba razowego 100g schabu 200g warzyw III przed treningiem 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 200g warzyw z łyżką oleju lnianego IV po treningu 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu V 100 g twarogu [...]

ogólnie trzy posiłki na śniadanie owsianka. na obiad np kurczak, czy schabowy, kotlety sojowe itd na kolacje płatki itp.

[...] po południu mutant mass wg braków w diecie białko+ zma apteczne przed spaniem Chciałem się jeszcze zapytać gdzie moge wcisnąć synthe 6? Może zmieszac z mlekiem i jesc z owsianka na sniadanie? ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm [...]

[...] Chodzi o to ze masę łapie dość szybko, ale to taka masa "zalewająca" mnie. Mam też tendencje do formowania się opony wokół pasa :). Dlatego właśnie uważam na to co jem i nie chce przesadzać. Najczęściej pierwsze śniadanie to prawdziwe (około 9.00) to właśnie: 5 jajek lub 150gr łososia lub owsianka na mleczu odtłuszczonym. pozdrawiam

[...] w doborze gramatur na oko niż osoba bardziej zaawansowana która posiada już pewne odniesienie. Warto zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Produkty pokroju makaron jajeczny, owsianka dobra kaloria do wyeliminowania. Dodatkowo większość z Twoich posiłków jest kiepsko zbilansowana. Zadbaj o to aby w każdym posiłku znajdowały się warzywa, wybieraj z [...]

Aj przepraszam, usunelem "platki owsiane" z posilku 5 a owsianka dobra kaloria to tez wlasnie mialy byc platki owsiane, tylko nie zwrocilem na to uwagi :) w posilku 3 chcialem zrobic omlet z jednego jajka + 30g platkow owsianych. Generalnie staram sie wszystko tak polaczyc zeby mi tez smakowalo i nie rabal tego na sile :) Sos sojowy tez dany dla [...]

[...] sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, jem to w szkole około 2 kanapki) a chce jeść coś rano przed szkołą tylko nie wien co a owsianka mi zbrzydła, banan lub jakiś inny owoc, Obiad (ok. 15): Ryż z piersią kurczaka, ryż z piersią kurczaka i warzywami na patelnie lub sałatą, chciałem jeszcze dodać [...]

Wafle ryżowe polecam ;) Chociaż owsianka z dobry białkiem to sztosik

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) dodaj warzyw i np.siemie lniane/pestki dyni Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka gainer wywal dodaj ciut warzyw i oliwy [...]

płatki owsiane z mlekiem -250g? to znaczy ile płatków i ile mleka? chce Ci się te jaja, marchewkę i oliwę jeść? imo lepsza opcja to owsianka z orzechami + odżywka szynka to syf, zastąp to mięsem do kanapek w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso [...]

a co z owsianką. Uwielbiam jadać owsiankę na obiad:D ( schiza hyhyhy, jak to mówi moja mamuśka). Wiem, że jest zdrowa i tak dalej, ale zawsze mnie zastanawiało czy otłuszcza tak jak kasze?:)

1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer po co tego gainera daj wiecej owsa i np.owoc dorzuc jakies orzechy/pestki 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge [...]

[...] po przebudzeniu. Często czekam z tym 2h aż się odmulę i potem sam nie wyrabiam., żeby nadążać trawić resztę dnia :P. A z posiłku, najlepiej chyba wejdzie szejk zrobiony np owsianka + twaróg zmiksowany, wypija się w minutę. Na drugim miejscu.. makaron (+trochę mięcha). Niby zwykłe żarcie, ale objętościowo trzeba pamiętać ze 100g makaronu po [...]

Kanapki to bardziej pod szkołę zrobione, bo nie mam jakiejkolwiek możliwości coś innego zjeść z przyczyn czasowych. Owsianka z wliczonym mlekiem, 3 łyżki górskich błyskawicznych. A jeszcze spytam kwasy omega 3 jak często powinny być jedzone? Codziennie czy bardziej 1/2 razy w tygodniu? I jeszcze jedno, czy warto włączyć suplementację kreatyną? [...]

Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]

To tak wyglada mniej więcej ta moja mini dieta: 7:30- owsianka, zielona herbata 10:30- kanapka ciemne pieczywo, jajko, pomidor, czasem kurczak 13:30-14:30- ryż/kasza/makaron, kurczak bądź jakaś ryba, do tego jakieś warzywo 15:30: banan lub kiwi (owoce tutaj) 18:30- serek wiejski/twaróg/łosoś (z puszki) do tego bułka ciemna Do tego dorzucam wodę, [...]