owsianka

Kurcze w sumie nie myślałem nigdy żeby pomieszać ja z owsianka hmm ;p Jutro spróbuje, to może obejdzie się bez miodu. Teraz spadłem do 72.5 kg czy trzymając ta dietę cos skoczy do góry czy po prostu mogę sie juz pożegnać z utracona tkanka mięśniową na skutek braku wiedzy ?

[...] min to kotlet miesny/rybny wielkosci twojej dloni, do tego ryz , kasza w ilosci twojej piesci i rozne warzywa "zielone" z lyzeczka oleju. Rano kromka razowca lub owsianka z hudym mlekiem do tego jakies dwa jajka, lub odzywka bialkowa typu Whey. Owoce tylko rano,ale lepiej odstaw, za to chude sery twarogi, upieczona wedlina i warzywa, [...]

czemu owsianka przed treningie nie dobra. Ma niskie IG. Ziemniaki to wlasnie raczej po treningu i makaron bo maja wyzszy IG.

W sumie powiem tak:Sanyol czemu mam wyrzucać serek śmietankowy.Musze czymś uzupełnić tłuszcze ale przemyślałem sobie że lepiej będe je uzupełniał nogami z kurczaka , w niektórych posiłkach będe jadł po dwie nogi i tłuszcze i białko będo uzupełnine a w niektórych serek.Chodzi o rozkład tłuszczy o ich stosunek.Owsianka przed treningiem jest dobra [...]

Lepiej smazyc na smalcu lub np. Plancie. Oliwe lepiej na zimno np. do salatek. Z owsianka nie przesadzaj. 100-150g w zupelnosci na sniadanie starczy. A nasionka to np. slonecznik, pestki dyni, do tego pare orzechow. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Zmieniony przez - schnapik w [...]

Dzien dobry :-) na salonach pieczona owsianka z truskawkami /SFD/Images/2015/11/1/acdb28792e87428aab3b7606bab9efc2.jpg

Owsianka na wodzie z domowym musem bananowym /SFD/Images/2015/11/6/ab266beb9c7741b689a988bb965014b5.jpg

Owsianka zmielona na szejka :D /SFD/Images/2015/11/22/9d2c4d83b1b1491f90a70b450e270aaa.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-11-22 07:49:00

Pomyslalam ze dodam jutro (dzisiaj) przepis, bo tez naprawdę fajny ;) dziekuje wszystkim za zainteresowanie. Pozdrawiam :) Owsianka w słoiczku po maśle ;) /SFD/Images/2015/11/26/4fc6beabd7c04f278db97cfc4c4bc10b.jpg

po co przeciez to pelnowartosciowa owsianka

A wiec Musze przyznac ze Moje pierwsze dietetyczne jedzenie ledwo mi przez gardło przeszło a najbardziej juz ta owsianka Sniadanie: 1 POmidor Miseczka platkow owsianych 3 Jajka na twardo Garsc orzeszkow arachidowych

[...] problemow, gdyż mama jest dietetyczka. jeszcze jedna sprawa, czy nie ma problemu jesli w godzinach szkolnych, czyli drugie sniadanie robie sbobie jakiegos shakea np. owsianka kaszka itd? niestety moim duzym problemme jest to, ze nie moge niewiadomo jak duzo jesc, a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal korzystajac z tego wzoru: [...]

[...] jadłospis: Śniadanie1 (9:00) Mleko 150 // ostatecznie ok, ale lepszy by byl np jogurt naturalny lub kefir, jesli mleko to chude Płatki owsiane górskie extra 30 Masło 7g // owsianka z maslem? daj tu orzechy, albo lnianego albo oliwy z oliwek Ser twarogowy chudy 40g Śniadanie2 (11:30-12) Jaja kurze całe 150g Masło 7g Cebula 30g (czyli w [...]

Owsianka wszamana, mjetek wrzucony ;-) Wesołych Świąt !

[...] cebula, papryka, cukinia, bakłażan, pieczarki itd. Takie jedzenie, z ryżem jaśminowym jem codziennie później przez cały tydzień, 2 obiady dziennie. Rano do tego jest owsianka z odżywką białkową, różne orzechy, a na wieczór po treningu jajka z chlebem orkiszowym albo razowym. Wszystko układam tak, żeby makro się zgadzało. Trening. [...]

[...] więc trzeba go spalić. Parę Ćwiczeń aerobowych i ketoza jest. Moim celem jest pozbycie się tłuszczyku, więc chyba ograniczę się do połowy dnia "ładowania". np. z rana albo owsianka albo jajecznica, później orzechy, ew ser biały, a od obiadu do kolacji wrzucę coś z wysoką zawartością WW, oczywiście nie zapominając o białku. A na następny dzień, [...]

sniadanie owsianka + 100g twarogu 2kaps omegi nastepny posilek ok. 11 do tego bialko ok.30g Zmieniony przez - erossi w dniu 2007-01-27 09:53:06

Dzis 5g mono naczczo 30minut poozniej sniadanie owsianka + rodzynki + 100g twarogu Wczoraj zapomnialem przez wyjscie na miasto wziasc CP jutro trening nog i barków

Z placków to bym akurat nie rezygnowała, bo nie wymagają lodówki, tylko zawinięcia w papier/folię i masz jedzenie na pierwsze 2-3 dni z głowy. Jajecznice to myślę, że w każdym hotelu zrobią Ci od ręki. Owsianka też jest ok - bierzesz płatki, grzałkę, dodatki typu żurawina czy orzechy, tudzież whey, też zajmą tyle miejsca co nic. Zresztą wrzątek to [...]